جمعه 27 مهر 1403 - 10:24
بهترین مواد غذایی برای تقویت و رشد مو
برترین ها/ اگر فکر میکنید که با مشکل نازکشدگی غیرعادی یا ریزش موها مواجه شدهاید، در درجه اول باید رژیم غذایی خودتان را بررسی کنید. از طرف دیگر، وقتی که درباره رشد باکیفیت و سالم موها صحبت میکنیم، ویتامینهای گروه B همیشه نقش مهمی دارند. بنابراین اگر میخواهید که رشد موهای خودتان را به سطح مطلوب و باکیفیتی برسانید، حتما این منابع غذایی حاوی ویتامینهای B را به رژیم غذایی روزانه خودتان اضافه کنید.
بهطور کلی ویتامینهای مختلفی برای رشد موها مهم هستند، اما ویتامینهای گروه B از این نظر اهمیت ویژهای دارند. ویتامینهای B7 (بیوتین)، فولات و B12 برای شکلگیری سلولهای جدید واقعا حیاتی هستند، درحالی که بیوتین به تقویت خود موها و همچنین ارتقای رشد آنها کمک میرساند.
فولات و ویتامین B12 نیز در شکلگیری سلولهای قرمز خون نقش مهمی دارند، درحالی که کارهای مهمی مانند رساندن اکسیژن و مواد مغذی به فولیکولهای مو و همچنین تقویت رشد موها نیز بر عهده همین ویتامینها است.
بهترین منابع غذایی سرشار از ویتامینهای B
1. شیر و محصولات لبنی
شیر و انواع محصولات لبنی بهخاطر داشتن کلسیم برای شکلگیری استخوانهای سالم و قوی مهم هستند. اما توجه داشته باشید که انواع لبنیات حاوی بیوتین هستند که برای رشد موها نیز حیاتی است.
2. تخممرغ
تخممرغ بهعنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت ویتامینهای B (ازجمله بیوتین) شناخته میشود. بنابراین مصرف منظم تخممرغ (1 عدد در روز) به ارتقای رشد موها و تقویت استحکام آنها کمک میرساند.
3. سبزیجات سبزبرگ
انواع سبزیجات سبزبرگ مانند اسفناج و کلم کیل سرشار از فولات هستند. فولات هم در گروه ویتامینهای B قرار میگیرد و به محافظت از استحکام طبیعی موها کمک میکند.
4. ماهی
انواع ماهی (مخصوصا سالمون و خالمخالی) سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و همچنین B12 هستند، درحالی که همین ترکیبات به ارتقای رشد موها و محافظت از سلامتی پوست سر کمک میکنند.
5. حبوبات
انواع حبوبات مانند گونههای مختلف لوبیا و عدس حاوی انواع مختلفی از ویتامینهای B مانند فولات هستند. بنابراین گنجاندن انواع حبوبات در رژیم غذایی هفتگی و حتی روزانه به تقویت رشد موها کمک خواهد کرد.
6. مغزها و دانههای خام
امروزه انواع مختلفی از مغزها و دانههای خام در دسترس قرار دارند، درحالی که گونههای خاصی مانند انواع بادام و دانههای آفتابگردان برای رشد موها اثربخشی بهتری دارند. با مصرف انواع مغزها و دانههای خام میتوانید بیوتین و ویتامینهای گروه B را بهصورت روزانه دریافت کنید.
7. غلات سبوسدار
برنج قهوهای و جو دوسر در گروه بهترین انواع غلات سبوسدار برای دریافت ویتامینهای B قرار میگیرند و مصرف روزانه آنها به رشد بهتر موها کمک میکند.
8. انواع مرکبات
انواع میوههای مرکباتی مثل پرتقال و لیموترش سرشار از فولات و ویتامین C هستند. این ترکیبات به جذب بهتر ویتامینهای B کمک میکنند و درنتیجه رشد موها را تقویت خواهند کرد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
بهترین مهارت های فردی بازیکنان لیگ جزیره تا اینجای فصل
-
زلزله ۴.۳ ریشتری استان گلستان را لرزاند
-
قرار نیست هر مدیری که به مسابقات جام جهانی رفت مثل بازیکنان و کادر فنی پاداش بگیرد
-
واکنش نمایندگی ایران در سازمان ملل به خبر ترور السنوار
-
به خاطر رونالدو، نیمار در عربستان هو شد!
-
بسته تسلیحاتی جدید آلمان برای اوکراین
-
بازار گمانهزنیها برای معاون هنری وزیر ارشاد همچنان ادامه دارد
-
سامسونگ اولین رم 24 گیگابایتی GDDR7 را با هدف گیمینگ و AI معرفی کرد
-
هشدار به رانندهها؛ این جرائم هرگز بخشیده نمیشوند
-
حملات رژیم صهیونیستی به جنوب لبنان
-
اکسیژن عاطفی مهمترین عامل یک خانواده سالم است
-
سرما در راه شمال کشور
-
استارتاپ Worldcoin سم آلتمن به World تغییر نام داد؛ تمرکز بر فناوری احراز هویت
-
پیامد تغییر عملکرد بلاککردن در ایکس: نیممیلیون کاربر جدید به بلواسکای پیوستند
-
گل و پاس گل های جادویی ایوان راکیتیچ
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
روایتی از خوشحالی فراریان مالیاتی از یک تکذیبیه
جمعه 27 مهر 1403 - 09:16:45
سقوط دنا در بازار
پنجشنبه 26 مهر 1403 - 22:10:00
تنور داغ گران فروشی و کمفروشی نان سنتی
پنجشنبه 26 مهر 1403 - 21:26:46
سهم کالاهای اساسی از سبد هزینهای دهکهای مختلف
پنجشنبه 26 مهر 1403 - 21:07:36
دو اجرای پایانی کنسرتنمایش سیصد
پنجشنبه 26 مهر 1403 - 20:24:49