دوشنبه 02 مهر 1403 - 03:53
بهترین زمان انجام کارهای روزمره؟
خراسان/ گزیدهای از گزارش مفصل «گاردین» که با کمک متخصصان گفته چه فعالیتهایی را باید صبح، عصر یا شب انجام بدهیم
یافتن بهترین زمان ممکن برای انجام کارها میتواند با ایجاد تغییری حقیقی در زندگی شما کیفیت آن را بالا ببرد. روزنامه بریتانیایی گاردین در گفتوگو با متخصصان، بهترین زمان را برای انجام فعالیتها در شبانهروز پیشنهاد کرده است.
صبحها
مکالمات سخت خود را انجام دهید| فیلیپا پری، رواندرمانگر و نویسنده میگوید: «ما همیشه مکالمات مهم خود را صبح قبل از صبحانه انجام میدهیم. در آن زمان، ما سرحال هستیم و در طول روز میتوانیم انتظار چیزهای خوبی را داشته باشیم.»
برنامهریزی روزانه انجام دهید| کارا کوتروتزولا، نویسنده کتاب «این کار را برای خودت انجام بده» ،میگوید: «برنامهریزی روزانه معجزه میکند. ۱۰ دقیقه وقت بگذارید و بنویسید میخواهید چه اتفاقی در طول روز بیفتد؟ برنامهریزی در اول روز میتواند شما را از به تعویق انداختن فعالیتهای تان باز دارد.»
خانهتان را تمیز کنید| اگی مکنزی، مجری میگوید: «اگر از تمیزکاری کردن لذت میبرید، در هر زمان روز که میخواهید آن را انجام دهید، اما اگر از این کار خوشتان نمیآید، هرچه میتوانید زودتر انجامش دهید تا از عهده آن برآیید. روش دیگر این که برای انجام دادنش در ذهن خود زمانی اختصاص دهید. برای مثال بگویید ظرف ۱۵ دقیقه باید حمام را تمیز کنید.»
رابطه زناشویی داشته باشید| ماریان جانسون، مشاور روابط زوج ها میگوید: «فواید بسیاری در برقراری رابطه زناشویی وجود دارد که صبح را به بهترین زمان برای انجام آن بدل میسازد. براساس مطالعات انجام شده، رابطه زناشویی سبب کاهش سطح اضطراب شما میشود، انرژیتان را بالا میبرد و سطح ترشح هورمون اکسیتوسین را افزایش میدهد. این مسئله باعث افزایش حس نزدیکی، اعتماد و آرامش میشود و روزتان را با حالی مناسب آغاز می کنید».
ظهر
چرت بزنید| کامیلا ستودارت، مربی خواب، میگوید: «وقتی که ظهر سطح انرژیتان به پایینترین حد خود رسید، بهترین زمان برای چرتزدن است. ما معمولا تقصیر این کاهش انرژی را به گردن غذایی می اندازیم که برای ناهار خوردهایم ، در صورتی که این موضوع درواقع بخشی از چرخه روزانه خواب و بیداری است. ۲۰ دقیقه چرت زدن در این زمان که به اندازه کافی با ساعت خوابتان فاصله دارد و خواب شبانه شما را مختل نمیکند، میتواند به بهبود عملکرد شناختی و هوشیاریتان در بقیه روز کمک کند.»
تکالیفتان را انجام دهید| لولا اوکولوسی، معلم میگوید: «بهترین زمان برای انجام تکالیف فاصله میان رسیدن به خانه نیم ساعت استراحت و خوردن میان وعده تا زمان شام است. در این زمان اگرچه کمی از مدرسه فاصله گرفتهاید ولی سرحال شدهاید و هنوز درسهایتان را به خاطر دارید، در نتیجه ذهنتان در بهترین موقعیت برای مراجعه به دانش اندوخته و انجام تکالیف است.»
عصر
گیاهان را آب دهید| آلیس وینسنت، ستوننویس بخش گیاه و باغبانی روزنامه گاردین میگوید: «من ترجیح میدهم گیاهان را در عصر آبیاری کنم، زیرا وقتی در میانه روز این کار را انجام دهید، گرما باعث میشود آب پیش از رسیدن به ریشه گیاهان تبخیر شود.»
