چهارشنبه 04 مهر 1403 - 13:54
کشف ترفندی که مغزتان را ۲۰ سال جوانتر میکند
خراسان/ نتایج تحقیقات جدید توسط پژوهشگران دانشگاه کلمبیا نشان میدهد که ورزش منظم مانند پیادهروی یا دوچرخهسواری، میتواند سلامت روان شما را تضمین کند و حافظهتان را بهبود بخشد. همچنین از لحاظ عملکردی، انجام این فعالیتها میتواند مغز شما را ۲۰ سال جوانتر کند. هر چه فرد مسنتر میشود با انجام این ورزشها، سود بیشتری از نتایج آن میبرد. با این حال، حتی افراد ۲۰ ساله هم میتوانند با انجام برخی ورزشها، قدرت مغز خود را بهبود بخشند. در این تحقیق، هم افراد پیر و هم جوان توانستند «عملکرد اجرایی» خود را طی شش ماه بهبود بخشند. عملکرد اجرایی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است.
مطالعهای 6 ماهه روی 132 نفر
نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیمتر و سالمتر میکند. دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: «با افزایش سن، مهارتهای تفکر کاهش مییابد. مطالعه ما نشان میدهد که ورزش منظم ممکن است به کند کردن یا حتی پیشگیری از آن کمک کند. ما متوجه شدیم که همه شرکتکنندگانی که ورزش میکردند نه تنها عملکرد اجرایی بهتری داشتند بلکه ضخامت بخشی از لایه بیرونی مغزشان را هم افزایش داده بودند. این مطالعه ۶ ماهه شامل ۱۳۲ فرد ۲۰ تا ۶۷ ساله با سطح تناسب اندام کمتر از حد متوسط و سالم بود. آنان به دو گروه تقسیم شدند؛ یک گروه تمرینات کششی و تونینگ و گروه دیگر چهار بار در هفته تمرینات هوازی انجام دادند».
تمرینات هوازی موثرتر بود
بعضی افراد فعالیتهای هوازی را انتخاب میکردند که برایشان مناسب بود و شامل دوچرخه سواری، راه رفتن روی تردمیل، استفاده از دستگاه و... بود. نتایج نشان داد که تمرینات هوازی باعث بهبود مهارتهای تفکر در مقایسه با تمرینات کششی و تقویتی میشود. هم افراد ۲۰ ساله و هم افراد مسنتر از انجام ورزشها سود بردند اما این افراد مسنتر بودند که بیشترین سود را کسب کردند. دکتر استرن در پایان گفت: «افرادی که ورزش میکردند به نظر میرسید که در ۴۰ سالگی حدود ۱۰ سال جوانتر و در ۶۰ سالگی حدود ۲۰ سال جوانتر بودند. از آن جایی که مهارتهای تفکر در ابتدای مطالعه برای شرکتکنندگان مسنتر ضعیفتر بود، یافتههای ما نشان داد که ورزش هوازی به جای بهبود عملکرد در افراد بدون کاهش مهارتهای فکری، احتمالا کاهشهای مربوط به سن در مهارتهای فکری را بهبود میبخشد».
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
قاتل فراری بعد از ۴ ماه دستگیر شد
-
هوش مصنوعی، «کپچا» را بیاعتبار کرد
-
اجرای جالب شرکت کننده های جوکر در مورد آسیب زدن به طبیعت
-
گلهای برتر هفته ششم لالیگا اسپانیا
-
فرانسه با لیزر با ماهواره ارتباط برقرار کرد
-
حتما با دیدن جوکر تایم سوسن پرور می خندید
-
ورزش برای افراد مبتلا به پارکینسون دارو است
-
بازماندگان سرطان با خطر بیشتر سکته مغزی و حمله قلبی روبرو هستند
-
چرا مجلس با استعفای حسینزاده موافقت نکرد؟
-
لحظه حذف ژاله صامتی از جوکر زنان
-
تیم ۴ نفره کوهنوردی در «بارانکوه» نجات یافتند
-
نحوه صحیح برخورد با کودک قانونگریز
-
این ویدئو را حتما ببینید؛ وقتی «عباس موزون» پرده ها را کنار میزند!
-
پنج خارجی استقلال در اندیشه پیوستن به ژستد
-
گلخانههای ارزانقیمت در خوزستان راهاندازی میشوند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
۵۰۰۰ کیلومتر خط آهن خاک میخورد!
چهارشنبه 04 مهر 1403 - 13:36:20
فرودگاه امام به فهرست گمرکات ترخیص خودرو اضافه شد
چهارشنبه 04 مهر 1403 - 13:34:45
هیاهو برای آینده مبهم همستر!
چهارشنبه 04 مهر 1403 - 13:14:14
تشدید لغو مجوز و امتیازهای سایتهای متخلف در عرضه بلیت هواپیما
چهارشنبه 04 مهر 1403 - 12:55:37
شاخص بورس به رشد ۲ هزار واحدی بسنده کرد
چهارشنبه 04 مهر 1403 - 12:49:00