خراسان/ گزیده‌ای از گزارش مفصل «گاردین» که با کمک متخصصان گفته چه فعالیت‌هایی را باید صبح، عصر یا شب انجام بدهیم
یافتن بهترین زمان ممکن برای انجام کارها می‌تواند با ایجاد تغییری حقیقی در زندگی شما کیفیت آن را بالا ببرد. روزنامه بریتانیایی گاردین در گفت‌وگو با متخصصان،  بهترین زمان را برای انجام فعالیت‌ها در شبانه‌روز پیشنهاد کرده است.
صبح‌ها
 مکالمات سخت خود را انجام دهید| فیلیپا پری، روان‌درمانگر و نویسنده می‌گوید: «ما همیشه مکالمات مهم خود را صبح قبل از صبحانه انجام می‌دهیم. در آن زمان، ما سرحال هستیم و در طول روز می‌توانیم انتظار چیزهای خوبی را داشته باشیم.»
 برنامه‌ریزی روزانه انجام دهید| کارا کوتروتزولا، نویسنده کتاب «این کار را برای خودت انجام بده» ،می‌گوید: «برنامه‌ریزی روزانه معجزه می‌کند. ۱۰ دقیقه وقت بگذارید و بنویسید می‌خواهید چه اتفاقی در طول روز بیفتد؟ برنامه‌ریزی در اول روز می‌تواند شما را از به تعویق انداختن فعالیت‌های تان باز دارد.»
 خانه‌تان را تمیز کنید| اگی مکنزی، مجری می‌گوید: «اگر از تمیزکاری کردن لذت می‌برید، در هر زمان روز که می‌خواهید آن را انجام دهید، اما اگر از این کار خوش‌تان نمی‌آید، هرچه می‌توانید زودتر انجامش دهید تا از عهده آن برآیید. روش دیگر این که برای انجام دادنش در ذهن خود زمانی اختصاص دهید. برای مثال بگویید ظرف ۱۵ دقیقه باید حمام را تمیز کنید.»
 رابطه زناشویی داشته باشید| ماریان جانسون، مشاور روابط زوج ها می‌گوید: «فواید بسیاری در برقراری رابطه ‌زناشویی وجود دارد که صبح را به بهترین زمان برای انجام آن بدل می‌سازد. براساس مطالعات انجام شده، رابطه ‌زناشویی سبب کاهش سطح اضطراب شما می‌شود، انرژی‌تان را بالا می‌برد و سطح ترشح هورمون اکسی‌توسین را افزایش می‌دهد. این مسئله باعث افزایش حس نزدیکی، اعتماد و آرامش می‌شود و روزتان را با حالی مناسب آغاز می کنید».

ظهر
 چرت بزنید| کامیلا ستودارت، مربی خواب، می‌گوید: «وقتی که ظهر سطح انرژی‌تان به پایین‌ترین حد خود رسید، بهترین زمان برای چرت‌زدن است. ما معمولا تقصیر این کاهش انرژی را به گردن غذایی می اندازیم که برای ناهار خورده‌ایم ، در صورتی که این موضوع درواقع بخشی از چرخه روزانه خواب و بیداری است. ۲۰ دقیقه چرت زدن در این زمان که به اندازه کافی با ساعت خواب‌تان فاصله دارد و خواب شبانه شما را مختل نمی‌کند، می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و هوشیاری‌تان در بقیه روز کمک کند.»
 تکالیف‌تان را انجام دهید| لولا اوکولوسی، معلم می‌گوید: «بهترین زمان برای انجام تکالیف فاصله میان رسیدن به خانه نیم ساعت استراحت و خوردن میان وعده تا زمان شام است. در این زمان اگرچه کمی از مدرسه فاصله گرفته‌اید ولی سرحال شده‌اید و هنوز درس‌هایتان را به خاطر دارید، در نتیجه ذهن‌تان در بهترین موقعیت برای مراجعه به دانش اندوخته و انجام تکالیف است.»
عصر
 گیاهان را آب دهید| آلیس وینسنت، ستون‌نویس بخش گیاه و باغبانی روزنامه گاردین می‌گوید: «من ترجیح می‌دهم گیاهان را در عصر آبیاری کنم، زیرا وقتی در میانه روز این کار را انجام دهید، گرما باعث می‌شود آب پیش از رسیدن به ریشه گیاهان تبخیر شود.»
شب
 آشپزی کنید و کیک بپزید| کیم جوی، آشپز می‌گوید: «البته برای هر شخصی متفاوت است اما برای من آشپزی در شب بهتر است ،زیرا مسائل  کمتری حواس انسان را پرت می‌کند. اختلال کمتراست، تاریک‌تر است و همه چیز آرامش بیشتری دارد و ساکت‌تر است. محیط آرام باعث می‌شود که خلاق‌‌تر باشم، زیرا مغزم شفاف‌تر عمل می‌کند».
 کتاب بخوانید| دامین بار، نویسنده و موسس انجمن سالن ادبی می‌گوید: «روز برای نوشتن است و رمان‌ها و داستان‌ها در شب و نور گرگ و میش‌گون آن حیات می‌یابند. من دوست‌ دارم شب‌هنگام و در نور چراغ کتاب بخوانم اما نه در تختخواب، زیرا آن‌جا هرچند هم کتاب خوب باشد، وسوسه خواب به جانم می‌لغزد.»
 فیلم ببینید| پیتر برادشاو، منتقد فیلم روزنامه گاردین می‌گوید: «سه زمان مختلف به عنوان «بهترین وقت» فیلم دیدن وجود دارد. اگر با گروهی بیش از سه نفر به سینما می‌روید، پس از ۹ شب بهترین زمان برای فیلم دیدن است، زیرا می‌توانید نزدیک سینما شام بخورید و پس از فیلم به ماجراجویی‌های شبانه بپردازید. اگر دو نفرید، ۶ عصر مناسب است، زیرا پس از فیلم شام می‌خورید و چیزی هم برای صحبت‌ کردن دارید. اما اگر تنهایی به سینما می‌روید، در طول روز و پیش از ناهار انجامش دهید بهتر است ،زیرا سینما در آن زمان خلوت‌تر است و وقتی بیرون می‌آیید نور روز همچنان وجود دارد.»
برای نوشتن این مطلب از «یورونیوز فارسی» کمک گرفته شده ‌است