دوشنبه 22 بهمن 1403 - 19:57
روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید تا از بیماری قند خون در امان بمانید
![](https://cdn.iina.ir//images/1402/06/19/71705761-542b-4377-8669-450e62552f21.jpeg)
ایسنا/ متخصص و مدرس طب ایرانی گفت: یکی از راههای کاهش قند خون، تحرک زیاد و ترجیحاً ورزش و روزانه ۳۰ دقیقه تا یک ساعت پیاده روی است که تا ۳۰ درصد قند خون را کاهش خواهد داد.
مریم نوابزاده با بیان اینکه گاهی عامل یا عوامل ناشناختهای به سلولهای "بتا" در لوزالمعده حمله کرده و در ترشح میزان انسولین لازم در بدن اختلال ایجاد میکنند لذا قندخون به صورت کامل جذب سلولها نمیشود، افزود: تولید انسولین برای تنظیم قند خون در بدن از وظایف لوزالمعده است. گاهی نیز انسولین مورد نیاز ترشح میشود، اما میزان لازم آن جذب سلولها نمیشود و سلولهای بدن در برابر انسولین به صورت طبیعی مقاومت نشان میدهند، از این رو به فردی که دچار این مشکل میشود، بیمار دیابتی میگویند.
متخصص و مدرس طب ایرانی تصریح کرد: در صورت عدم درمان یا پیشگیری از افزایش قند خون، میتواند حتی بیمار را با خطرات جبران ناپذیری روبرو سازد.
وی با بیان اینکه فرد مبتلا، چنانچه در درمان این بیماری غفلت کند، او را غافلگیر کرده و از پای درمیآورد، ادامه داد: چه بسیارند کسانی که بر اثر این بیماری بینایی خود را به صورت کامل از دست دادهاند و یا قلب و کلیههای آنان دچار آسیبهای جدی شده و برخی از آنها ناچار به قطع عضوی از بدنشان شده و بعضاً گرفتار مرگ زودرس شدهاند.
متخصص و مدرس طب ایرانی بر جدی گرفتن بیماری دیابت تاکید کرد و افزود: در صورت جدی گرفتن این بیماری، میتوان تا پایان عمر با آن کنار آمد و با انجام درمانهای متعارف، به زندگی طبیعی خود ادامه داد. گزارشها حاکی از این است که برخی از بیماران دیابتی با کنترل و اقدام به رژیم غذایی و ورزش و پیادهروی، دهها سال بدون هیچ گونه مشکلی به زندگی عادی خود ادامه دادهاند.
نواب زاده در خصوص علائم بیماری قند نیز تصریح کرد: تشنگی و خشکی دهان بیش از حد متعارف و میل زیاد به نوشیدن آب، پرخوری و اشتهای زیاد،تکرر ادرار به ویژه در شب، لاغری و کاهش وزن،خارش دستگاه تناسلی،احساس خستگی و کم حوصلگی از مهمترین علائم بیماری قند است.
وی بر تغییر سبک زندگی تاکید و با بیان اینکه برای کنترل و درمان دیابت باید عامل ایجادی و زمینهای حذف و اصلاح شود گفت: از دیدگاه طب سنتی باید ضروریات ششگانه از قبیل هوای سالم و تنفس صحیح، ورزش و تحرک به اندازه، مدیریت صحیح اعراض نفسانی،خوردن و آشامیدن صحیح، خوابیدن و بیدار شدن درست و پاکسازی بدن از مواد زائد و نگه داشت مواد ضروری رعایت شود.
نواب زاده بر پرهیز از استفاده برنج، سیب زمینی، انواع شیرینی به جز عسل طبیعی و توت خشک، ماکارونی، نان بدون سبوس گندم، میوههای شیرین مانند موز، خرمالو، آناناس، خرما و رطب، هندوانه، خربزه، طالبی، کشمش و غذاهای حاوی نشاسته وغذاهای پرچرب تاکید کرد و افزود: استرس و اختلالات عصبی یکی از عوامل افزایش برخی از بیماری ها مانند قند خون به شمار میآید.
