یکشنبه 29 مهر 1403 - 01:08
تاثیرات خواب 30 دقیقهای بر کیفیت نقش پدر و مادری
خراسان/ پدر و مادری که بهتازگی بچهدار شدهاند، همواره در جستوجوی راهیاند که پس از خستگی ناشی از مراقبت از کودک و کمخوابی، بتوانند کمی بخوابند. ، در یک تحقیق جدید به اثر دو چرت کوتاه بهجای یک چرت طولانی، بهویژه شبهایی که جیغ و گریه نوزادان بلند است، اشاره شده است. این پژوهش نشان میدهد که برنامهریزی خواب برای چرتهای ۹۰ و ۳۰ دقیقهای بسیار مفیدتر از خواب کوتاه دوساعته است.
ارتباط کیفیت خواب با عملکرد مادرها
در یافتههای مطالعهای که در ژوئن ۲۰۲۳ به سرپرستی سانیا اوریاما از دانشگاه هیروشیما ژاپن انجام شده، آمده است: «چرت دو قسمتی که در ساعت ۳ صبح به پایان میرسد به بهبود اثر خوابآلودگی و خستگی طولانیمدت کمک میکند». در این پژوهش، چرت زدن ۴۱ زن بزرگسال در مدت ۱۶ ساعتی که زیرنظر بودند، از ساعت ۴ عصر تا ۹ شب، بررسی شد. شرکتکنندگان در مدت مطالعه در مکانی آزمایشی بدون پنجره و عایقبندیشده از لحاظ صدا اقامت داشتند که دمای آن هم کنترل میشد. هدف از این مطالعه تعیین ارتباط بین کیفیت خواب، هوشیاری و عملکرد این مادران بود. اوریاما در این تحقیق به برخی از شرکتکنندگان امکان یک خواب کوتاه ۱۲۰ دقیقهای در ساعت ۱۰ شب داد. برخی دیگر دو چرت ۹۰ و ۳۰ دقیقهای داشتند. این برنامه خواب در ساعت ۲:۳۰ نیمهشب به پایان رسید. علاوه بر این، برخی از شرکتکنندگان هم اصلا چرتی نزدند و نخوابیدند. در هر ساعت بیداری در مدت مطالعه، از آنها آزمون ریاضی زمانبندیشده گرفته شد تا سرعت و دقت آنها را در انجام کارها بسنجند.
نتایج این پژوهش
اوریاما در این پژوهش دریافت افرادی که از ساعت ۱۰ شب به مدت ۲ ساعت چرت زدند، ساعت ۴ صبح دچار خوابآلودگی بودند. اما زنانی که ۹۰ دقیقه از ساعت ۱۰:۳۰ شب و دوباره به مدت ۳۰ دقیقه از ۲:۳۰ تا ۳ صبح چرت زدند، تا ۶ صبح حالت خوابآلودگی نداشتند. اگرچه هر دو گروه شرکتکننده در طول آزمایش ۱۶ ساعته خستگی فزایندهای گزارش کردند، افرادی که در دو بخش ۹۰ و ۳۰ دقیقهای چرت زده بودند از شدت خستگی کمتری خبر دادند. اوریاما گفت: «یک چرت ۹۰ دقیقهای برای حفظ عملکرد طولانیمدت و یک چرت ۳۰ دقیقهای برای حفظ سطح خستگی پایینتر و واکنشهای سریع، بهصورت ترکیبی استراتژیک از چرتها، برای کارایی بیشتر و ایمنی کار در اوایل صبح ارزشمند است». نتایج این پژوهش نهتنها برای شبکارها مفید است، بلکه به مادران کمک میکند تا خستگی ناشی از مراقبت نوزدان در نیمهشب را کاهش دهند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
هدایتی: اساسنامه فدراسیون فوتبال اشتباه است!
-
گل دقایق پایانی استراسبورگ به پاریسنژرمن توسط دیونگ
-
ویدئویی که باشگاه الهلال به بهانه بازگشت «نیمار» به میادین منتشر کرد
-
بی وای دی تعرفههای اتحادیه اروپا را دور میزند
-
بازگشت رئال به پیروزی با زوج امباپه و وینیسیوس
-
یوونتوس به زحمت لاتزیو 10 نفره را شکست داد
-
گل اول یوونتوس به لاتزیو روی گل به خودی گیلا
-
آغاز طرح فروش اقساطی وانت نیسان
-
گل دوم رئال مادرید به سلتاویگو توسط وینیسیوس
-
خبرنگار اسرائیلی: انتشار تصاویر آخرین لحظات زندگی سنوار خطای مهلکی بود (زیرنویس فارسی)
-
بازگشت نیمار به فوتبال پس از یک سال
-
گل اول سلتاویگو به رئال مادرید توسط ویلیوت سودبرگ در دقیقه 51
-
موضع رسمی وزارت خارجه درباره حمله ادعایی به مقر نتانیاهو
-
واکنش ایران به اتهامات درباره حمله به محل اقامت نتانیاهو
-
ارتش رژیم صهیونیستی اعتراف کرد؛ کشته شدن سه نظامی اسرائیلی دیگر
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
روز خروج بورسیها از منطقه امن
شنبه 28 مهر 1403 - 22:20:00
آخرین وضعیت قیمت اقلام لبنی تنظیم بازاری
شنبه 28 مهر 1403 - 21:59:02
چرا تخلفات جایگاههای سوخت برای فروش مکملهای سوخت تکرار میشود؟
شنبه 28 مهر 1403 - 22:10:00
ورود سازمان بازرسی به موضوع کمکاری بانکهای متخلف در وام فرزندآوری
شنبه 28 مهر 1403 - 21:35:00
یارانه نان در بودجه ۱۴۰۳ چقدر است؟
شنبه 28 مهر 1403 - 21:19:14