نمناک/ انار یک میوه عالی و پرخاصیت است که برای درمان بسیاری از بیماری ها کاربرد دارد و برای سلامت بدن شما خیلی مفید است.
بهترین زمان خوردن آب انار و بدترین موقع آن
آب انار هم مثل میوه انار جایگاه ویژه ای در بحث سلامت بدن دارد و از دیرباز به عنوان نسخه مهم برای برخی از بیماری ها مورد استفاده بوده است. از آنجایی که انار میوه ای شگفت انگیز است و سرشار از خاصیت، نمیتوان آن را ندید گرفته و از مصرفش صرف نظر کرد. ولی سوال اینجاست که آیا شرایط مصرف این میوه و به عنوان مثال دانستن بهترین زمان برای مصرف آب انار اثر خاصی در جذب بهتر خواص آن دارد یا خیر؟
در پاسخ به سوال رایج شما درباره آب انار را صبح بخوریم یا شب، باید بگوییم که بهترین زمان برای نوشیدن آب انار صبح است، اگر می خواهید این انرژی برای شروع روزتان افزایش یابد و باید از نوشیدن آب انار در شب خودداری کنید زیرا این انرژی می تواند به کیفیت خواب شما آسیب برساند. برای توضیح بیشتر با ما در این بخش از نمناک همراه باشید.

بهترین زمان برای نوشیدن آب انار صبح است
آب‌انار میوه‌ای است که هم آب و هم الکترولیت دارد. به همین دلیل، آب میوه‌ی آن می‌تواند در صبح برای تأمین نیازهای بدنتان مفید باشد. بیشترین میزان مواد مغذی آن وقتی که معده خالی است، جذب می‌شود. بنابراین، مصرف آب میوه‌ی آن در ابتدای صبح و در حالتی که معده خالی است، نسبت به سایر زمان‌های روز ترجیح داده می‌شود.
اکثر متخصصان بر این باورند که بهترین زمان مصرف آب انار برای لاغری و کبد و...، صبح است اما این یک نظر عمومی است و از انجا که وضعیت بدنی هر فرد با دیگری متفاوت است پس پیش از مصرف آب انار ناشتا حتما با پزشک خود مشورت کنید

آیا بدترین زمان مصرف آب انار، عصر و شب است؟
نوشیدن آب انار در این زمان اگرچه مضر نیست، اما نوشیدن این آبمیوه در اواخر شب ممکن است گزینه ایده آلی برای داشتن یک خواب خوب نباشد. بر اساس مطالعات متعدد، آب انار ملاتونین را که چرخه خواب و بیداری بدن را کنترل می کند، کاهش می دهد و همین عاملی است بر ایجاد اختلال در خواب.

فواید آب انار برای سلامتی
در مطلب " فواید خوردن انار قبل از خواب، ناشتا و هر روز " بطور کامل در این باره توضیح دادیم حالا در این مطلب، بازهم به فواید آب انار اشاره خواهیم داشت که به شسرح زیر است:

کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی
پونیکااژین ها و الاژیتانین ها ترکیبات پلی فنلی هستند که در انار به وفور یافت می شوند. این آنتی اکسیدان ها با جلوگیری از ضخیم شدن دیواره سرخرگ ها و کاهش تجمع کلسترول و پلاک، برای سیستم قلبی عروقی مفید هستند. همچنین نشان داده شده است که آب انار حاوی مقادیر قابل توجهی آنتوسیانین و آنتوگزانتین برای سلامت قلب است.

افزایش سلامت مفاصل

انار سرشار از آنتی اکسیدان با خواص ضد التهابی است. این آنتی اکسیدان ها که تاثیر آرام بخشی بر رشد سایتوکین های التهابی دارند، ممکن است در پیشگیری از آرتروز نقش داشته باشند. علاوه بر این، آب انار ممکن است برای کسانی که از بیماری التهابی روده، آرتریت روماتوئید و سایر بیماری های التهابی رنج می برند مفید باشد.

