سهشنبه 03 مهر 1403 - 16:55
۶ توصیه مهم برای داشتن پوستی خوب
خبرآنلاین/ پوست، بزرگترین و یکی از مهمترین اندامهای بدن است، اما به دلیل اینکه دایما جلوی چشممان است کمتر به آن توجه میکنیم. برای داشتن پوستی سالم باید به تغذیه آن توجه کرد.
بنابه گفته متخصصان پوست، با تغذیه صحیح و مناسب میتوانید پوستی زیبا و درخشان داشته باشید. پوست به مواد مغذی متنوعی، از جمله آنتیاکسیدانها، مواد معدنی و ویتامینها، نیاز دارد که با مصرف آنها میتوانید از پوستتان بهخوبی مراقبت کنید. از این مواد مغذی مهم باید به موارد زیر اشاره کرد:
۱. پروتئین
پروتئین نهتنها نیروگاه ماهیچهسازی است، بلکه به سالم نگهداشتن پوست بسیار کمک میکند. درواقع بخش زیادی از پوست از پروتئین تشکیل شده است. بنابراین با این ماده غذایی میتوانید پوست محکم و سالمی داشته باشید.
۲. ویتامین E
این آنتیاکسیدان پرچرب در درمان جراحتهای پوستی عالی عمل میکند. درضمن این ویتامین از پوست در برابر صدمات رادیکالهای آزاد که منجر به پیری پوست میشوند پیشگیری میکند.
۳. بیوتین
بیوتین، یکی از انواع ویتامینهای B است و در محکم و درخشان کردن پوست، مو و ناخنها موثر است. درضمن این ویتامین، غذا را به انرژی قابل مصرف تبدیل میکند.
۴. ویتامین C
در بیشتر محصولات مراقبتی پوست موجود در بازار، ویتامین C، این آنتیاکسیدان قوی، وجود دارد. اما وقتی این محصول عاشق پوست را بهصورت خوراکی مصرف کنید، وضعیت پوستتان بهتر هم خواهد شد. ویتامین C از تنش اکسایشی تا حد زیادی میکاهد و به تولیدکولاژن در پوستتان کمک میکند. بدینترتیب پوست محکم شده و از چینوچروک آن کاسته میشود.
۵. اسیدهای چرب امگا۳
اسیدهای چرب امگا۳، نهتنها از کلسترول بد میکاهد، بلکه به رطوبت پوست هم کمک میکنند و در بهبود قرمزی، آماس پوست و آکنه موثرست.
۶. کلاژن
پروتئین کلاژن نقش مهمی در ساختار پوست، مو، استخوانها و بافتهای همبند دارد. با افزایش سن، از تولید این پروتئین کم میشود و سروکله چروکهای پوستی پیدا شده و مشکلات غضروفی هم شروع میشود. با مصرف مواد حاوی کلاژن، مانند مکملها و سبزیجات تیره، این ماده را به بدنتان برسانید.
برای داشتن پوستی سالم، در کنار مواد مغذی فوق، باید به اندازه کافی آب هم بنوشید. مصرف روزی ۸ لیوان آب ایدهآل است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
رکوردشکنی دختر ایرانی در اسپانیا
-
کشف بیسیمهای دستی قاچاق در پایانه جنوب تهران
-
دستگیری مأمورنماها در شیراز؛ هدف گروگانگیری و اخاذی بود
-
امیرحسین زارع محبوبترین کشتیگیر جهان شد
-
شیوه کار با نانچیکو
-
بستنی فروختن جواد خواجوی در خیابان!
-
فرانسه نخستین وزیر هوش مصنوعی خود را منصوب کرد
-
بازارچه مرزی ریمدان بازگشایی شد
-
ویدئویی زیرخاکی از 24 سالگی «شهاب حسینی» روی آنتن تلویزیون
-
وصول ۲۶۰ میلیارد ریال از محل کشف فرار مالیاتی در زنجان
-
تمرین شاداب سرخ پوشان پیش از دربی
-
پخش یک فیلم سینمایی با بازی پارسا پیروزفر و لیلا حاتمی
-
دستگیری عاملان برداشت غیر مجاز از کارتهای بانکی در اهواز
-
یوسفی: آمریکا برادر ما نیست؛ قطعاً صحبتهای پزشکیان نظر مشاوران او بوده نه خود رئیسجمهور
-
پاداش ویژه پرسپولیس برای برد دربی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
بررسی منابع و مصارف یارانههای ۴۰۴ در سازمان برنامه
سهشنبه 03 مهر 1403 - 16:45:00
تاکید پورمحمدی برای محاسبه هدفمندی درسرجمع مصارف بودجه
سهشنبه 03 مهر 1403 - 16:30:00
عرضه اعتباری محصولات پتروشیمی به ۱۲.۴ همت رسید
سهشنبه 03 مهر 1403 - 16:00:00
سودجویی کاسبان تولید از زمینهای شهرکهای صنعتی
سهشنبه 03 مهر 1403 - 15:36:43
ماینرهای بیتکوین در روسیه زیرزمینی شدند
سهشنبه 03 مهر 1403 - 15:40:00