آخرین خبر/نحوه دمبل زدن صحیح یا بلند کردن درست دمبل برای بسیاری از افرادی که تازه ورزش بدنسازی را شروع کرده‌اند، از اهمیت بالایی برخوردار است. حتی این مورد برای بدنسازانی که چندین سال است به این ورزش روی آورده‌اند نیز مورد پرسش است، چرا؟ زیرا تا الان به اشتباه دمبل می‌زدند! فرم انجام درست حرکت‌های جلوبازو، پشت بازو، پرس سینه، شانه و دیگر تمرین‌های مرتبط با دمبل، از سویی می‌تواند به پیشرفت ورزشی و از سویی دیگر به عدم آسیب دیدگی منجر شود. بنابراین، بیهوده وقت خود را تلف نکنید؛ نخست لازم است شکل درست دمبل زدن را آموخته، سپس به نتایج حاصل از آن فکر کرد.