مراقبت از پوست با آب انار
آب انار ممکن است فوایدی برای پوست داشته باشد و آن هم به این دلیل است که با متوقف کردن تشکیل تعدادی از ترکیبات سمی در اپیدرم، این ماده ممکن است از پوست در برابر پرتوهای مضر فرابنفش خورشید (اشعه UV-B) محافظت کند. این خاصیت آب انار می تواند به جلوگیری از پیری پوست (پیری پوست ناشی از قرار گرفتن در معرض نور) و سرطان پوست کمک کند.

مفید برای گوارش و هضم
برخی شواهد نشان می دهد که آب انار به دلیل محتوای پلی فنول موجود در آن ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری التهابی روده (IBD) و سایر بیماری های روده مفید باشد. در بسیاری از موارد، آب انار به دلیل ماهیت ضد التهابی که دارد می تواند به بهبود هضم کمک کند. می تواند به کاهش التهاب در دستگاه گوارش کمک کند و هضم خوب را تضمین کند.

کاهش فشار خون

نوشیدن روزانه آب انار ممکن است به کاهش فشار خون سیستولیک کمک کند.
 

تقویت حافظه و ضد آلزایمر
بر اساس مطالعات، نوشیدن روزانه آب انار ممکن است یادگیری و حافظه را بهبود بخشیده و عوامل موثر در بروز آلزایمر را مهار کند. در حالی که برای رسیدن به یک نتیجه قطعی به مطالعات بیشتری نیاز است، بسیاری بر این باورند که مصرف منظم آب انار می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند.

تامین انرژی بدن
بیش از 90 درصد کالری آب انار به شکل قند است. هنگامی که آب انار می نوشید، دستگاه گوارش شما برای هضم مایعات به کار زیادی نیاز ندارد زیرا آب آن عملاً حاوی تفاله و فیبر نیست. به همین دلیل، قند به سرعت وارد جریان خون شما می شود و به شما انرژی می دهد.

مملو از آنتی اکسیدان
آب انار یکی از نوشیدنی هایی است که دارای بالاترین آنتی اکسیدان مصرفی است و ما می دانیم که آنتی اکسیدان ها با پیشگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها لازم است به این ترتیب، نوشیدن آب انار به طور منظم می تواند بدن شما را از نظر آنتی اکسیدان تقویت کند که می تواند در دراز مدت به پیشگیری از برخی بیماری ها کمک کند.

پیشگیری از سرطان
انار برای قرن ها در فرهنگ های باستانی برای جلوگیری از بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار گرفته است. مطالعات نشان می‌دهند که انار کامل، آب و عصاره‌های آن به‌عنوان عوامل شیمی‌پیشگیرانه و شیمی‌درمانی بالقوه هستند. این میوه فوق العاده می تواند در درمان سلول های سرطانی سرطان های پوست، سینه، پروستات، ریه و روده بزرگ نقش داشته باشد.

آیا می توانید آب انار را با معده خالی مصرف کرد؟
می توانید آب انار را با معده خالی بنوشید اما از آنجایی که آب انار حاوی کربوهیدرات های ساده زیادی است که به سرعت توسط بدن هضم می شوند، می تواند منجر به افزایش قند خون شود که اگر آن را با معده خالی بنوشید، اثرات آن آشکارتر می شود. خوردن آب انار در صبح پیشنهاد خوبی است اما بصورت ناشتا خوردن آب انار را بدون مشورت با پزشک نباید انجام داد.

آب انار رو با چی بخوریم؟
مصرف آب انار یا میوه‌اش، با کمی گلپر توصیه شده است چراکه گلپر باعث کاهش نفاخی انار می‌شود. دقت داشته باشید که افرادی که با مشکلاتی مانند کاهش فشار خون و یبوست روبرو هستند، ممکن است با مشکلات گوارشی در هنگام مصرف انار مواجه شوند برای همین پیش از مصرف با پزشک خود مشورت داشته باشند.

مقدار مصرف آب انار در روز
در صورت نداشتن مشکلاتی همچون ضعف عمومی و اختلالات گوارشی، میتوانید روزانه 1 الی 2 فنجان آب انار میل کنید.