جمعه 30 شهریور 1403 - 11:12
بالا بودن استرس شغلم، زندگیام را تیره و تار کرد
خراسان/ مردی 34 ساله هستم. شغلم پر استرس است. همین بالا بودن استرسم، باعث شده که زندگیام تیره و تار شود. خستهام و در کارم، تمرکز کافی ندارم. نگرانم اشتباه کنم و اخراج شوم. راهنمایی ام کنید.
مخاطب گرامی، با توجه به توضیحاتی که در پیامکتان بیان کردید، به نظر میرسد که شما دچار فرسودگی شغلی شده اید. به طور مثال،اینکه گفتهاید: «خستهام و در کارم، تمرکز کافی ندارم» و نگران اشتباه کردن هستید، حاکی از همین موضوع است. با این حال و در ادامه، چند توصیه به شما داریم.
شاید شغلتان با شخصیتتان همخوانی ندارد
به عنوان نکته اول باید بگویم یا واقعا شغل شما پر استرس است یا به واسطه پیشزمینه اضطرابی شما تحلیل و برداشت شما از شغل تان پراسترس بودن است. گاهی تناسب نداشتن خصوصیات شخصیتی فرد با حرفهای که سالها به آن مشغول است، میتواند موجب نارضایتی و فرسودگی شغلی در وی شود؛ برای مثال، شاغل بودن فردی درون گرا در شغلی به شدت برون گرایانه یا برعکس. در این خصوص بیشک برای راستیآزمایی بودن یا نبودن چنین متغیری باید به روانشناس شغلی مراجعه کنید. در صورت وجود این متغیر یعنی تناسب نداشتن خصوصیات شخصیتی با کارتان باید تلاش کنید درخصوص تغییر شغل متناسب اقدام کنید. اگرچه قابل درک است تغییر شغل، کار زمان بر و گاه بسیار دشواری است، اما گاهی در همان سازمان یا شرکتی که هستید، میتوان با کمک توصیهنامه روان شناس و درخواست تغییر جایگاه شغلی از سوی خودتان، حال بهتری هم برای خود و هم بهرهوری بیشتر برای سازمان به همراه بیاورید.
مهارت کافی در شغلتان دارید؟
نداشتن مهارت کافی در شغلی که لازمه آن تلاش برای بهدست آوردن دستاوردهای جدید است، باعث افزایش استرس شغلی می شود. برای مثال، تحویلدار بانک نیاز جدی به تمرکز و دقت کافی برای محاسبه و چک کردن مدارک مشتریان دارد و کوچک ترین خطا گاهی می تواند عواقب جبرانناپذیری به دنبال داشته باشد، بنابراین به دست آوردن مهارت کافی در این شغل به آموزش و صرف وقت کافی نیاز دارد و در نهایت اگر بعد از چند سال هنوز این شغل استرسزاست با روشی که مطرح شد باید به تغییر سمت در بانک اقدام کنید.
استرس شغلیتان باید واکاوی شود
برخی مشاغل ذاتا پر استرس هستند و معمولا افرادی به سمت این مشاغل میروند که مشتاق چالش و هیجان هستند برای مثال، آتشنشانان، نظامیان، جراحان، روانپزشکان، معدنچیان یا ... بنابراین اگر شما فردی هستید که از این مشاغل پرهیز میکنید به احتمال زیاد در انتخاب شغل اشتباه کردید؛ حال یا به جبر انتخاب کردید یا به سهو. در مجموع اکنون که به ماهیت شغل خود پی بردید باید یا با ساختار پر استرس آن کنار بیایید یا آن را به نحو مقتضی تغییر دهید. در مجموع نیاز است با واکاوی علل استرس شغلی شما که میتواند در چند حوزه یاد شده باشد با اتخاذ راهبرد درمانی و گاه تغییر شغل راجع به کاهش یا حذف استرس شغلی شما اقدام شود.
نویسنده : رضا زیبایی | کارشناسارشد روانشناسیبالینی
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تصمیم ایران برای برگزاری یک نشست چهارجانبه در نیویورک
-
خدابخشی فینالیست شد
-
کوالکام به اتهام رفتار ضدرقابتی با جریمه 265 میلیون دلاری اتحادیه اروپا مواجه شد
-
دو توصیه رهبر انقلاب به ائمه جمعه؛ امت اسلامی و فلسطین
-
برداشت بیش از ۳۰ هزار تن موز از موزستانهای دشتیاری
-
شاهنامه فردوسی یکی از ارزشمندترین میراث کشور است
-
هواداران مبهوت رایا؛ بهترین دروازهبان دنیا!
-
طرح/ پوستر متفاوت و زیبای ملوان برای دیدار با شمسآذر
-
پرش از ارتفاع حرفه ای این خانم مسن!
-
«سلام ابراهیم» از پرفروشترین کتابهای نمایشگاه بغداد است
-
طرح سرشماری کشاورزی خوزستان از آبان اجرا میشود
-
خدا به عشق روی تو آقا همه ما رو بخشیده
-
مخالفت رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس با تعطیلی پنجشنبهها
-
آماری از تعداد خودروی اسقاط شده در نیمه اول سال
-
دستبند پلیس آبادان بر دستان خردهفروشان مواد مخدر
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
آماری از تعداد خودروی اسقاط شده در نیمه اول سال
جمعه 30 شهریور 1403 - 11:30:00
نسخه وزیر اقتصاد برای رفع مشکلات تعهدات ارزی واردکنندگان
جمعه 30 شهریور 1403 - 11:15:00
یک میلیارد دلار ناجی بازار خودروی ایران می شود؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 10:45:00
آخرین وضعیت قیمت طلای جهانی
جمعه 30 شهریور 1403 - 10:08:31
وزیر کار پزشکیان درباره تغییر حقوق کارگران چه گفت؟
جمعه 30 شهریور 1403 - 09:31:38