دوشنبه 09 مهر 1403 - 19:09
گوناگون/ چه کفشی مناسب پیاده روی اربعین است؟
مهر/ درست است که مراسم اربعین، یک مراسم مذهبی محسوب میشود و داشتن روحیه معنوی میتواند در بهره مندی بهتر از مراسم کمک کند؛ اما برای بهره بردن بیشتر، باید به نکات سلامتی هم توجه شود. داشتن کفش مناسب یکی از نکات مربوط به سلامتی است که زائران باید به آن توجه کنند.
شما قرار است در مراسم اربعین، ۸۵ کیلومتر راه را در عرض سه روز پیادهروی کنید، بنابراین لازم است که توجه کاملی به کفشتان داشته باشید.
انتخاب کفش مناسب
هلال احمر اعلام کرد: انتخاب یک کفش مناسب قاعده خاص خودش را دارد، قواعدی که شما باید بدان توجه کنید.
محافظت همهجانبه: کفش شما باید از مچ و مفاصل پایتان، به خوبی محافظت کند؛ پس به دنبال کفشی باشید که نتوانید به راحتی آن را در دستان خود خم کنید یا بچرخانید. برای این کار، کفش را از پاشنه آن بگیرید و پنجه پا را به سمت بالا خم کنید. کفش باید در قسمت نرمی زیر انگشتان پا خم شود و اگر در نقطهای تصادفی خم شد نشانه خوبی نیست و بهتر است که آن را نخرید. بار دیگر، کفش را از پاشنه و پنجه در جهت مخالف آن بگیرید و بچرخانید. باید مقاومت متوسطی را احساس کنید. به اضافه این که بهتر است، کفشی برای پیادهروی انتخاب کنید که مچ پایتان را هم بگیرد. کفشهای ساقدار بهترین گزینهاند.
کفی مناسب: داشتن کفی یکنواختی که بالشتکی سراسری دارد، به جای یک بالشتک بزرگ در پاشنه، برای بسیاری از کفشهای پیادهروی مناسب است. بیشتر کفشهای پیادهروی نسبت به کفشهای معمولی و کفشهای دو، پاشنه گستردهتری دارند که باعث پایداری بیشتر آن کفش در پای شما میشود.
برخی از کفشهای پیادهروی هم دارای یک ساقه داخلیاند که ثبات را افزایش میدهد و جلوی پیچش پا را هنگام پیادهروی طولانی میگیرد. کفیهای گهوارهای یک روند نوظهور در کفشهای ورزشی هستند. بهترین راه برای پیدا کردن این کفشها آن است که از پهلو به آن نگاه کنید، نوک پا و پاشنه روی یک انحنای متمایل به سمت بالاست. این طراحی با ایجاد یک حرکت غلتشی خفیف در حین راه رفتن، گامهای شما را صاف میکند و فشارهای ضربهای را کاهش میدهد. بهتر است این کفشها را امتحان کنید تا ببینید آیا احساس آن را دوست دارید یا خیر و در صورت تمایل آنها را تهیه کنید.
بیشتربخوانید
کفشی راحتی: زمان انتخاب کفش آن را بپوشید و با آن راه بروید تا تشخیص دهید که آیا مناسب شما هست یا خیر. تناسب و راحتی یک کفش به جلوگیری از کبودی ناخنها و تاول نزدن پاشنه پا و همچنین مشکلات جدیتر بعدی کمک میکند. داشتن فضایی بازتر در قسمت انگشتان و همچنین داشتن یک فاصله حداقل یک انگشتی بین بلندترین انگشت پا و انتهای کفش بسیار مهم است. یک تاکتیک رایج این است که کفشی را انتخاب کنید که نیم سایز بزرگتر از اندازه کفش معمولی شما باشد.
حجم کفش: اگر حجم کفش بیش از حد باشد، پای شما به اطراف حرکت میکند و اگر حجم کفش خیلی کم باشد، ممکن است به طرز ناراحت کنندهای پای شما را تحت فشار قرار دهد. کفشها از نظر حجم متفاوت هستند، اما هیچ مشخصات یا دستهبندی وجود ندارد که آن را منعکس کند. اگر خرید قبلی شما از یک برند، کفشی راحت بوده شانس اینکه خرید دوباره شما هم از آن شرکت کفشی راحت باشد، بسیار زیاد است. اگر مشکل اسکلتی یا سابقه درد در پیادهروی دارید، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.