شب
آشپزی کنید و کیک بپزید| کیم جوی، آشپز میگوید: «البته برای هر شخصی متفاوت است اما برای من آشپزی در شب بهتر است ،زیرا مسائل کمتری حواس انسان را پرت میکند. اختلال کمتراست، تاریکتر است و همه چیز آرامش بیشتری دارد و ساکتتر است. محیط آرام باعث میشود که خلاقتر باشم، زیرا مغزم شفافتر عمل میکند».
کتاب بخوانید| دامین بار، نویسنده و موسس انجمن سالن ادبی میگوید: «روز برای نوشتن است و رمانها و داستانها در شب و نور گرگ و میشگون آن حیات مییابند. من دوست دارم شبهنگام و در نور چراغ کتاب بخوانم اما نه در تختخواب، زیرا آنجا هرچند هم کتاب خوب باشد، وسوسه خواب به جانم میلغزد.»
فیلم ببینید| پیتر برادشاو، منتقد فیلم روزنامه گاردین میگوید: «سه زمان مختلف به عنوان «بهترین وقت» فیلم دیدن وجود دارد. اگر با گروهی بیش از سه نفر به سینما میروید، پس از ۹ شب بهترین زمان برای فیلم دیدن است، زیرا میتوانید نزدیک سینما شام بخورید و پس از فیلم به ماجراجوییهای شبانه بپردازید. اگر دو نفرید، ۶ عصر مناسب است، زیرا پس از فیلم شام میخورید و چیزی هم برای صحبت کردن دارید. اما اگر تنهایی به سینما میروید، در طول روز و پیش از ناهار انجامش دهید بهتر است ،زیرا سینما در آن زمان خلوتتر است و وقتی بیرون میآیید نور روز همچنان وجود دارد.»
برای نوشتن این مطلب از «یورونیوز فارسی» کمک گرفته شده است
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
انتقاد کوکه از همتیمیهایش؛ اگر نمیدوید از اتلتیکو بروید!
-
خلاصه بازی اینتر 1 - آث میلان 2
-
خلاصه بازی اشتوتگارت 5 - دورتموند 1
-
ابرقویی: شرمنده هواداران شدیم
-
فونسکا: هیچ تیمی اینتر را اینطور مهار نکرده بود
-
برناردو سیلوا: آرسنال برای فوتبال به اتحاد نیامده بود!
-
تشییع تابوت فنرباغچه بعد از شکست در دربی استانبول توسط هواداران گالاتاسرای
-
تیم ملی نوجوانان در قطر به یاد جانباختگان معدن طبس
-
غوغای نیمار کلمبیایی در برنابئو!
-
عبدی: اگر هواداران بودند، نتیجه متفاوتی رقم میخورد
-
امامعلی: امیدوارم بازیهای آینده جبران کنیم
-
ماجرای «شرممان میآید»؛ پزشکیان با این صدا وسیما چه کند؟
-
صحبت جنجالی بعیدی درباره اعلام نشدن رأی بیرانوند
-
پشت پرده لایحه جنجالی؛ داستاننویسی که تئوریسین لایحه حجاب شد
-
هزینههای هنگفت ماندن در لیست سیاه
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
رشد ۱۶ درصدی تامین بازار داخلی توسط فولاد خوزستان در نیمه نخست ۱۴۰۳
یکشنبه 01 مهر 1403 - 23:30:10
بحران مسکن با زندگی مردم چه کرد؟ روایت تجارت نیوز از کوچ اجباری مستاجران
یکشنبه 01 مهر 1403 - 21:36:34
بورس 1403 از بورس 1402 عقب ماند
یکشنبه 01 مهر 1403 - 22:10:00
بهرهمندی ۱۷ برابری ثروتمندها از یارانه بنزین
یکشنبه 01 مهر 1403 - 21:45:00
واردات روزانه ۳۰ میلیون لیتر بنزین در شهریور امسال
یکشنبه 01 مهر 1403 - 21:28:14