وی بیان کرد: افراد مبتلا به دیابت باید به جای نان گندم، از نان جو استفاده کنند و یا دست کم از مقدار کمی از نان جوشیده سنکگ یا بربری تغذیه کنند. علاوه بر برخی از داروهای مفید برای قند خون، میتوان از برخی از عرقیجات مانند عرق گزنه، عرق شنبلیله و عرق برگ گردو عرق بوقناق یا زول نیز استفاده کرد.
نواب زاده یادآور شد: همچنین لازم است بدین منظور مصرف برخی از غذاها و گیاهان و سبزیها را مانند ماهی به ویژه ماهی کیلکا، میگو، گوشت مرغ و بلدرچین، انواع لوبیا به ویژه لوبیا چشم بلبلی، دم کرده گزنه و خاکشیر، سوپ و آش جو و سیرابی گوسفند، کلم و کلم بروکلی، پیاز، سیر، کاهو، کدو، بادام و فندق و عدس را در رژیم غذایی خود قرار دهند. مصرف میوههایی مانند خیار، سیب درختی، گلابی، انار ترش یا ملس، شاه توت، زرشک، ذغال اخته و آلبالو نیز برای این بیماران مفید است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
جشنواره فیلم فجر/ برنده سیمرغ بلورین بهترین فیلم مستند سینمایی
-
اسماعیلی: شهید رئیسی در راهپیماییها همیشه میان مردم بود
-
جشنواره فیلم فجر/ برنده سیمرغ بلورین بهترین کارگردانی مستند سینمایی
-
عکس/ حضور باشکوه مردم شیراز در راهپیمایی ۲۲ بهمن
-
برنده سیمرغ بهترین فیلم کوتاه جشنواره 43: فیلمم درباره معضل دردناک کودک آزاری بود
-
صحبتهای برنده دیپلم افتخار اقتباس ادبی بهترین فیلم کوتاه فجر ۴۳
-
مدارس و ادارههای استان اصفهان فردا باز است
-
لحظه ورود ۴۶۰ عروس و داماد به جشن پیروزی انقلاب
-
اختتامیه جشنواره فجر/ برنده سیمرغ بلورین «بهترین فیلم کوتاه»
-
حکمت/ عزاى پیامبر (ص) و بى تابى ها
-
مدارس آذربایجانشرقی تعطیل شد
-
برخی آذربایجان غربی غیرحضوری شد
-
سفیر ایران در عربستان: تهران و ریاض از مسیر همکاری به عقب برنمیگردند
-
سخنگوی قسام: دشمن کارشکنی کرد؛ مبادله اسیران به تاخیر افتاد
-
مدارس استان اردبیل تعطیل شد
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
![news4](https://cdn.iina.ir//images/1403/11/22/0ac984ba-42d1-4995-85b5-000ad4191155.jpeg)
پس لرزههای یک تصمیم بر بازارهای جهانی؛ قیمت طلا لحظهای رکورد می زند!
دوشنبه 22 بهمن 1403 - 21:30:00
![news4](https://cdn.iina.ir//images/1403/11/22/1b69c065-0386-444a-9949-1fc5008bbe9b.jpeg)
قیمت جدید میوه و صیفی جات پس از نوسانات نرخ ارز
دوشنبه 22 بهمن 1403 - 20:30:00
![news4](https://cdn.iina.ir//images/1403/11/22/25cc68f8-56e7-4eea-b2d5-3ede5bcb6bfe.jpeg)
پیش بینی قیمت دلار ۲۳ بهمن ۱۴۰۳
دوشنبه 22 بهمن 1403 - 22:00:00
![news4](https://cdn.iina.ir//images/1403/11/22/93e34ec4-9840-4495-8895-3a5be6d30bb7.jpeg)
پیش بینی قیمت طلا و سکه ۲۳ بهمن 1403
دوشنبه 22 بهمن 1403 - 21:00:00
![news4](https://cdn.iina.ir//images/1403/11/22/0057e877-ebc1-4b6d-8a79-b3b7fcdd29fd.jpeg)
پیش بینی بورس سه شنبه 23 بهمن 1403
دوشنبه 22 بهمن 1403 - 20:00:00