سهشنبه 16 بهمن 1403 - 17:14
۷ راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از رژیمهای لاغری
ایسنا/ اگر قصد دارید رژیم غذایی کاهش وزن بگیرید مهمترین نکتهای که باید بدانید این است که پیرو کاهش وزن احتمالا بخشهایی از بدن که چاق هستند دچار افتادگی پوست و شل شدن میشوند که میتوان با اتخاذ راهکارهایی این عارضه را تا حدی کم کرد.
یکی از رایجترین علائمی که بعد از کاهش وزن شدید بروز میکند، شل شدن قسمتهایی از پوست بدن است. در واقع پوست شما همراه با تغییرات وزن، زمان لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای جلوگیری از بروز این عارضه، شما نیاز به تعقیب رژیمهای غذایی متعادل به همراه ورزشهای خاص دارید. در واقع میتوان با اتخاذ ۷ راهکاری که در پی آمده از شل شدن پوست به دنبال لاغری جلوگیری کرد:
_ مصرف پروتئین کافی: بهترین گزینههای غذایی برای سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن، پروتئین است ضمن این که به کاهش وزن موثر نیز کمک میکند. بهترین گزینههای غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج.
_ نوشیدن آب: نیاز نیست که شما حتما ۸ لیوان آب در روز بنوشید؛ فقط کافی است خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین کاری است که میتوانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شدهاید، چای یا آب میوههای سالم را امتحان کنید. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است.
_ طناب زدن: شما باید با وجود شل شدن پوست بعد از کاهش وزن، حتما ورزش کنید. طناب زدن یکی از بهترین گزینههای ورزشی است و به تقویت ماهیچهها کمک میکند. بهتر است طناب زدن را به تدریج شروع کنید. مثلا دو بار به اندازه ۱۵ دقیقه در روز.
_ نوشیدن چای دارچین با عسل: یک روش موثر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچهها و پوست نیز میشود. ۳۰ دقیقه قبل از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ترمیم پوست شل شده کمک کنید.
_ خوردن آلوئهورا: آلوئهورا یکی از بهترین مرطوب کنندهها و شفا دهندههای پوست آسیب دیده است. آنتی اکسیدانها، ویتامینها و مواد معدنی موجود در آن برای بهبود پوست شل شده شکم و بازوها بسیار موثرند. ماساژ با ژل آلوئهورا هم همین خاصیت را دارد.
_ انجام ورزشهای قدرتی: برای تقویت بافتهای همبند پوست و به دست آوردن عضله، تمرینهای قدرتی انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرینها وزنه زدن است.
_ خوردن غذاهای حاوی کلاژن: برای از بین بردن پوست شل شده بعد از کاهش وزن، مواد مغذی را باید مصرف کنید که به تولید کلاژن و آلاستین کمک میکنند. این غذاها عبارتاند از محصولات سویا، لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
قطع همکاری جایزه گیلر با حامی اسرائیل
-
کشف یک میلیون و ۳۲۴ هزار لیتر سوخت از یک واحد صنعتی در شهرضا
-
استخراج مروارید از دل صدف
-
فوتبالیست کروات در اسپانیا غرق شد!
-
گل قیچی برگردان دیدنی که فیرمینو در بازی شب گذشته الاهلی مقابل السد
-
آنچلوتی: بله، رونالدو بهترین بازیکن تاریخ است
-
همتی: بعضی از اقدامات در سالهای گذشته باعث خروج مردم از صحنه شد، این برای نظام خوب نیست
-
الریاضیه: شب انتقام دورسون از ژسوس!
-
رویا افشار: دلخوشی از آینده ندارم!
-
افزایش ظرفیت پزشکی به 16 هزار نفر در سال آینده
-
علی اوجی تهیهکننده فیلم «دست تنها»: امیرحسین ثقفی مثل گنگسترها فیلم میسازد
-
رازهایی از زندگی امام سجاد(ع)
-
عضو هیات رئیسه مجلس: قانون انتخابات شوراها به تغییرات اساسی نیاز دارد
-
محمد رسول صفری بازیگر فیلم «شمال از جنوب غربی» : بازیگران جوان را در فجر کاندید کنید حتی اگر به آنها سیمرغ نمیدهید
-
عکس/ حضور چهره ها در فتوکال فیلم «خاتی»
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
بررسی نحوه ثبت قراردادهای یکسان در معاملات اموال غیرمنقول
سهشنبه 16 بهمن 1403 - 16:30:00
یکهتازی بازار طلا؛ تحلیلی بر نوسانات طلا در روز سه شنبه 16 بهمن ماه
سهشنبه 16 بهمن 1403 - 17:00:00
طلسم واگذاری ایران خودرو شکسته میشود؟
سهشنبه 16 بهمن 1403 - 16:10:00
بازار طلا ترمز برید؛ تحلیلی از از تغییرات قیمتی در بازار طلا و سکه
سهشنبه 16 بهمن 1403 - 16:30:00
نامه پزشکیان به فرزین: بانک مرکزی تنها متولی رمزارز است
سهشنبه 16 بهمن 1403 - 15:49:12