سهشنبه 03 مهر 1403 - 16:49
۵ راهکار برای رهایی از مشکلات رندگی
باشگاه خبرنگاران/ گاهی دلمان میخواهد همه چیز را ول کنیم و بیخیال تلاش کردن شویم. گاهی اوقات استرس و اضطراب تحمل نکردنی میشود. از همین رو در ادامه به شما راهکارهایی را معرفی میکنیم که در شرایط این چنینی حسی بهتر داشته باشید. با دیجی رو همراه باشید.
۱. در تله “دنیا همین است” نیفتید
این باور یک نوع تعصب شناختی است که مورد مطالعه چند تن از روانشناسان قرار گرفته و به عنوان مثال گاهی اوقات مردم این نگرش را دارند که اگر دیگران فقیر هستند، حتما سزاوار فقر هستند. در دام این باور نیوفتید که، اگر من در کشمکش هستم، حتما سزاوار کشمکش کردن بودهام. احتمالا در کشمکشم، چون بیارزشم. خیلی از افراد باهوش و بااستعداد هم هستند که با شرایط سخت دست و پنجه نرم میکنند. مثلا هزینه بالای درمان و نداشتن بیمه. همه ما یک سری تصمیمات نه چندان صحیح در زندگیمان گرفتهایم. گاهی اوقات پیامدها جزئی هستند و گاهی اوقات مردم باید سالها تلاش کنند تا آثار پیامدهای بوجود آمده را از بین ببرند.
۲. به خودتان یادآوری کنید که شما دارید بهترینتان را انجام میدهید
دکتر Fran vertue برای وقتهایی که از زندگی احساس خستگی میکنید این طور میگوید:
به خودتان یادآوری کنید که در حال حاضر با شرایط و منابعی که در اختیار دارید، در حال انجام بهترینتان هستید. انعطاف پذیری را تمرین کنید تا بتوانید از فرصتها به منظور ایجاد تغییر بهره ببرید.
۳. از دام “من باید سختتر کار کنم” دوری کنید
اگر سعی دارید برای مقابله با استرس، کشمکش یا خستگی، از تلاش برای کار بیشتر و سختتر بهره بجویید، بهتر است که کمی آرام بگیرید. همانطور که در بالا گفته شد احتمالا در حال حاضر دارید بهترینتان را انجام میدهید. اینکه به خودتان بگویید جواب حل مشکلاتتان فقط سختتر کار کردن است ایده صحیحی نیست. شما نباید به خودتان بگویید که به اندازه کافی تلاش نمیکنید، بلکه باید استراتژیتان را عوض کنید.
۴. وقتی از زندگی خسته هستید، حواستان به بیش از حد فکر کردن باشد
مردم اغلب سعی میکنند با فکر کردن زیاد مشکلاتشان را حل کنند. با اینکه این روش بدیهی است، اما باید حواستان باشد که فکر کردن بیش از حد هنگامی که در حال و هوای افسردگی هستید، در واقع کیفیت تولید راه حل برای حل مشکلاتتان را کاهش میدهد. اگر تا به الان به اندازه زیاد و کافی به مشکلاتتان فکر کردهاید، پس بفهمید که جواب مشکلاتتان در فکر کردن بیشتر نیست. به خودتان استراحتی بدهید تا در مورد چیزهای کوچک اقدامی بکنید تا شرایطتان بهتر شود نه اینکه مدام وقتتان را به فکر کردن بگذرانید.
۵. ریتمتان را منظم کنید
سعی کنید ریتمی منظم برای خوابیدن، معاشرت و کار کردن داشته باشید. منظم کردن این ریتمها به منظم کردن مود و انرژیتان کمک میکند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
بستنی فروختن جواد خواجوی در خیابان!
-
فرانسه نخستین وزیر هوش مصنوعی خود را منصوب کرد
-
بازارچه مرزی ریمدان بازگشایی شد
-
ویدئویی زیرخاکی از 24 سالگی «شهاب حسینی» روی آنتن تلویزیون
-
وصول ۲۶۰ میلیارد ریال از محل کشف فرار مالیاتی در زنجان
-
تمرین شاداب سرخ پوشان پیش از دربی
-
پخش یک فیلم سینمایی با بازی پارسا پیروزفر و لیلا حاتمی
-
دستگیری عاملان برداشت غیر مجاز از کارتهای بانکی در اهواز
-
یوسفی: آمریکا برادر ما نیست؛ قطعاً صحبتهای پزشکیان نظر مشاوران او بوده نه خود رئیسجمهور
-
پاداش ویژه پرسپولیس برای برد دربی
-
چتبات متا بهزودی با صدای جان سینا، جودی دنچ و افراد سرشناس دیگر صحبت میکند
-
حضور مربی اهل چهارمحال و بختیاری در تیم ملی
-
شهرکرد خنکترین مرکز استان در کشور
-
شکایت باشگاه سپاهان از علیاصغر اعرابی
-
عکس/ درحاشیه جلسه علنی مجلس شورای اسلامی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
بررسی منابع و مصارف یارانههای ۴۰۴ در سازمان برنامه
سهشنبه 03 مهر 1403 - 16:45:00
تاکید پورمحمدی برای محاسبه هدفمندی درسرجمع مصارف بودجه
سهشنبه 03 مهر 1403 - 16:30:00
عرضه اعتباری محصولات پتروشیمی به ۱۲.۴ همت رسید
سهشنبه 03 مهر 1403 - 16:00:00
سودجویی کاسبان تولید از زمینهای شهرکهای صنعتی
سهشنبه 03 مهر 1403 - 15:36:43
ماینرهای بیتکوین در روسیه زیرزمینی شدند
سهشنبه 03 مهر 1403 - 15:40:00