جمعه 30 شهریور 1403 - 08:00
۷ عادت شادی بخش برای سال جدید
برنا/ ۷ عادت شادی بخش را به صورت روزانه انجام دهید تا همیشه خوشحال بمانید و از زندگی تان لذت ببرید.
خوشبختی در دسترس شماست و شما میتوانید با چند عادت شادی بخش، سال جدید را به سالی خوش و لذت بخش تبدیل کنید. شما مجبور نیستید هزاران دلار برای سلامت روانی خود هزینه کنید. تنها چند تغییر عادت میتواند نتایج زیادی را به همراه داشته باشد.
۱-آرامش را به روتین تبدیل کنید
در زمانهایی که احساس استرس دارید؛ میتوانید واکنش خود را کنترل کنید. استفاده از تکنیکهای تمدد اعصاب به صورت روزانه میتواند به شما در مدیریت استرس کمک کند.
۲-قدردانی
قدردانی راهی برای ایجاد دیدگاه مثبت در زندگی است و باعث کاهش استرس، کاهش علائم افسردگی و تقویت خلق و خو میشود.
۳-تعامل اجتماعی
وقت گذاشتن با دیگران گاهی اوقات تنها چیزی است که برای تقویت روحیه به آن نیاز داریم. با گذراندن زمان با دوستان و خانواده، احساس تنهایی را کم کنید.
۴-مراقب سلامت جسمانی خود باشید
سلامت روان با سلامت جسمانی مرتبط است. سه بخش اصلی برای سلامت جسمانی در سال جدید عبارتند از خواب خوب، تغذیه درست (غذای مقوی و آب کافی) و ورزش است.
۵-وقت کمتری در شبکههای اجتماعی صرف کنید
وقتی در در شبکههای اجتماعی هستیم و خودمان را با عکسهای دیگران مقایسه میکنیم، میتواند بهشدت بر دیدگاه ما تأثیر بگذارد و سلامت روان ما را خراب کنند.
۶-احساسات خود را یادداشت کنید
نوشتن روزانه ۱۵ دقیقه میتواند تا میزان زیادی استرس و احساس اضطراب را کاهش میدهد.
۷-بخندید
گاهی خنده بهترین دارو برای شما است. هنگامی که احساس افسردگی میکنید، کارهایی را انجام دهید که باعث خنده تان شود تا اضطراب و استرس را کاهش دهید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
ادعای دانشمندان چینی: میتوان از ماهوارههای استارلینک برای شناسایی هواپیماهای رادارگریز استفاده کرد
-
توصیههای عباسزاده به رئیسجمهور درخصوص سخنرانی در سازمان ملل
-
مخالفان گفتمان وفاق ملی به روایت کواکبیان
-
مهم ترین اخبار ساعت 7 را از آخرین خبر بشنوید.
-
فلورین تائووین بهترین بازیکن هفته 4 سری آ
-
گریزمان: این تازه اول راه ما در لیگ قهرمانان است!
-
رونمایی از ترکیب پرسپولیس با سه تغییر مهم
-
ستاره خارجی استقلال از لیست خط خورد!
-
رمز و راز ناکامی اسرائیل در رهگیری ارتباطات سنوار
-
تحلیل نظری از نتایج ایران در جام جهانی فوتسال ۲۰۲۴
-
آرتتا: بهترین سیو پنالتی عمرم را دیدم!
-
نگرانی ایران از کریدور زنگزور
-
آماده باش پنتاگون؛ شعلههای حمله زمینی اسرائیل به لبنان نزدیکتر از همیشه
-
چرا نباید پزشکیان راه مرحوم رییسی را در قبال اروپا ادامه دهد؟
-
چگونه تایوان ناگهان در مرکز تنشهای خاورمیانه قرار گرفت؟
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
آخرینخبرها برای سهامداران عدالت
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 23:47:13
توهم معصومیت خودروسازان
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 22:01:00
گرد و خاک دنا در بازار خودرو
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 21:29:01
زنگ بیپولی در مدارس
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 20:39:49
فغان و فریاد از گارانتیهای شعاری!
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 20:10:00