چهارشنبه 24 بهمن 1403 - 13:36
تغذیه مناسب برای پوست سالم
![](https://cdn.iina.ir//images/1402/06/11/f236de01-d665-4db7-a24d-2b16926ab033.jpeg)
بهداشت نیوز/ تا زمانی که در سنین جوانی به سر میبریم پوستمان در وضعیت شادابی به سر میبرد، اما به محض گذر از سنی خاص سلامت پوست هم تحت تاثیر قرار گرفته و ممکن است آسیبهایی به آن وارد شود؛ بنابراین لازم است با کنار گذاشتن برخی عادات غلط، در خصوص حفظ سلامت پوست کوشا باشیم.
تغذیه ناسالم به پوست رحم نمیکند؛ صورت ما به خصوص از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی میبیند. در واقع یک سری عادات غذایی وجود دارند که برای داشتن پوستی سالمتر باید هرچه سریع تر کنار گذاشته شوند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، 5 عادت غلط که سلامت پوست را از بین میبرد شامل موارد زیر است:
_ علاقه به غذاهای سرخ شده: چربی به طور مستقیم با مشکلات قندخون در ارتباط است؛ چون باعث افزایش میزان چربی خون میشود. این مسئله نیز در نهایت به مسدود شدن منافذ پوست منجر میشود. علاوه بر این باید بدانید که چربی خون مانع از انتقال خوب مواد مغذی و اکسیژن به بافتهای بدن میشود و همین روند باعث افت درخشندگی و سلامت پوست میشود. در واقع پوستی که به خوبی تغذیه نشده و از اکسیژن سیراب نباشد، پوست سالم، زیبا و درخشانی نخواهد بود.
_ نوشیدن زیاد قهوه: قهوه به خودی خود یک نوشیدنی سالم و مفید است. به شرطی که روزانه بیش از ۲ فنجان مصرف نشود. چون کافئین موجود در این نوشیدنی پرطرفدار باعث آزاد شدن آدرنالین میشود. باید بدانید که آدرنالین زیاد در بدن عاملی برای ایجاد علائم استرس میشود و این نیز برای سلامت پوست مضر است. علاوه بر این کافئین مانع از خوابی راحت و عمیق میشود. در نتیجه پوست از مرحله سمزدایی و ترمیم خود در خواب محروم میشود. به این ترتیب نیز درخشندگی و تمیزی از بین رفته و پوست کدر میشود.
_ غافل شدن از ویتامینها: بعد از ۳۵ سالگی ممکن است پوست شما به کرمهای درمانی پاسخ ندهد. این در حالی است که ویتامین A به بهبود خطوط صورت، تغییرات بافتی و آسیبهای ناشی از نور خورشید کمک میکند. ویتامینهای E و C نیز از التهاب جلوگیری میکنند. ویتامین C همچنین باعث بهبود بافت و روشنی پوست میشود.
_ مصرف بیش از حد شکر: تحقیقات جدید نشان میدهند مولکولهای شکر در بدن، خودشان را به فیبرهای پروتئینی میچسبانند و باعث ایجاد «گلیکاسیون» در بدن میشوند. گلیکاسیون هم عاقبتی جز ایجاد تیرگی دور چشم، از دست رفتن درخشندگی پوست، پف کردن پوست (مخصوصا دور چشمها) و به وجود آمدن چین و چروکهای فراوان در پوست را ندارد.
_ نوشیدن اندک آب: یکی از مهمترین دلایل خشکی و چروکیدگی پوست در سنین پایین، کاهش آب بدن است. زمانی که بدن آب کافی دریافت نکند، دچار عوارضی مانند کاهش تمرکز و خشکی پوست میشود. صبحها که از خواب بیدار میشوید، یک لیوان آب ولرم بنوشید اینکار هم برای حفظ سلامت پوست و هم برای حفظ سلامت دستگاه گوارشتان مفید است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
کشف ۳۸۲ دستگاه ماینر غیرمجاز در ایلام
-
ناراحتی سیدمحمود رضوی از داوری جشنواره فجر 43
-
حضور اژهای در همایش دکترین مهدویت مسجد مقدس جمکران
-
دینمحمدی: به خاطر نبود VAR تیمهای لیگ یکی ضرر میکنند
-
تصنیف «آرام جان» به خوانندگی وحید تاج
-
جزئیاتی از زندگی بلاگری که شوهرش را با همکاری مرد غریبه کشت
-
گلمحمدی: جام حذفی بسیار مهم است و باید کمترین اشتباه در آن صورت بگیرد
-
واعظ آشتیانی: دولت باید از چالهای که برایش کندهاند خود را نجات بدهد
-
مطهری: چون ترامپ چماق را بالا برد، ایران مذاکره را منتفی اعلام کرد
-
خبرخوب زانیار خسروی در مورد کنسرت دکاموند
-
مراکز ایست و بازرسی در ورودیهای بندرعباس ساماندهی میشود
-
قاضی القضات: امروز مسئولم کسی در مقابل قانون طغیان نکند
-
عجایب ولنتاین؛ از سنگ قبر تا هدیه دستدوم!
-
یزدانی از لیست تیم ملی کشتی خط خورد
-
بارش سنگین برف در ژاپن
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
![news4](https://cdn.iina.ir//images/1403/11/24/7f8f5ea0-5559-4c27-931f-939702f5cd82.jpeg)
قیمت بنزین افزایش می شود؟
چهارشنبه 24 بهمن 1403 - 13:05:45
![news4](https://cdn.iina.ir//images/1403/11/24/8f9e9b23-01aa-4560-8f94-f5346aa0f149.jpeg)
حقوق 1404 کارگران مشخص شد؟
چهارشنبه 24 بهمن 1403 - 13:04:24
![news4](https://cdn.iina.ir//images/1403/11/24/4d6d1d4e-8bee-45bd-9e66-424893f174ea.jpeg)
توضیحات وزیر جهاد کشاورزی درباره ورود تنظیم بازاری دولت
چهارشنبه 24 بهمن 1403 - 12:54:39
![news4](https://cdn.iina.ir//images/1403/11/24/d611f8a8-aa11-46e2-af33-a7e70ff49d4e.jpeg)
ویس کرمی: تغییری در سهمیه بندی بنزین نداریم
چهارشنبه 24 بهمن 1403 - 12:45:40
![news4](https://cdn.iina.ir//images/1403/11/24/fe3c4264-4a0c-4c1f-88e5-f6b476aeb19a.jpeg)
افت قیمت سکه و دلار در 24 بهمن 1403
چهارشنبه 24 بهمن 1403 - 12:26:25