چهارشنبه 04 مهر 1403 - 19:51
افزایش 57 درصدی بازدهی مغز با استراحتهای 5 دقیقهای
خراسان/ یافتههای یک مطالعه تازه نشان داده است که یک وقفه ۵ دقیقهای در حین کار میتواند به طور درخورتوجهی عملکرد مغز را بهبود بخشد. محققان در دانشگاه سیدنی دریافتهاند که یک استراحت ساده و کوتاه در حین کار تنها چیزی است که افراد برای بازگرداندن تمرکز خود به آن نیاز دارند. شاید زمانی که حرف از استراحت در حین کار و فعالیت به میان میآید، افراد تصور کنند که باید یک وقت خوب و پر و پیمان به آن اختصاص دهند و برای مثال با یک پیادهروی طولانی هوایی تازه کنند. هر چند این ایده خوب است،اما مطالعات جدید نشان داده است که یک استراحت 5 دقیقهای همان کار را انجام میدهد.
آزمایشی روی 72 دانشجو
در این مطالعه از ۷۲ دانشجوی استرالیایی خواسته شد تا یک آزمون ریاضی دشوار را با سرعت بالا در ۲۰ دقیقه پشت سر بگذارند. این آزمون به منظور خسته کردن ذهن شرکتکنندگان و کاستن از تمرکز آنها انجام شد. بعد از این آزمون، داوطلبان به سه گروه تقسیم شدند؛ گروه اول بدون هیچ استراحتی شروع به حل یک جدول ضرب دو رقمی (مثلا ۳۴ در ۶۷) کردند، گروه دوم می توانستند به هر شیوه که تمایل داشتند، 5 دقیقه استراحت کنند و گروه سوم از همان ۵ دقیقه استراحت برخوردار بودند، ولی باید یک ویدئوی پیادهروی در جنگلهای بارانی استرالیا را تماشا میکردند. نتایج برخی مطالعات پیشین نشان داده است که تماشای مناظر طبیعی میتواند همان احساس واقعی بازدید از آنها را در مغز ایجاد کند. پس از پایان آزمایش، داوطلبان در یک نظرسنجی کوتاه شرکت کردند تا محققان دریابند هر راهکار تا چه میزان بر عملکرد مغز تاثیر دارد.
بهبود عملکرد حتی با تماشای ویدئوی آرامش بخش
با مقایسه نتایج در بین سه گروه، دانشآموزانی که تنها ۵ دقیقه استراحت کرده بودند، بازیابی تمرکز بالاتری را از خود نشان دادند. گروهی هم که با تماشای طبیعت استراحت کرده بودند از گروهی که استراحت نکرده بودند، بهتر عمل کردند. در مجموع کسانی که ۵ دقیقه استراحت کرده بودند، نسبت به کسانی که استراحت نداشتند ۵۷ درصد نمرات بالاتری در آزمون کسب کردند.
استراحت بدون گوشی
پاول جینز، متخصص روان شناسی آموزشی در دانشگاه سیدنی استرالیا و از محققان این مطالعه، در این باره میگوید: «اگر میخواهید کار یا مطالعهتان بازدهی بیشتری داشته باشد باید استراحتهایی 5 دقیقهای، بدون اینکه در آن زمانها کاری انجام دهید، برای خودتان درنظر بگیرید. در واقع شما باید برای5 دقیقه، کار متفاوتی انجام دهید. از رایانه یا دستگاه الکترونیکی خود دور شوید، کمی نفس بکشید یا فقط ساکت بنشینید و به مغز خود استراحت دهید. البته بالا و پایین کردن صفحات شبکههای اجتماعی استراحت محسوب نمیشود».
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
ایربگ وارد فوتبال شد؛ خداحافظ رباط صلیبی!
-
سوء هاضمه در کمین شماست!
-
حرکات جالب چتر دریایی
-
بازگشت غیرمنتظره؛ وویچک شزنی با بارسا توافق کرد
-
تاثیر مستقیم استرس بر سوء هاضمه
-
مدیر عامل معدن طبس: در کنار خانواده جانباختگان هستیم
-
ساخت محصولی با دقت بالا و خطای پایین!
-
بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن
-
«آن شب» در حوزه هنری دیده میشود
-
کاهش ۹ درجهای دما در استان یزد
-
نهایت تلاش مادرم برای ضایع کردن من!
-
عکس/ مصاحبه تلویزیونی رئیس جمهور با شبکه «الجزیره انگلیسی»
-
فرآیند ساخت تابه مسی به روش هنرمند ایرانی
-
دو سیو تماشایی پیاپی سید حسین حسینی که مانع از گلزنی پرسپولیس شد
-
برگزیدگان جایزه جهانی شهیدصدر فردا معرفی میشوند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
رئیس سازمان هواپیمایی تغییر کرد
چهارشنبه 04 مهر 1403 - 19:00:41
ادامه کاهش قیمت سکه و طلا؛ نوسان دلار در کانال 60 هزار تومان
چهارشنبه 04 مهر 1403 - 18:39:40
فرهیختگان: با ۱۵۰ میلیون دلار هم میشود ورزشگاه ساخت
چهارشنبه 04 مهر 1403 - 17:55:00
سایه سنگین تورم بر سر کمدرآمدها؛ دهک اول بیشترین افزایش قیمتها در شهریورماه را تجربه کرد
چهارشنبه 04 مهر 1403 - 18:10:00
جمعشدن سفره مستاجران زیر فشار اجارهبها
چهارشنبه 04 مهر 1403 - 17:44:00