بسیاری از برندهای کفش، کفیهای خود را قابل تعویض میکنند. کفیهای بعد از تولید یا افترمارکت اغلب بهترین راه برای پشتیبانی بهینه قوس پا و ثبات داخلی پا هستند. حتی میتوانید کفیهای پشتیبانی قدیمی را به کفشهای جدید منتقل کنید، اما فراموش نکنید که طول عمر مفید کفشهایتان، محدود است.
هواکش مناسب: یکی از مهمترین مسئله در انتخاب کفش، تهویه آن است. بهتر است کفشی انتخاب کنید که جنس مناسبی داشته باشد، به گونهای که هوا را محبوس نکند و هوا هم در آن در جریان است. درصورتی که هوا در کفش شما در جریان نباشد، پای شما عرق میکند. کفشی که روکش ضدآب دارد هم میتواند به گزینه مناسبی باشد. برای مراسم اربعین، بهترین گزینه، پوشیدن صندل است. صندلی که پشت آن هم بسته است و البته جنس کشی ندارد که به پای شما فشار وارد کند.
پاشنه مناسب: لازم نیست که کفشی با پاشنه ۱۰ سانتی متر انتخاب کنید. انتخاب کفشی که پاشنه ۲ تا ۳ سانتیمتر دارد، میتواند بهترین کار باشد.
تمهیدات کاربردی
انتخاب کفش مناسب فقط کافی نیست. شما برای سالم ماندن باید به نکات دیگری هم توجه کنید.
قبل از این که مراسم پیادهروی اربعین شروع شود، با کفشی که قصد دارید با آن در مراسم، پیادهروی کنید، راه بروید. با این کار هم بدن خود را عادت میدهید و برای مراسم آماده میشوید و هم این که کفشتان را بررسی میکنید و میبینید که مناسب است و یا این که نه.
بهتر است که چند دست کفش با خود به مراسم ببرید، یک صندل و یک کفش ورزشی که اگر در بین راه مشکلی برای کفش شما به وجود آمد، کفشی برای پیاده روی داشته باشید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
همدلی چهارگوشۀ جهان با مردم لبنان
-
گرفتار شدن صدها صهیونیست در فرودگاه آتن
-
نیکلاس مادورو همبستگی خود با ملت فلسطین و لبنان را اعلام کرد.
-
دیدار عراقچی با نماینده حزب الله در تهران
-
آهوی تک شاخ در جزیره هرمز!
-
روضه خوانی حاج محمود کریمی در منزل شهید نیلفروشان
-
داستان ورود آمبولانسها به زمین ورزشگاه حافظیه شیراز چه بود؟
-
رایجترین دلایل درد سینه در زنان
-
جزئیات دیدار رئیسجمهور با نخستوزیر روسیه؛ پزشکیان به مسکو دعوت شد
-
نمایش هوایی با 10 هزار پهپاد در چین؛ دو رکورد جهانی گینس شکسته شد
-
عکس/ دیدار نخست وزیر روسیه با پزشکیان
-
تیک آف تماشایی و زیبای بوئینگ ۷۴۷
-
پنج خودرو گرانقیمت کوروش کمپانی به مزایده گذاشته میشود
-
خبرنگار صدا و سیما در جنوب لبنان: وضعیت جنگی در این کشور بدتر می شود
-
متی نصرالله؟! کجایید ای شهیدان خدایی؟
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
تأثیر تفاوتهای حقوق و دستمزد بر بازار کار ایران
دوشنبه 09 مهر 1403 - 18:51:04
رئیس سازمان فروش اموال تملیکی از مزایده اموال کوروش کمپانی خبر داد
دوشنبه 09 مهر 1403 - 17:05:18
بیش از ۳۴ میلیارد دلار ارز واردات تامین شد
دوشنبه 09 مهر 1403 - 17:15:00
دادههای مهم هفته برای بازارهای جهانی
دوشنبه 09 مهر 1403 - 20:30:00
صحبت های نایب رئیس اول کمیسیون برنامه و بودجه از همسانسازی حقوق بازنشستگان
دوشنبه 09 مهر 1403 - 19:30:00