جمعه 30 شهریور 1403 - 09:52
دو توصیه مهم به بیماران میگرنی
خبرآنلاین/ گرسنگی و ضعف جسمی ناشی از روزهداری و حتی اختلال در ساعات خواب در طول این ماه یک امر بدیهی است، اما افراد مبتلا به میگرن اگر در این ایام روزه میگیرند، باید بیشتر مراقب باشند و با رعایت نکات بهداشتی، از بروز تنش و تشدید دردهای میگرنی بکاهند.
میگرن سردردی است که معمولاً در یک طرف سر رخ میدهد، درد آن اغلب ضرباندار است است و بین ۴ تا ۷۲ ساعت به طول میانجامد. این نوع سردرد معمولاً با علائمی مانند تهوع، استفراغ، حساسیت به نور، صدا و حتی احساس سوزن سوزن شدن در نواحی مختلف بدن همراه است.
روزه گرفتن، به خودی خود ارتباط مستقیمی با میگرن ندارد، اما اگر روزهداری شامل محرکهایی مانند ضعف و خستگی باشد، به احتمال قوی حمله میگرنی را در بر خواهد داشت. در سالهای اخیر، مطالعات فزایندهای در زمینه فواید رژیم ماه رمضان برای سلامتی انجام شده و متخصصان بر پتانسیل آن برای کاهش وزن، بهبود سلامت متابولیک و ارتقای سلامت کلی تأکید میکنند. بیماران میگرنی که مایل به روزهداری و بهرهمندی از فواید آن هستند، باید دو نکته را برای حفظ سلامت خود حائز اهمیت قرار دهند:
سرعت غذا خوردن
ماه رمضان باید با رعایت قوانین سالم تغذیهای سپری شود و یکی از این قوانین، توجه به سرعت غذا خوردن به ویژه در وعده در افطار است. همچنین سرعت غذا خوردن تأثیر مستقیمی بر سیستم ایمنی دارد.
فاصله انداختن میان صرف آیتمهای مختلف غذایی (به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه)، به جای سریع غذا خوردن در طول وعده افطار به ما کمک میکند تا احساس سیری را بهتر درک کنیم. در صرف وعده افطار نباید عجله کرد. بهتر است با یک غذای سبک مانند سوپ شروع کنیم، چرا که بافت این غذا و مواد مغذی موجود در آن معده را آرام میکند و آن را برای ورود غذای سنگینتر آماده میسازد. نکته اصلی این است که از صرف غذای سبک تا غذای اصلی حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه به معده استراحت دهید و هرگز با سرعت و عجله غذا نخورید.
مصرف آب
متخصصان مغز و اعصاب هشدار میدهند که روزهداری طولانی مدت، کمآبی بدن و تغییر در الگوی خواب میتواند باعث بروز دردهای میگرنی شود. از این رو توصیه میشود که روزهداران مبتلا به میگرن، در طول شب مایعات فراوان بنوشند.
میگرن یک مشکل رایج سلامتی برای کسانی است که در ماه رمضان روزه میگیرند، به ویژه در روزهای اول که تغییر عادات غذایی میتواند باعث حملات میگرنی شود. تغییرات در الگوهای تغذیه، نوشیدن و خواب میتواند باعث تشنج در بیماران میگرنی شود و حتی موجب سردرد در افرادی شود که این بیماری را ندارند.
درمان میگرن در افراد متفاوت است و اغلب به سن بیمار، دفعات حملات، سایر شرایط پزشکی و نوع میگرن بستگی دارد. بیماران میگرنی نسبت به سایر افراد، مغز حساستری دارند و عوامل خارجی مانند بوهای مختلف و نورهای چشمکزن میتواند باعث شروع درد میگرنی شود. علاوه بر این، تغییرات داخلی بدن مانند نوسانات قند خون نیز میتواند میگرن را تشدید کند.
این بیماران باید در ایام ماه رمضان به رژیم غذایی خود توجه بیشتری داشته باشند و به طور منظم غذا بخورند، خواب کافی داشته باشند و مایعات فراوان بنوشند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
وقتی سبک زندگی با شروع سال تحصیلی تغییر میکند
-
اعمال ماده ۱۸۱ قانون کار در اصناف کاشان برای بکارگیری اتباع
-
وینگر عراقی سابق استقلال همچنان در لیگ کشورش!
-
قرارداد نجاتی، محمدی و ۲ قهرمان جوانان جهان با تیم لیگ برتری
-
شهریاری: چه کسی فکر میکرد یک آدم رد صلاحیت شده در انتخابات مجلس، رئیسجمهور ما شود؟!
-
حمله القاعده در مالی حدود ۷۰ کشته بر جای گذاشت
-
وضعیت قرمز هوای اصفهان در آخرین جمعه تابستان
-
نیمار در یک قدمی بازگشت به میادین فوتبال
-
هیل: آمریکا در بین ۱۰ کشور ثروتمند بدترین بیمه سلامت را دارد
-
پارلمان اروپا خواستار لغو محدودیتها درباره حمله اوکراین به روسیه شد
-
تیراندازی به اتوبوس حامل شهرک نشینان صهیونیست
-
سید حسن خمینی: دعوا سر این است که من باشم یا شما باشید!
-
ترکمنستان ۱.۵ میلیارد دلار در افغانستان سرمایهگذاری میکند
-
روسیه: آمریکا مانع اصلی حل مشکلات منطقه است
-
اختصاص ۷۵۰۰ میلیاردریال اعتبار به شهرستان اهواز
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
وزیر کار پزشکیان درباره تغییر حقوق کارگران چه گفت؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:31:38
یک پیشبینی جالب درباره قیمت دلار در پاییز ۱۴۰۳
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:30:13
معاملات خودرو نیش استارت زد
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:28:20
آخرینخبرها برای سهامداران عدالت
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 23:47:13
توهم معصومیت خودروسازان
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 22:01:00