جمعه 30 شهریور 1403 - 09:59
۷ عادت شادی بخش برای سال جدید
برنا/ ۷ عادت شادی بخش را به صورت روزانه انجام دهید تا همیشه خوشحال بمانید و از زندگی تان لذت ببرید.
خوشبختی در دسترس شماست و شما میتوانید با چند عادت شادی بخش، سال جدید را به سالی خوش و لذت بخش تبدیل کنید. شما مجبور نیستید هزاران دلار برای سلامت روانی خود هزینه کنید. تنها چند تغییر عادت میتواند نتایج زیادی را به همراه داشته باشد.
۱-آرامش را به روتین تبدیل کنید
در زمانهایی که احساس استرس دارید؛ میتوانید واکنش خود را کنترل کنید. استفاده از تکنیکهای تمدد اعصاب به صورت روزانه میتواند به شما در مدیریت استرس کمک کند.
۲-قدردانی
قدردانی راهی برای ایجاد دیدگاه مثبت در زندگی است و باعث کاهش استرس، کاهش علائم افسردگی و تقویت خلق و خو میشود.
۳-تعامل اجتماعی
وقت گذاشتن با دیگران گاهی اوقات تنها چیزی است که برای تقویت روحیه به آن نیاز داریم. با گذراندن زمان با دوستان و خانواده، احساس تنهایی را کم کنید.
۴-مراقب سلامت جسمانی خود باشید
سلامت روان با سلامت جسمانی مرتبط است. سه بخش اصلی برای سلامت جسمانی در سال جدید عبارتند از خواب خوب، تغذیه درست (غذای مقوی و آب کافی) و ورزش است.
۵-وقت کمتری در شبکههای اجتماعی صرف کنید
وقتی در در شبکههای اجتماعی هستیم و خودمان را با عکسهای دیگران مقایسه میکنیم، میتواند بهشدت بر دیدگاه ما تأثیر بگذارد و سلامت روان ما را خراب کنند.
۶-احساسات خود را یادداشت کنید
نوشتن روزانه ۱۵ دقیقه میتواند تا میزان زیادی استرس و احساس اضطراب را کاهش میدهد.
۷-بخندید
گاهی خنده بهترین دارو برای شما است. هنگامی که احساس افسردگی میکنید، کارهایی را انجام دهید که باعث خنده تان شود تا اضطراب و استرس را کاهش دهید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
عکس/ تجدید میثاق مهمانان سی و هشتمین اجلاس وحدت اسلامی با آرمانهای امام
-
دستمزد خسرو شکیبایی برای بازی در خانه سبز لو رفت
-
اقدام استقلالیپسند نساجی قبل از بازی با آبیها
-
صحبتهای شهاب حسینی درباره فیلم جدیدش در آمریکا
-
بدترین خبر برای بارسا؛ یامال هم مصدوم شد
-
سیمان الهام گرفته از استخوان انسان ۵ برابر سختتر و مقاومتر از بتن است
-
رفتار خانوادگی پیامبر رحمت (ص)
-
این ترفند باعث شده تا تعویض باتری آیفون ۱۶ آسانتر از گذشته شود
-
ویزیت مجازی با پزشک در اندازه واقعی!
-
بالاترین میزان مجاز افزایش نرخ سرویس مدارس اصفهان ۳۵ درصد است
-
نساجی محکوم به برد
-
قابهایی دیدنی از دیدار کاروانهای اعزامی به المپیک و پارالمپیک با رهبر انقلاب
-
ویژگی های افرادی که از نظر روانی قوی هستند
-
وقتی سبک زندگی با شروع سال تحصیلی تغییر میکند
-
اعمال ماده ۱۸۱ قانون کار در اصناف کاشان برای بکارگیری اتباع
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
وزیر کار پزشکیان درباره تغییر حقوق کارگران چه گفت؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:31:38
یک پیشبینی جالب درباره قیمت دلار در پاییز ۱۴۰۳
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:30:13
معاملات خودرو نیش استارت زد
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:28:20
آخرینخبرها برای سهامداران عدالت
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 23:47:13
توهم معصومیت خودروسازان
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 22:01:00