جمعه 30 شهریور 1403 - 11:02
آشنایی با برخی مواد خوراکی خوشمزه که باعث کاهش وزن می شود
باشگاه خبرنگاران/ سعی کنید مواد غذایی سالم را در صبحانه خود بگنجانید تا با احساس سیری، در طول روز خلق و خوی شاد داشته باشید و پر انرژی بمانید.
خوردن یک صبحانه سالم و کامل برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است.
صبحانه متابولیسم بدن را شروع میکند و به شما در سوزاندن کالری در طول روز کمک میکند.
همچنین انرژی لازم برای انجام کارها را به شما میدهد و به شما کمک میکند در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید.
زمانی که از خواب بیدار میشوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به بهترین شکل کار کنند، معمولا پایین است. صبحانه به جبران آن کمک میکند.
بنابراین، ما لیستی از غذاهای سالم برای صبحانه را در این مقاله آورده ایم که میتوانند در شما احساس رضایت ایجاد کنند و همچنین به کاهش وزن تان کمک کنند.
تخم مرغ یکی از سالمترین گزینههای صبحانه است. طبق تحقیقات موسسه فعالیت بدنی و تغذیه دانشگاه دیکین (IPAN) مصرف منظم تخم مرغ میتواند به حفظ سطح ویتامین D در بدن کمک کند.
تخم مرغها منبع کاملی از روی، مواد معدنی و چربیهای سالم هستند که از بیماریهای رایج مانند آنفولانزا یا سرماخوردگی محافظت میکنند. تخم مرغ را میتوان به روشهای مختلف پخت و میل کرد.
موز منبعی غنی از پتاسیم و ویتامینهای C و E است که آنها را جایگزینی عالی سایر محصولات قندی وعدههای غذایی صبحگاهی میدانند.
به گفته هلث لاین (Healthline) یک موز متوسط بیش از ۱۰۰ کالری دارد، اما ۳ گرم فیبر رژیمی دارد و تا ۱۲ درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را در یک بار کاهش میدهد.
پروبیوتیکها در غذاهای تخمیری مانند ماست یافت میشوند و میتوانند به طور مؤثر سطح قند خون را کاهش دهند و در عین حال سلامت روده، هضم و سلامت قلب را بهبود بخشند.
آن را در وعدههای غذایی خود بگنجانید، به عنوان میان وعده میل کنید، یا در اسموتیها مخلوط کنید.
اسموتیها سادهترین دستور تهیه را دارند و یکی دیگر از گزینههای صبحانه سالم به حساب میآیند. وقتی اسموتیها در وعدههای غذایی صبحگاهی گنجانده شوند، میتوانند احساس رضایت و سیری را در شما ایجاد کنند.
میتوانید با تهیه اسموتی میوهها و سبزیجات مختلف، مواد مغذی و فیبر آنها را مصرف کنید.
با مواد معرفی شده ، یک رژیم غذایی سالم خواهید داشت که باعث ذخیره انرژی برای فعالیتهای روزانه خواهد شد و در عین حال موجب افزایش وزنتان نخواهد شد.
به نظر می رسد ، در ماه مبارک رمضان که بسیاری از روزه داران به دنبال کاهش وزن هستند ، می توانند با گنجاندن این مواد مغذی در وعده غذایی از خواصشان برای تناسب اندام و ذخیره انرژی کافی بهره مند شوند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مخالفت رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس با تعطیلی پنجشنبهها
-
آماری از تعداد خودروی اسقاط شده در نیمه اول سال
-
دستبند پلیس آبادان بر دستان خردهفروشان مواد مخدر
-
طرح/ رونمایی از پوستر ویژه نساجی مقابل استقلال
-
نسخه وزیر اقتصاد برای رفع مشکلات تعهدات ارزی واردکنندگان
-
ماجرای قطع آب مدارس تهران؛ مهر ماه مدرسهها آب دارند؟
-
امام خطاب به نمایندگان: بجای دخالت در انتصابات دولت تکلیف نهادهای موازی قانونگذاری را مشخص کنید
-
عیادت مازیار زارع از اسطوره ملوان
-
پل طبیعت چینی ها
-
بهمنیار حذف شد؛ تلاش گلشادنژاد و خاکسار برای نشان برنز آسیا
-
بازسازی باند اصلی فرودگاه کرمانشاه به پایان رسید
-
قرآن متفاوت و طلاکوب
-
قیطاسی: بدن مختاری با چلنجهای طولانی سرد شد و آسیب دید
-
سینر سفیر المپیک زمستانی شد
-
آغاز بکار ۱۰۰۰ معلم جدید در کهگیلویه و بویراحمد
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
آماری از تعداد خودروی اسقاط شده در نیمه اول سال
جمعه 30 شهریور 1403 - 11:30:00
نسخه وزیر اقتصاد برای رفع مشکلات تعهدات ارزی واردکنندگان
جمعه 30 شهریور 1403 - 11:15:00
یک میلیارد دلار ناجی بازار خودروی ایران می شود؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 10:45:00
آخرین وضعیت قیمت طلای جهانی
جمعه 30 شهریور 1403 - 10:08:31
وزیر کار پزشکیان درباره تغییر حقوق کارگران چه گفت؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:31:38