خراسان/ بیشتر ما فکر می‌کنیم کسانی که هم به ورزش‌شان می‌رسند، هم غذای سالم می‌خورند و هم در شغل‌شان موفق می‌شوند، قدرت ماورایی دارند، اما علم پاسخ متفاوتی دارد: چیزی که ما از آن به‌عنوان اراده و عزم راسخ نام می‌بریم، در حقیقت مشخصه‌ عادت های خوب است. برای شکل‌دادن عادت‌های خوب باید:

1- هدف مشخصی را برای خود تعیین کنید.
2-  برنامه‌ای پر از جزئیات ایجاد کنید.
3-کاری کنید که تکرار آن مفرح باشد.
 4- کمی انعطاف به برنامه خود اضافه کنید.
5- برای خود گروه‌های حمایتی مناسب داشته باشید.
6- هنگامی که تصمیمی گرفتید، به آن متعهد شوید.
7- موانع را شناسایی و برای برطرف‌کردن‌شان فکر کنید.
 8- مثبت‌اندیش باشید و با خودتان بی‌رحم نباشید.