دوشنبه 09 مهر 1403 - 01:07
پیشگیری از سرطان با رعایت این ۵ نکته
خبرآنلاین/براساس تحقیقات، بهکارگیری برخی عادات و اصلاح سبک زندگی میتواند به طور قابل توجهی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.
گامهای کوچکی مانند حذف نوشیدنیهای شیرین از رژیم غذایی، مصرف کمتر گوشت قرمز و ورزش مکرر میتواند تاثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشته باشد.
همچنین با بهکارگیری این عادات ساده میتوانید خطر ابتلا به سرطان را از خود دور کنید:
۱) کنترل وزن
حفظ وزن بدن در محدوده سالم میتواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش نقش داشته باشد.
۲) ورزش
برای به حداقل رساندن ریسک ابتلا به سرطان، حداکثر یک ساعت فعالیت متوسط در روز یا ۳۰ دقیقه فعالیت شدید توصیه میشود. ورزش میتواند به دفع سریع ضایعات بدن کمک کند و تماس با عوامل ایجادکننده سرطان روده را کاهش دهد.
۳) مصرف میوه و سبزیجات
هیچ غذا یا گروه غذایی خاصی نمیتواند به طور ویژه از سرطان جلوگیری کند، اما خوردن وعدههای غذایی شامل سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و میوه که غنی از مواد مغذی هستند، میتواند در کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیگر بیماریهای مزمن مؤثر باشد.
۴) پرهیز از مصرف گوشتهای فرآوریشده
توصیه میشود گوشتهای فرآوریشده را از رژیم غذایی حذف کرده یا حداقل مصرف آنها را محدود کنید؛ زیرا شواهد علمی معتبری نشان میدهد که این مواد غذایی فرآوریشده به دلیل دارا بودن محتوای بالای چربی و نمک، یکی از عوامل اصلی ایجاد سرطان روده هستند.
۵) حذف نوشیدنیهای قندی
طبق مطالعات، به ازای مصرف هر ۱۰۰ میلیلیتر نوشیدنیهای قندی مانند نوشابه و آبمیوههای صنعتی در روز، خطر نسبی سرطان تا ۱۸ درصد افزایش مییابد.
منابع: ،
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
پیشبینی تحلیلگر اسرائیلی درباره احتمال حمله زمینی به لبنان
-
وبسایت نزدیک به جبهه پایداری: آیا از عقبنشینی غیرتاکتیکی قبلی درس میگیریم؟
-
رویای خام نتانیاهو برای برقراری نظم جدید در خاورمیانه
-
سخنان دلنشین دکتر کاکاوند
-
ابراز نگرانی ناسا در مورد نشتی خطرناک ایستگاه فضایی بینالمللی
-
توقف دربی مادرید در دقیقه 70
-
چه کسانی باید واکسن آنفولانزا بزنند؟
-
سر توپ زدن ریسکی و موفق اوبلاک مقابل وینیسیوس
-
دربی مادرید به دلیل پرتاب اشیا از سوی هواداران اتلتیکو به سمت تیبو کورتوا متوقف شد
-
خلاصه بازی سلتاویگو 1 - خیرونا 1
-
مشخصات کامل ردمی 14C 5G فاش شد؛ مشابه ردمی 14R 5G
-
گل اول رئال مادرید به اتلتیکومادرید توسط میلیتائو
-
منابع غیر رسمی: جانشین سید حسن نصرالله مشخص شد
-
طرح موزائیکی هواداران اتلتیکو مادرید پیش از شروع بازی با رئال مادرید
-
هو کردن «وینیسیوس» پیش از شروع بازی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
مهرههای سازمان بورس برای مدیریت هیجان
یکشنبه 08 مهر 1403 - 22:15:00
چهارمین کشور دارنده انرژی جهان دچار ناترازی انرژی است
یکشنبه 08 مهر 1403 - 21:28:31
تحلیلی از محبوبترین مسیر شغلیابی و آمار تعداد بیکاران در سال 1402
یکشنبه 08 مهر 1403 - 21:00:00
سقف نرخ اجاره بها مشخص شد؛ مستاجران از صاحبخانه متخلف شکایت کنند
یکشنبه 08 مهر 1403 - 20:25:09
پیش بینی قیمت دلار ۹ مهر ۱۴۰۳
یکشنبه 08 مهر 1403 - 22:00:00