تبیان/  ترک عادت نامطلوب ترفندهای مختلفی داره. به هر راه و روشی باید متوسل شد تا بشه عادت بد رو از سر بندازیم.

توی این اینفو، راهکارهای دستکاری انگیزه رو گفتیم تا به‌واسطه‌اش میل به انجام عادت بد رو کم کنیم.

عادت های بدتان را باید با جایگزین کردن عادت خوب تغییرش دهید. یعنی سعی کنید برای یک عادت بد 15 عادت بدی که شما را به بد بختی می‌رساند خود، رفتار دیگری را انجام دهید و برای آن برنامه داشتید باشید. به عنوان مثال اگر می‌خواهید سیگار را ترک کنید، باید زمانی که نیاز به آن پیدا می کنید، سریعاً یک رفتار دیگر را جایگزین کنید.