جمعه 30 شهریور 1403 - 14:12
اشتباهاتی که در خواب تداخل ایجاد می کنند
نمناک/ خواب بخش مهمی از روتین زندگی است که به اندازه کافی به ما قدرت و انرژی می دهد. کیفیت خواب نیز اهمیت بسیار زیادی در زندگی دارد و عواملی است که باعث می شود خواب خوبی نداشته باشیم و دقیقاً شبیه به یک فنجان قهوه قبل از خواب عمل می کند. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک این کارها را به شما معرفی می کنیم که قبل از خواب باید به آن ها دقت کنید.
بالش قدیمی و کهنه
بالش ها را باید هر یک و نیم سال؛ یک بار به طور کامل عوض کنید. تاثیر بالش روی حافظه بسیار زیاد است. اگر بالش شما قدیمی است؛ یعنی در 5 الی 6 سال گذشته از یک بالش استفاده کرده اید؛ احتمال این که وضعیت سر و بدن تان هنگام خواب راحت نباشد، خیلی زیاد است. حواس تان به بالش ها باشد؛ همچنین اگر عرق، پارگی، بوی بد یا وجود سلول های مرده پوست را روی بالش تان دیدید، سریع تر آن را عوض کنید.
استفاده از تشک نامناسب
اگر جزو افرادی هستید که به پهلو می خوابید، بسیار مهم است که از تشک فومی استفاده کنید که پوزیشن بدن تان را بهبود می بخشد و باعث می شود تا شانه ها، گردن و لگن حالت مناسبی داشته باشند، از تشک های قدیمی و بی کیفیت هرگز استفاده نکنید.
ملحفه های جنس نامناسب
معمولاً برای روبالشی؛ نخ بهتر از همه جنس های دیگر می باشد، زیرا راحت شسته می شود و حس بهتری هنگام خواب به شما خواهد داد.
رایحه های نامناسب
اتاقی که قرار است در آن بخوابید، اهمیت زیادی روی سلامت سیستم عصبی و کیفیت خواب تان دارد. اگر احساس می کنید که بوی خوبی داخل اتاق خواب وجود ندارد، بدانید که خوابتان به هم می ریزد؛ پس مراقب باشید که خیلی از رایحه های تند داخل اتاق خواب استفاده نکنید.
استفاده زیاد از گیاهان
اگر می خواهید داخل اتاق تان گیاه بگذارید، این کار را انجام دهید اما مراقب باشید که تعداد گیاهان را خیلی افزایش ندهید، زیرا تاثیر برعکس خواهد داشت. یک یا دو عدد گیاه برای اتاق خواب کافی است.
استفاده از ساعت مکانیکی
منظور از ساعت مکانیکی ساعت هایی است که عقربه های آنها هنگام شب خیلی زیاد صدا می دهند و ممکن است اعصاب تان را به هم بریزند. ساعتی انتخاب کنید که صدای عقربه نداشته باشد.
ارتفاع نادرست بالش
استفاده از بالش مناسب اهمیت بسیار زیادی دارد. بالشی که انتخاب می کنید، نباید نه خیلی کوتاه و نه خیلی بلند باشد تا گردن شما دچار مشکل نشود.
بی نظمی داخل اتاق
اگر داخل اتاقی بخوابید که خیلی بی نظم و شلوغ است، ذهن تان به طور ناخودآگاه استرس می گیرد و کلافه می شود و کیفیت خواب تان به هم می ریزد. همیشه اتاق خواب را تمیز و مرتب نگه دارید تا خواب راحتی داشته باشید.
استفاده از لوازم الکترونیکی
پیشنهاد ما این است تا یک ساعت قبل از خواب گوشی موبایل، لپ تاپ و تلویزیون را خاموش کنید، زیرا تاثیر منفی روی خواب تان خواهد گذاشت.
نگهداری لوازم زیاد داخل اتاق خواب
اگر اتاق خواب، محل کارتان هم باشد و تعداد زیادی لوازم داخل آن قرار بگیرد، به طور ناخودآگاه آرامش را از خواب تان می رباید.
استفاده از لوازم با رنگ خیلی روشن
منظور ما این نیست که به سراغ لوازم تیره بروید اما لوازم خیلی روشن هم برای داخل اتاق خواب توصیه نمی شود. از رنگ های معمولی و متعادل از لحاظ روشنی و تیرگی استفاده کنید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
پیاتزا: آرزوی من حضور ایران در بین ۸ تیم برتر جهان است
-
فقط 28 روز؛ رکوردی که از دست یامال پرید
-
چهار مدال حاصل مبارزات فرنگیکاران خوزستانی در ارمنستان
-
یونیسف خواهان آتش بس فوری در غزه شد
-
جوانان خوزستان در راه جام ملتهای آسیا
-
آبله میمونی تا چه مدت میتواند مُسری باشد
-
امامجمعه گلبهار از مردم خداحافظی کرد
-
عرضه پلتفرم نوآورانه برای توسعه تجارت الکترونیک کشور
-
جشنواره ورزشی و بازیهای بومی محلی در ایوان برگزار شد
-
راهکار نانویی برای تجزیه یکی از سرسختترین آلایندههای محیط زیست
-
مهم ترین اخبار ساعت 14 را از آخرین خبر بشنوید.
-
رصد بزرگترین «جت مواد» یک سیاهچاله با طول ۲۳میلیون سال نوری
-
سد محکمی در برابر فرار یون هیدروژن ساخته شد
-
عکس کاوشگر «جویس» از زمین، ماه و اورانوس در مسیر مشتری
-
استقلال و تراکتور سهمیه ۲+۱ را زنده نگه داشتند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
روایت تابناک؛ پاسکاری مدیران بانکها و سرگردانی ۳۲۰ هزار جوان در صف وام ازدواج
جمعه 30 شهریور 1403 - 13:45:00
ارزانترین محلههای تهران برای خرید خانه کجاست؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 13:15:00
معمای حذف ارز ۲۸۵۰۰ تومانی
جمعه 30 شهریور 1403 - 13:00:00
رتبه ایران در جهان از نظر گرانی مسکن
جمعه 30 شهریور 1403 - 12:30:00
دلیل تفاوت نرخ گوشت تازه و یخ زده وارداتی چیست؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 12:00:00