یکشنبه 29 مهر 1403 - 12:50
قربانی زندگی مدرن که قهرمان سلامت است
ایسنا/ خواب باکیفیت به پیشگیری از افسردگی و اضطراب کمک میکند.
به نقل از ارث، خواب باکیفیت در مقابله با بیماریهایی مانند همهگیری که جهان را بهم ریخت، بهعنوان یکی از قهرمانان غیرمنتظره سلامت روان در ساعات آرام شب عمل کرد.
نتایج تحقیقات انجام شده دانشگاه یورک کانادا نشان میدهد که خواب باکیفیت میتواند انعطافپذیری ذهنی ما را در برابر مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب تقویت کند.
استرس برای بسیاری از افراد موردی ثابت است تا آنجا که اغلب تأثیرات قدرتمند و فراگیر آن را بر سلامت روان را نادیده میگیریم اما محققان بر این باورند که استرس مزمن در ایجاد چندین اختلال سلامت روان، به ویژه افسردگی و اضطراب نقش مهمی دارد.
با این حال، خبر خوب این است، همانطور که ما قدرت کاهش خطرات سلامت جسمی را با رژیم غذایی و ورزش خوب داریم، ابزارهایی نیز در اختیار داریم تا تاثیر استرس بر سلامت روان خود را مهار کنیم.
طبق مطالعه، دو مورد از این ابزارها خواب باکیفیت بالا و استفاده از راهبردهای مقابلهای مثبت است که شامل توجه به جنبههای مثبت یک موقعیت استرسزاست.
محققان دریافتند که کیفیت خواب بهتر با علائم کمتر افسردگی و اضطراب در ماههای اولیه همهگیری بیماری کووید- ۱۹ مرتبط بود. خواب نقش بسیار مهمی در مدیریت استرس مزمن ایفا میکند و میتواند سلامتی را برای مدت طولانی حفظ کند و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
این یافتههای جذاب بهعنوان یادآوری قدرت خواب و قهرمان سلامت روان ما هستند که حتی در سخت ترین زمانها نیز صادق عمل میکنند.
در حالی که نیاز به خواب از فردی به فرد دیگر اندکی متفاوت است، اکثر بزرگسالان سالم به هفت تا ۹ ساعت خواب در شب نیاز دارند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشند. دریافت مداوم کمتر از این میزان میتواند منجر به محرومیت مزمن از خواب شود که تأثیرات کوتاهمدت و بلندمدت بر سلامتی دارد.
با وجود اهمیت خواب، اغلب یکی از اولین چیزهایی که ما حاضریم در هیاهوی زندگی مدرن قربانی کنیم خواب است اما درک اهمیت خواب میتواند ما را ترغیب کند که این نیاز اساسی بیولوژیکی را در اولویت قرار دهیم.
یافتههای این بررسی در مجله Cortex منتشر شد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
اعلام وصول استعفای مجدد نماینده نقده و اشنویه برای تصدی مسئولیت دولتی
-
کشف بیش از ۶۰ تن نمک تقلبی و غیرمجاز در گرمسار
-
۲ شناور حامل قاچاق در آبهای بوشهر توقیف شد
-
حضور گوگل، مایکروسافت و انویدیا در لاسوگاس برای رونمایی از فناوریهای سلامت
-
تمرینات بدنسازی جمشید هاشم پور در ۸۰ سالگی
-
ثبت نام آزمون دکتری 1404 آغاز شد؛ هزینه ثبت نام چقدر است؟
-
یک پنجم زنان بوشهری نابارور هستند
-
عکس/ تجمع دانشجویان معترض مقابل نهاد ریاست جمهوری
-
مدیرعامل سیلزفورس: کوپایلت مایکروسافت غیردقیق و ناامیدکننده است
-
معاوضه BMW با رمز ارز تقلبی در مشهد!
-
سکوت بایرن درباره شایعه عجیب
-
شلیک همزمان 111 موشک از لبنان به سوی اسرائیل
-
جشنواره شعر گردشگری تهران برگزار میشود
-
دنیای ستاره 50 میلیونی بایرن عوض شد!
-
۶ تن بستنی تاریخ مصرف گذشته در اصفهان کشف شد
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
ریزش مداوم بورس؛ کاهش 19 هزار واحدی شاخص کل
یکشنبه 29 مهر 1403 - 12:37:13
سخنگوی شورای رقابت: عرضه خودرو در بورس مغایر با قانون است
یکشنبه 29 مهر 1403 - 12:32:02
طوفان قیمتها در بازار طلا؛ سکه کانال 55 میلیون تومان را نیز فتح کرد
یکشنبه 29 مهر 1403 - 12:10:39
انتقاد نماینده تهران درباره یک انتصاب توسط وزیر علوم
یکشنبه 29 مهر 1403 - 12:07:18
کاهش ۲۳ درصدی رشد پایه پولی
یکشنبه 29 مهر 1403 - 12:00:12