جمعه 30 شهریور 1403 - 13:21
درمان زانو درد با ۸ ماده غذایی
ایسنا/ هنگامی که در حال بالا رفتن یا پایین آمدن از پله هستید، وقتی رانندگی میکنید و مدتها است که پشت فرمان اتومبیل خود نشسته و زانوهایتان را حرکت ندادهاید، زمانی که دویدهاید و حتی وقتی مبتلا به آرتروز هستید، به احتمال خیلی زیاد درد زانو به سراغتان میآید. اما به این فکر کردهاید که چگونه میتوان از این درد جلوگیری کرد؟
دردهای زانو با مراقبت و استراحت به طور کامل برطرف میشوند اما بعضی دردها هم نیاز به پیگیریهای جدیتر و حتی مراجعه به پزشک دارند. با این حال برخی گزینههای غذایی نیز هستند که درست مانند داروهای بدون نسخه، میتوانند تاثیر زیادی در کاهش درد زانو داشته باشند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، ۸ ماده غذایی زیر میتواند تا حد زیادی درد زانوی شما را کاهش دهد:
_ هویج: خوردن هویج برای کاهش درد زانو، یک درمان باستانی چینی است. این گیاه سرشار از بتاکاروتن و ویتامین آ است؛ دو ترکیب ضد التهابی قدرتمند. مصرف روزانه دو وعده هویج برای کاهش درد زانو توصیه میشود. البته بهتر است برای بهره بردن از فواید هویج، آن را به صورت پخته مصرف کنید.
_ زردچوبه: کورکومین، ماده فعال موجود در زردچوبه، خواص ضد التهابی دارد و برای قرنها به عنوان دارو از آن استفاده میشده است. مصرف زردچوبه به مبتلایان به مشکلات مفصلی توصیه میشود. کورکومین، درست مانند ایبوپروفن، درد را کاهش میدهد.
_ سرکه سیب: مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری سرکه سیب، میتواند سمومی که در زانو منجر به بروز التهاب و درد میشوند را از بین ببرد. شما میتوانید این سرکه را با روغن زیتون نیز ترکیب کرده و به صورت موضعی، نقاط دردناک را با آن ماساژ دهید.
_ گردو: اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدانهای موجود در گردو، تسکین دهنده درد زانو است. مصرف گردو همچنین در کاهش وزن موثر است. افزایش وزن؛ خود عاملی برای افزایش استرس در زانوها و دردناک شدن آنها است.
_ غلات کامل: مصرف غلات کامل میتواند دردهای زانو به خصوص دردهای ناشی از ورزش را کاهش دهد. دقت کنید که مصرف غلات تصفیه شده، عامل ابتلا به درد زانو است. پس نان سفید، برنج سفید و دیگر محصولات پردازش شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
_ روغن خردل: این روغن را میتوان به طور موضعی نیز بر روی نقطه دردناک با اضافه کردن روغن زیتون و روغن نارگیل ماساژ داد. همچنین، مصرف این روغن باعث افزایش جریان خون در مناطق آسیب دیده زانو میشود و التهاب را کاهش میدهد.
_ آووکادو: مقادیر زیادی چربیهای غیر اشباع سالم دارد و مطالعات نشان میدهد که مصرف آن میتواند التهاب را کاهش دهد. علت درد زانو هرچه باشد، مصرف آووکادو، التهاب ناشی از آن را کاهش میدهد.
_ فلفل قرمز: حاوی ویتامین سی است. این ماده مغذی باعث افزایش تولید کلاژن در بدن میشود و باعث تقویت استخوانها و مفاصل میشود.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
عبور خرید گندم از ۵۳۶هزار تن در لرستان؛ کوهدشت در صدر برداشت
-
حمله مار به یک گوجه فرنگی!
-
فروشگاه معروف اپل در نیویورک عرضه آیفون ۱۶ را به روشی خاص جشن گرفت
-
وداع باشکوه سیسیل با آقای گل جام جهانی
-
آخرین تعطیلات تابستان؛ بازهم ترافیک در جادههای شمالی
-
ابتکار جالب فروشنده غذای خیابانی در چین
-
موضوع دردسرساز برای دانشآموزان و والدین آنها در ابتدای سال تحصیلی
-
عیادت رئیس جمهور از مجروحان جنایت اخیر رژیم صهیونیستی در لبنان
-
موتورسیکلت جذاب «گریت وال» به نمایش در آمد
-
ارزانترین محلههای تهران برای خرید خانه کجاست؟
-
جمعآوری اتباع غیرقانونی در مراغه
-
عکس/ عیادت دکتر پزشکیان از تعدادی از مجروحان حمله تروریستی اخیر رژیم صهیونیستی
-
«سهندیه» و «حیدربابایه سلام» شهریار به زبان خطونگاره
-
ناجوانمردانه می خواد خواستگارشو از میدون به در کنه
-
درمان مؤثرتر دیابت با معرفی گروه جدیدی از آنالوگهای جهشیافته انسولینی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
ارزانترین محلههای تهران برای خرید خانه کجاست؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 13:15:00
معمای حذف ارز ۲۸۵۰۰ تومانی
جمعه 30 شهریور 1403 - 13:00:00
رتبه ایران در جهان از نظر گرانی مسکن
جمعه 30 شهریور 1403 - 12:30:00
دلیل تفاوت نرخ گوشت تازه و یخ زده وارداتی چیست؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 12:00:00
آماری از تعداد خودروی اسقاط شده در نیمه اول سال
جمعه 30 شهریور 1403 - 11:30:00