انواع پنیر دارای کالری بسیار بالا در کنار مقادیر زیادی چربی‌‌ هستند که بدن قادر به تعامل با آنها نبوده و از این رو آنها را مستقیماً ذخیره‌سازی می‌کند، همین امر باعث تراکم چربی در منطقه شکم و برآمدگی آن می‌شود.

۲- گوشت‌های فرآوری‌شده

گوشت‌های فرآوری‌شده بدترین نوع گوشت‌‌هایی هستند که می‌توان آنها را خورد، زیرا حجم زیادی از چربی را که در زمان فرآوری به آنها اضافه شده با خود وارد بدن می‌کنند. علاوه بر این، چنین گوشت‌هایی مملو از روغن‌های اشباع‌شده و سدیم هستند که بدن را وادار به حفظ حجم زیادی از مایعات در داخل شکم می‌کنند.

۳- طعم‌دهنده‌های سالاد (سس‌ها)

۴- بستنی

خوردن مستمر بستنی منجر به افزایش وزن و تراکم چربی در منطقه شکم می‌شود، زیرا بستنی حجم زیادی کربوهیدرات و چربی‌های اشباع‌شده دارد و هر دوی آنها کالری بسیار بالایی دارند، در حالی که احتمال خوردن بستنی به شکل مفرط هم بسیار زیاد است.

پروتئین‌بار یکی از تولیداتی است که افرادی که به دنبال رژیم غذایی هستند از آن استفاده می‌کنند تا آن را جایگزین غذاهای دارای پروتئین کنند، اما این کار به سلامت افراد زیان وارد می‌کند زیرا باعث می‌شود بیش از گذشته احساس گرسنگی کنند.

به هر رو پروتئین‌‌بارها غالباً کالری، چربی، سدیم، شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده بسیار بالایی دارند و جزو مهم‌‌ترین غذاهای تاثیرگذار در بزرگی شکم محسوب می‌شوند.