نمناک/ ازدواج و خوشبختی در زندگی مشترک مسیری پر پیچ و خمی دارد. در قدم اول خواستگاری است که اصلاً ساده نیست. رفت و آمد، هزینه‌ها و احتمال رد شدن درخواست ازدواج و بعد از آن دچار مشکلات روحی روانی شدن به واسطه خواستگاری ناموفق، بخشی از این مرحله را تشکیل می‌دهد. اگر در خواستگاری جواب رد بشنوید، ناراحت می‌شوید و این طبیعی است اما باید باور کنید که این تجربه تنها یک قسمت از زندگی است و شما باید بدانید چگونه در این وضعیت رفتار کردن درست است.
با اعتماد به نفس و انگیزه، می‌توانید از این موقعیت عبور کنید و به سوی خوشبختی بیشتر حرکت کنید. اینها را در بخش سبک زندگی نمناک گفتیم تا به روزهای بعد از جواب رد شنیدن خواستگاری برسیم و اینکه شما باید به عنوان انسان عاقل و بالغ، در آن دوران چگونه میتوانید خود را آرام کرده و دوباره به سطح ایده آل خود برسید.
زانوی غم بغل نگیرید
وقتی که حالت ناراحتی شما فراگیر می‌شود، معمولاً دلتان می‌خواهد در یک جا بنشینید و غرق در فکر و خیال شوید. اما این وضعیت اثری ندارد، پس به جای اینکه در این حالت‌ها غرق شوید، تلاش کنید به فعالیت‌هایی بپردازید که باعث افزایش احساس خوبی در شما می‌شود. به عنوان مثال، می‌توانید هر روز ورزش کنید، به هنرهایی که علاقه دارید بپزدازید، یک برنامه سفر برای خود تنظیم کنید و زمان خود را با کارهای مثبت پر کنید.
بدانید که چیزی از ارزش ها شما کم نشده
بی‌شک ارزش شما به هیچ‌وجه به تاثیر رد یا پذیرفته شدن در خواستگاری وابسته نیست. ارزش و قدرت انسانی شما از تجربه‌ها و مهارت‌های شما ریشه می‌گیرد، نه از نتایج خاصی که در زمان خاصی به دست آورده‌اید. به خودتان اعتماد کنید و به میزان توانمندی‌ها و تلاش‌هایتان ارزش‌گذاری کنید و بدون وابسته کردن این ارزش به واکنش‌های دیگران آنها را ارتقا دهید.

شما تنها نیستید
باید بدانید که شما در این تجربه تنها نیستید. در دنیایی پر از افراد و روابط، انسان‌های بسیاری شبیه به شما تجربه‌های مشابهی داشته‌اند. رد یا قبولی در خواستگاری تنها یک جزء کوچک از زندگی است و تعداد زیادی از افراد با این تجربه‌ها روبرو شده‌اند که اگر قرار بر نا امید همه آنها از زندگی بود، شرایط اینگونه نبود.
تا آرام نشده اید، تصمیم جدیدی نگیرید
تا زمانی که احساساتتان کاملاً کنترل نشده‌اند، تصمیمات مهم را به تعویق بیاندازید. پیش از انجام هر اقدامی، به دقت درباره تأثیرات و پیامدهای آن اقدام فکر کنید. به خاطر داشته باشید که برای مهارت در انتخاب‌ها واقعیت‌ها و عقلانیت لازم است و نباید به تصمیمات اتفاقی و شتابزده روی آورید.
به گزینه جدید هم فکر کنید
شما به اندازه‌ی کافی ارزشمند و توانمند هستید که بتوانید از تجربیات جدید و فرصت‌های نو در زندگی خود بهره‌برداری کنید. این تجربه‌ها و فرصت‌ها می‌توانند شما را به سمت رشد و پیشرفت هدایت کنند. به جای گرفتار شدن در یک وضعیت منفی، تمرکز خود را روی آینده‌ای بهتر و امکانات جدیدی که در انتظار شماست، قرار دهید و از این شانس‌ها بهره‌برداری کنید. قطعا میتوانید به شخص بهتر و مناسب تری برا یازدواج فکر کنید.
احساسات خود را دقیق تر بشناسید
از احساسات خود آگاهی پیدا کنید؛ این امر به شما کمک می‌کند تا بجای آنکه با ناراحتی و نگرش منفی به زندگی نگاه کنید، این احساسات را به عنوان فرصتی برای پیشرفت و رشد شخصی بپذیرید. از پذیرش احساساتتان فرار نکنید، بلکه سعی کنید آن‌ها را تشخیص داده و به نام‌گذاری آن‌ها بپردازید. به عنوان مثال، می‌توانید به خود بگویید:"من در حال حاضر ناراحتی را درک می‌کنم" یا "احساس عصبانیت درونم را احساس می‌کنم". سپس، این احساسات را بیان کنید. اگر کسی در اطرافتان وجود دارد که قابل اعتماد و دلسوز است، می‌توانید احساساتتان را با او به اشتراک بگذارید. اگر چنین فردی در دسترس نیست، می‌توانید احساساتتان را در قالب نوشتاری بیان کنید و آن را چندین بار با صدای بلند به خودتان بخوانید.
سپس، به تجزیه و تحلیل احساساتتان بپردازید. تلاش کنید تا علت واقعی احساساتی که دارید را متوجه شوید. به عنوان مثال، اگر احساس ناامیدی دارید، از خود بپرسید چرا این احساس به شما سراغ آمده است؟ آیا دلیل این احساس ناامیدی از واقعیت‌ها است یا به دلیل تفسیرهای منفی شما از آن واقعیت‌ها ایجاد شده است؟
به افکارتان توجه کنید
افکار شما نقش مهمی در ایجاد احساسات دارند و احساسات نیز رفتارهای شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. اگر متوجه شدید که فکر "من ارزشی ندارم" باعث ایجاد احساس ناامیدی شده است، می‌توانید به جای آن، افکار سازنده و مثبتی را جایگزین کنید. به خود بگویید:"من ارزش لازم را دارم" یا "هیچ کس همیشه توسط همه پذیرفته نمی‌شود". سعی کنید تا افکار منفی و تضعیف‌کننده را به افکار سازنده و ارتقاء‌دهنده تبدیل کنید.
به خودتان فرصت دهید

به خودتان فرصت دهید تا این دوره از ناراحتی را تجربه کنید و پذیرا باشید. این فرآیند طبیعی است و به مرور زمان، شما به تدریج از این حالت عبور خواهید کرد.