شنبه 07 مهر 1403 - 16:54
میترسم در جلسه دفاع از پایان نامهام افتضاح به بار بیاورم
خراسان/ دانشجوی ارشد هستم و از زمانی که وارد دوره کارشناسیارشد شدم، استرس زیادی به من دست داد که نتوانم موفق شوم و شکست بخورم. نمراتم در حال حاضر بد نیست و تازه موضوع پایان نامهام را مشخص کردم ولی میترسم در جلسه دفاع از پایاننامهام افتضاح به بار بیاورم. میترسم در آینده شغل هم پیدا نکنم. پسر هستم و 26 ساله. راهنماییام کنید که چه کنم؟
پاسخ مشاور
مخاطب گرامی، گفتهاید از زمان ورود به کارشناسی ارشد، استرس زیادی را تجربه میکنید چراکه نگران موفق نشدن و شکست هستید. شما باید بدانید که اضطراب و استرس دو مقوله کاملا مجزا هستند اما چون علایم یکسانی دارند، معمولا یکسان قلمداد میشوند. با توجه به آنچه در پیامکتان بیان کردهاید، فکر میکنم مشکل شما اضطراب بیکفایتی یا ناکامی باشد نه ترس و استرس. در ادامه، نکاتی در همین باره مطرح خواهد شد.
با اضطراب بیکفایتی آشنا شوید
در این نوع اضطراب(اضطراب بیکفایتی یا ناکامی) فرد خود را به قدر کافی خوب نمیداند و همواره به دنبال دلایلی است که ممکن است باعث شکست شوند. چند دلیل عمده برای ایجاد این حالت وجود دارد. نداشتن عزتنفس کافی، استانداردهای غیر واقعبینانه، تمرکز بیش از حد روی نتیجه و ... از جمله آنها هستند. همه ما تجربه شکست داریم، پس باید از آنها درس بگیریم. شما یک فهرست از تواناییها و نقاط ضعف خود تهیه کنید. خواهید دید که احتمالا تمام چیزی را که برای موفقیت لازم است، در خود دارید یا قابل بهتر شدن هستند.
در حال حاضر نگران شغل نباشید
نتیجه معمولا در اختیار ما نیست. مثلا ترس از پیدا نکردن شغل که در سوال شما هم بود، این موضوع به عوامل زیادی مثل شرایط اجتماعی-اقتصادی زمان دانشآموختگی شما، توان علمی شما و ... بستگی دارد. شما تنها روی دانش و تلاش خود کنترل دارید. پس آن را به نحو احسن انجام دهید، بقیه مسائل را به خدا بسپارید زیرا در کنترل شما نیستند. هیچ فردی نمیداند تا چندسال آینده اوضاع اقتصادی کشور چگونه خواهد شد و چه آینده شغلی برای شما، رقم خواهد خورد.
شکست را هم بخشی از زندگی بدانید
آیا آن چه از خود انتظار دارید اصلا واقعی و قابل حصول است؟ بلندپروازی خوب است و باعث پیشرفت میشود، اما انتظارات غیر واقعی فقط باعث اضطراب میشوند. اگر انتظار انجام کاری بینقص را دارید، قاعدتا غیر ممکن است. دوره ارشد برای آموزش اصول اولیه تحقیق و پژوهش طراحی شده است، پس قرار نیست کاری بیعیب و نقص ارائه شود. در انتها یادتان باشد که شکست هم بخشی از زندگی است و نمیتوان از آن گریخت. فقط فردی که کار انجام نمیدهد، از شکست مصون است.
نویسنده : دکتر مهدی سودآوری| روانشناس و مدرس دانشگاه
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
پنج سال بعد؛ تولد دوباره فاتی در السادار!
-
مربی جنجالی با روسیاهی جام جهانی را ترک کرد!
-
عملیات نجات قایدی و مغانلو در امارات
-
محسن رضایی پیام تسلیت داد
-
ترکیب اینتر پر از تغییر و بدون طارمی
-
گریه مردم تهران زیر باران الهی در سوگ شهادت سید حسن نصرالله
-
الماس کرهای: او همه کاره پاریس شد!
-
ترامپ برای گوگل شاخ و شانه کشید
-
برافراشته شدن پرچم مشکی بر گنبد امام رضا(ع) بعد از خبر شهادت «حسن نصرالله»
-
خراب شدن سقف کلاس روی سر دانشآموزان در اصفهان
-
نماینده آبادان: خون شهید نصرالله سبب تنومندتر شدن درخت مقاومت میشود
-
خانهدار شدن در تهران و شهرها چندسال طول میکشد؟
-
وردپرس بهطور موقت ممنوعیت سرویس هاستینگ WP Engine را لغو کرد
-
عکس/ تصاویری از تشرف شهید نصرالله به حرم سیدالکریم(ع) در اسفند ۱۳۸۵
-
معرفی سینماهای پرفروش کشور در ۶ ماه اول سال
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
خانهدار شدن در تهران و شهرها چندسال طول میکشد؟
شنبه 07 مهر 1403 - 18:30:00
نحواه مواجهه بازار ارز با بحران ها؛ برنده اصلی کیست؟
شنبه 07 مهر 1403 - 16:45:00
پروازهای ایرانایر به بیروت لغو شد
شنبه 07 مهر 1403 - 17:00:00
موارد استفاده از استعلام پلاکهای فک شده
شنبه 07 مهر 1403 - 16:13:07
روایت تجارت نیوز از عقب افتادگی شدید حقوق کارمندان و کارگران از تورم
شنبه 07 مهر 1403 - 16:10:00