جمعه 30 شهریور 1403 - 13:00
با این راهکار کم خوابی را دور کنید
ایسنا/ ورزش با اثرات منفی کم خوابی مقابله میکند.
به نقل از ارث، نتایج تحقیقات جدید منتشر شده در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه نشان میدهد که فعالیتبدنی ممکن است با برخی از اثرات منفی مرتبط با خواب بسیار کم و خواب زیاد بر امید به زندگی مقابله کند.
در این مطالعه که توسط دانشمندان بیمارستان مغز دانشگاه پزشکی گوانگژو چین انجام شد، بیش از ۹۰ هزار بزرگسال شرکتکننده داشت.
دکتر جیهوی ژانگ، نویسنده اصلی این مطالعه اظهار کرد که افزایش سطح فعالیت بدنی خطرات مرگومیر مرتبط با خواب کوتاه یا طولانی را تضعیف میکند و این مورد نشان میدهد که اگرچه خواب کافی و ورزش برای طول عمر، حیاتی هستند اما انجام فعالیت بدنی میتواند به کاهش پیامدهای بالقوه سلامتی ناشی از عادات بد خواب کمک کند.
در حالی که مدتهاست رابطه بین خواب، ورزش و سلامت مورد مطالعه قرار گرفته اما تعامل خاص بین فعالیت بدنی و مدت زمان خواب هنوز بهطور کامل شناخته نشده است.
این تحقیق اولین بررسی است که اثرات ترکیبی فعالیت بدنی و مدت خواب را بر خطر مرگومیر بررسی میکند. مدت خواب در هر شب به عنوان خواب کوتاه (کمتر از ۶ ساعت)، نرمال (۶ تا ۸ ساعت)، یا طولانی (بیش از ۸ ساعت) طبقهبندی و فعالیتبدنی به سه دسته کم، متوسط و زیاد تقسیم شد.
در یک دوره پیگیری هفت ساله، ۳۰۸۰ نفر از شرکتکنندگان جان خود را از دست دادند که علت مرگ ۱۰۷۴ نفر به دلیل بیماری قلبیوعروقی و ۱۸۷۱ نفر از سرطان بود.
تجزیهوتحلیل نشان میدهد که انجام فعالیتبدنی میتواند به کاهش خطرات مرگومیر مرتبط با مدت خواب کوتاه و طولانی کمک کند. هدف محققان این بود که با بررسی حجم فعالیت و سطوح فعالیت بدنی متوسط تا شدید، بفهمند که چگونه فعالیت بدنی بر خواب و مرگومیر تأثیر میگذارد.
این مطالعه عواملی مانند سن، جنس، قومیت، محرومیت، سطح تحصیلات، شاخص توده بدن، رژیم غذایی، سیگار کشیدن و نوبت کاری را که میتوانند بهطور بالقوه بر این رابطه تأثیر بگذارند، در نظر گرفت.
متخصصان دریافتند در شرکتکنندگانی که فعالیت بدنی کم داشتند، خواب کوتاه و طولانی به ترتیب با ۱۶ و ۳۷ درصد افزایش خطر مرگ به هر علتی مرتبط بود. با این حال، در افرادی که مقدار متوسط ورزش کردند، فقط مدت زمان کوتاه خواب مضر بود و احتمال مرگ به هر علتی را تا ۴۱ درصد افزایش داد.
در میان شرکتکنندگانی که مقدار زیادی ورزش میکردند، مدت خواب با افزایش خطر مرگ مرتبط نبود. وقتی نوبت به مرگ قلبی عروقی میرسید، افرادی که خواب کوتاه داشتند با حجم کم ورزش با ۶۹ درصد افزایش خطر مواجه بودند که این خطر با افزایش حجم ورزش به متوسط یا زیاد از بین رفت. برای مرگ ناشی از سرطان، افرادی که مدت طولانی میخوابیدند و مقدار کم ورزش میکردند، ۲۱ درصد در معرض خطر بودند که این خطر با انجام تمرینات ورزشی متوسط یا زیاد ناپدید شد.
دکتر ژانگ گفت: یافتههای ما نشان میدهد که تلاش در زمینه ارتقاء سلامتی که هم فعالیت بدنی و هم مدت زمان خواب را هدف قرار میدهند، ممکن است در پیشگیری یا به تأخیر انداختن مرگ زودرس در افراد میانسال و مسنتر مؤثر باشد.
نتایج این تحقیق بر اهمیت حفظ یک سبک زندگی سالم که هم خواب کافی و هم فعالیت بدنی منظم را شامل میشود، تاکید میکند. با توجه به اینکه درک ما از تعامل پیچیده بین خواب و ورزش همچنان در حال رشد است، این یافتهها بینشهای ارزشمندی را برای افرادی ارائه میدهد که به دنبال بهینهسازی سلامت و رفاه خود هستند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
نگرانیها از برداشت زودهنگام نارنگی به دلیل مشکلات اقتصادی
-
تلاقی دریای ابر و جنگلهای هیرکانی هزار رنگ مازندران
-
راهداران شرق سمنان؛ جامانده از حقوقومزایا
-
محمود حکیمی درگذشت
-
کتابهایی با موضوع سوگ و پذیرش خود برای بچهها
-
بزرگترین ضربه به گروهک کومله در سالهای اخیر وارد شد
-
برنامههای رادیو برای هفته دفاع مقدس اعلام شد
-
نرمافزار «ویندوز» برای آیفون، مک و گوشیهای اندرویدی منتشر شد
-
استاندار سیستانوبلوچستان: مولوی شهنوازی همواره در راستای حفظ وحدت در جامعه تلاش میکرد
-
آغاز مصائب فلیک؛ بدموقع به ویارئال خوردند
-
کراس اوور برقی آئودی در مشهد رونمایی شد؛ آئودی Q4 برقی چه مشخصاتی دارد؟
-
چهارده خانواده مقتول بوشهری از قصاص قاتل گذشت کردند
-
عذرخواهی نماینده طالبان که در کنفرانس وحدت اسلامی به سرود ملی ایران بیاحترامی کرد
-
دیدار سرکنسولگر روسیه در ایران با استاندار چهارمحال و بختیاری
-
وقتی خروس بجای خوندن استارت میزنه!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
معمای حذف ارز ۲۸۵۰۰ تومانی
جمعه 30 شهریور 1403 - 13:00:00
رتبه ایران در جهان از نظر گرانی مسکن
جمعه 30 شهریور 1403 - 12:30:00
دلیل تفاوت نرخ گوشت تازه و یخ زده وارداتی چیست؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 12:00:00
آماری از تعداد خودروی اسقاط شده در نیمه اول سال
جمعه 30 شهریور 1403 - 11:30:00
نسخه وزیر اقتصاد برای رفع مشکلات تعهدات ارزی واردکنندگان
جمعه 30 شهریور 1403 - 11:15:00