جمعه 30 شهریور 1403 - 10:04
این رژیم غذایی عمرتان را زیاد میکند
خبرآنلاین/ طی آزمایشات بالینی اخیر مشخص شد پیشگیری و کاهش نرخ حملات قلبی و مرگهای زودرس در افرادی که رژیمهای غذایی کمچرب دارند، مشهودتر است. گفته میشود این مزایا در میان افرادی که تابع رژیم غذایی مدیترانهای هستند، بیشتر است.
طی ۴۰ کارآزمایی بالینی که نتایج آنها به تازگی منتشر شد، رژیم غذایی کمچرب به پیشگیری از حملات قلبی و مرگهای زودرس در میان افرادی که در معرض خطر هستند، کمک شایانی میکند. این موضوع برای افرادی که که قبلاً دچار حمله قلبی یا سکته مغزی شدهاند و کسانی که دارای شرایطی مانند فشار خون بالا، دیابت و چاقی هستند، بسیار حائز اهمیت است.
بر اساس یک تحلیل جدید از رژیمهای غذایی رایج، افرادی که در معرض خطر بیماری قلبی قرار دارند، میتوانند با رعایت رژیم غذایی کمچرب، سلامت و عمر خود را افزایش دهند. با این وجود، این مزایا در افرادی که از رژیم غذایی مدیترانهای پیروی میکردند، بیشتر بود. ماهی، سبزیجات، روغن زیتون و حتی یک مشت آجیل در این رژیم نقش اساسی در تأمین سلامت افراد دارد و نه تنها خطر حمله قلبی و سکته را کاهش میدهد، بلکه به افراد کمک میکند تا از بیماریها دور بمانند و عمر طولانیتری داشته باشند.
این یافتهها اخیراً به صورت آنلاین در مجله پزشکی BMJ منتشر شده و کارشناسان در این باره میگویند که افزایش مصرف ماهی و غذاهای گیاهی و کاهش مصرف گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده تضمینکننده سلامت است و به نظر میرسد یک الگوی غذایی مانند رژیم مدیترانهای، که بر روی مصرف غذاهای گیاهی بیشتر و چربی حیوانی کمتر تمرکز دارد، به پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی کمک میکند.
افزون بر این، شواهد دیگر نشان میدهد که امروزه منبع چربی در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد. چربی ناشی از منابع گیاهی، مانند روغنهای گیاهی و آجیل، که از نوع غیراشباع است، سلامت قلب را تأمین میکند. طبق مطالعات، ماهیهای چرب مانند سالمون و ماهی تن که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند نیز میتوانند خطر مرگ زودهنگام را در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی کاهش دهند.
در مقابل این طیف چربی مفید، چربیهای ترانس مصنوعی قرار دارند که در بسیاری از غذاهای کنسروی و فرآوریشده یافت میشوند و میتوانند کلسترول بد (LDL) را افزایش و در عین حال کلسترول خوب (HDL) را کاهش دهند و احتمال بیماریهای قلبی را بالا ببرند.
این یافتهها بر اساس ۴۰ کارآزمایی بالینی با بیش از ۳۵۰۰۰ شرکت کننده حاصل شد که طی این آزمایشها اثرات ۷ رژیم غذایی مختلف مورد بررسی قرار گرفت و متغییرهایی نظیر ورزش و ترک سیگار هم در آن مؤثر بودند. به طور کلی، تنها رژیم مدیترانهای و رژیمهای کمچرب در کاهش خطر ابتلا به عوارض قلبی یا مرگ مؤثر بودهاند. در میان شرکتکنندگانی که رژیم مدیترانهای داشتند، به ازای هر ۱۰۰۰ نفر در طی یک دوره پنجساله، ۱۷ مرگ کمتر (در مقایسه با شرکتکنندگانی که یک رژیم غذایی معمولی داشتند)، رخ داد.
همچنین شرکتکنندگانی که مصرف چربی خود را به ۲۰ تا ۳۰ درصد کالری روزانه محدود کردند، در طی پنج سال (در مقایسه با شرکتکنندگانی که هیچ تغییری در رژیم غذایی خود نداشتند)، به ازای هر ۱۰۰۰ نفر، ۹ مرگ کمتر و ۷ حمله قلبی کمتر در آنها دیده شد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
«محمد رسول الله» اثری وحدتآفرین است
-
کلاهبرداری ۳۰ میلیاردی با ترفند اخذ تسهیلات قرضالحسنه در هرمزگان
-
عکس/ تجدید میثاق مهمانان سی و هشتمین اجلاس وحدت اسلامی با آرمانهای امام
-
دستمزد خسرو شکیبایی برای بازی در خانه سبز لو رفت
-
اقدام استقلالیپسند نساجی قبل از بازی با آبیها
-
صحبتهای شهاب حسینی درباره فیلم جدیدش در آمریکا
-
بدترین خبر برای بارسا؛ یامال هم مصدوم شد
-
سیمان الهام گرفته از استخوان انسان ۵ برابر سختتر و مقاومتر از بتن است
-
رفتار خانوادگی پیامبر رحمت (ص)
-
این ترفند باعث شده تا تعویض باتری آیفون ۱۶ آسانتر از گذشته شود
-
ویزیت مجازی با پزشک در اندازه واقعی!
-
بالاترین میزان مجاز افزایش نرخ سرویس مدارس اصفهان ۳۵ درصد است
-
نساجی محکوم به برد
-
قابهایی دیدنی از دیدار کاروانهای اعزامی به المپیک و پارالمپیک با رهبر انقلاب
-
ویژگی های افرادی که از نظر روانی قوی هستند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
وزیر کار پزشکیان درباره تغییر حقوق کارگران چه گفت؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:31:38
یک پیشبینی جالب درباره قیمت دلار در پاییز ۱۴۰۳
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:30:13
معاملات خودرو نیش استارت زد
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:28:20
آخرینخبرها برای سهامداران عدالت
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 23:47:13
توهم معصومیت خودروسازان
پنجشنبه 29 شهریور 1403 - 22:01:00