جمعه 30 شهریور 1403 - 16:56
وعده سحری را حذف نکنید
ایسنا/ کارشناس مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد اظهار کرد: حذف وعده سحری موجب سردرد، دردهای عضلانی، کاهش کارایی بدن در طول روز بروز خستگی و بی حوصلگی، افت سریع قند خون و سرگیجه میشود.
دکتر «علی اکبر کمالی اردکانی» با بیان این که روزهداری بدون صرف سحری برای تمام گروههای سنی به ویژه نوجوانان و جوانان میتواند با عوارض زیادی همراه باشد، گفت: پرخوری در هنگام سحر نه تنها از احساس گرسنگی جلوگیری نمیکند بلکه فشار زیادی را به معده و دستگاه گوارش وارد میکند و موجب تشنگی، سوءهاضمه، درد و نفخ معده میشود.
وی با اشاره به این که مصرف انواع چلوکباب و غذاهای پرکالری در سحر توصیه نمیشود، ادامه داد: در وعده سحری از خوردن غذاهای خشک و غذاهای پر ادویه خودداری کنید زیرا باعث عطش زیاد و ترش کردن در طول روز و همچنین خوردن شیرینی و غذاهای شور و پرچرب موجب تشنگی در روز میشود.
کمالی مصرف سبزیهای تازه مانند سبزی خوردن و سالاد و هم چنین ماست و خیار با کشمش و گردو را توصیه کرد.
وی مصرف انواع پلوهای مخلوط با کمی حبوبات و سبزیها به همراه کمی مرغ و گوشت و انواع چلو خورش های کم چرب مثل کرفس، آلواسفناج جهت وعده سحری را مناسب دانست.
کمالی ادامه داد: همچنین مصرف شیر به همراه نان، خرما یا شیر برنج گزینه مناسبی برای وعده سحری است و به ویژه برای نوجوان نیز بسیار مفید است و به منظور تأمین ریز مغذیها مقادیر مناسبی از میوهها، سبزیها و لبنیات کم چرب در وعده سحری مصرف کنید.
کارشناس مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد اظهار کرد: نوشیدنیهای خیلی شور مانند دوغ شور برای وعده سحر مناسب نیست زیرا باعث تشنگی در طول روز میشود و در صورت تمایل بهتر است دوغ کم نمک خانگی مصرف کنید.
به نقل از وبدا یزد، وی افزود: همچنین نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار، سبب ایجاد کم آبی و تشنگی در روزه داران میشود.
کارشناس مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد تاکید کرد: از خوردن غذاهای پر ادویه و خشک در وعده سحر محدود شود چون موجب مشکلات گوارشی و ایجاد حس تشنگی زودرس در طی روز میشود.
کمالی در پایان خوابیدن بلافاصله پس از سحری را باعث ایجاد مشکلات گوارشی دانست و تصریح کرد: از میوههای خشک مانند خرما، کشمش و توت خشک همراه با آب جوش ولرم و چای رقیق استفاده شود.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
گواردیولا: به آرسنال و استرلینگ حسادت میکنم
-
کوین علیه استقلال، با انگیزه هزار
-
گوشی تاشو جنجالی هواوی میت XT سرانجام عرضه شد؛ اما فقط در چین
-
سخت ترین کار دنیا از نظر ایمان صفا
-
سیل در چند کشور اروپایی، جان ۲۴ نفر را گرفت
-
ایکس ظاهراً فیلترینگ برزیل را دور زده است؛ جریمه سنگین در انتظار شرکت ایلان ماسک
-
ترکیب نساجی برابر استقلال؛ یامگا فیکس شد
-
خرید لحظه آخری شمسآذر در نقل و انتقالات
-
شکلات خوری هدیه قهرمان المپیک!
-
اعلام ترکیب استقلال با سورپرایز در خط حمله
-
«عراقچی» عازم نیویورک شد
-
عمل جراحی سفیر ایران در لبنان با موفقیت انجام شد
-
وقتی مجبوری با شکمت ادای ماشین لباسشویی رو دربیاری !
-
خوبه دختره شوهر داشته و این همه ناز و ادا داشت!
-
سیاوش تعهد داد و به سپاهان بازگشت
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
عضو کمیته دستمزد شورای کار: مسکن کارگری نیازمند توجه جدی است
جمعه 30 شهریور 1403 - 17:00:00
وزیر صنعت: واردات آیفون 15 و 16 باید حل شود
جمعه 30 شهریور 1403 - 16:04:13
قانون جدید بانک مرکزی صدای فرزین را درآورد
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:30:00
روایت اکوایران از سانسورهای موجود در بورس
جمعه 30 شهریور 1403 - 19:30:00
رئیس کل پیشین بانک مرکزی: سپردهگذار بازنده و وامگیرنده برنده است
جمعه 30 شهریور 1403 - 18:30:00