شنبه 31 شهریور 1403 - 01:17
۵ راهکار برای رهایی از مشکلات زندگی
باشگاه خبرنگاران/ گاهی دلمان میخواهد همه چیز را ول کنیم و بیخیال تلاش کردن شویم. گاهی اوقات استرس و اضطراب تحمل نکردنی میشود. از همین رو در ادامه به شما راهکارهایی را معرفی میکنیم که در شرایط این چنینی حسی بهتر داشته باشید. با دیجی رو همراه باشید.
۱. در تله “دنیا همین است” نیفتید
این باور یک نوع تعصب شناختی است که مورد مطالعه چند تن از روانشناسان قرار گرفته و به عنوان مثال گاهی اوقات مردم این نگرش را دارند که اگر دیگران فقیر هستند، حتما سزاوار فقر هستند. در دام این باور نیوفتید که، اگر من در کشمکش هستم، حتما سزاوار کشمکش کردن بودهام. احتمالا در کشمکشم، چون بیارزشم. خیلی از افراد باهوش و بااستعداد هم هستند که با شرایط سخت دست و پنجه نرم میکنند. مثلا هزینه بالای درمان و نداشتن بیمه. همه ما یک سری تصمیمات نه چندان صحیح در زندگیمان گرفتهایم. گاهی اوقات پیامدها جزئی هستند و گاهی اوقات مردم باید سالها تلاش کنند تا آثار پیامدهای بوجود آمده را از بین ببرند.
۲. به خودتان یادآوری کنید که شما دارید بهترینتان را انجام میدهید
دکتر Fran vertue برای وقتهایی که از زندگی احساس خستگی میکنید این طور میگوید:
به خودتان یادآوری کنید که در حال حاضر با شرایط و منابعی که در اختیار دارید، در حال انجام بهترینتان هستید. انعطاف پذیری را تمرین کنید تا بتوانید از فرصتها به منظور ایجاد تغییر بهره ببرید.
۳. از دام “من باید سختتر کار کنم” دوری کنید
اگر سعی دارید برای مقابله با استرس، کشمکش یا خستگی، از تلاش برای کار بیشتر و سختتر بهره بجویید، بهتر است که کمی آرام بگیرید. همانطور که در بالا گفته شد احتمالا در حال حاضر دارید بهترینتان را انجام میدهید. اینکه به خودتان بگویید جواب حل مشکلاتتان فقط سختتر کار کردن است ایده صحیحی نیست. شما نباید به خودتان بگویید که به اندازه کافی تلاش نمیکنید، بلکه باید استراتژیتان را عوض کنید.
۴. وقتی از زندگی خسته هستید، حواستان به بیش از حد فکر کردن باشد
مردم اغلب سعی میکنند با فکر کردن زیاد مشکلاتشان را حل کنند. با اینکه این روش بدیهی است، اما باید حواستان باشد که فکر کردن بیش از حد هنگامی که در حال و هوای افسردگی هستید، در واقع کیفیت تولید راه حل برای حل مشکلاتتان را کاهش میدهد. اگر تا به الان به اندازه زیاد و کافی به مشکلاتتان فکر کردهاید، پس بفهمید که جواب مشکلاتتان در فکر کردن بیشتر نیست. به خودتان استراحتی بدهید تا در مورد چیزهای کوچک اقدامی بکنید تا شرایطتان بهتر شود نه اینکه مدام وقتتان را به فکر کردن بگذرانید.
۵. ریتمتان را منظم کنید
سعی کنید ریتمی منظم برای خوابیدن، معاشرت و کار کردن داشته باشید. منظم کردن این ریتمها به منظم کردن مود و انرژیتان کمک میکند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تصویر دیده نشده از فرمانده شهید ابراهیم عقیل
-
ادای احترام ملوانیها به هوادار فقید تیمشان
-
نوری، مربی گلگهر: حقمان بود ۳ امتیاز را کسب کنیم
-
درگیری میان هواداران آلومینیوم در اواخر بازی این تیم مقابل پرسپولیس
-
زانو زدن تیم جرارد مقابل رونالدو
-
تایید شهادت ابراهیم عقیل از سوی حزب الله لبنان
-
پسر زلاتان ابراهیموویچ راه پدر خود را دنبال میکند
-
صحبتهای بازیکنان ملوان پس از برتری مقابل شمسآذر
-
صداقت، مربی نساجی: میتوانستیم برنده بازی باشیم
-
زاهدی فرد: قرار نیست از داوری خداحافظی کنم
-
سلفی و عکس یادگاری محمدحسین کنعانی زادگان با هواداران پرسپولیس
-
صحنه ای عجیب از اتوبوس پرسپولیس بعد از بازی با آلومینیوم
-
رضا شکاری به پرسپولیس خواهد رفت؟
-
توتونچی خطاب به هوادارا هتاک سپاهان: به ورزشگاه ها نیا!
-
آنالیز فنی پرسپولیس مقابل الاهلی
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
همتی عامل رشد بورس را معرفی کرد
جمعه 30 شهریور 1403 - 23:00:17
روزی که سن بازنشستگی 65 سال شد
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:45:00
روایت غیردولتی از اقتصاد ایران
جمعه 30 شهریور 1403 - 22:20:00
واریزی فوق العاده به حساب این مستمری بگیران
جمعه 30 شهریور 1403 - 20:45:00
۳ هزار کیلومتر مسیر ریلی در دست ساخت است
جمعه 30 شهریور 1403 - 21:15:00