یکشنبه 01 مهر 1403 - 09:14
این ۸ خوراکی را برای داشتن پوست سالم امتحان کنید
خبرآنلاین/ ورزش، خواب کافی، نوشیدن آب زیاد و رژیم غذایی متعادل از عوامل اصلی حفظ سلامت پوست هستند. غذاهایی که میخوریم تأثیر مستقیمی بر تناسب اندام، ظاهر و کیفیت زندگی ما دارند. یکی از علائم ظاهریِ پیری، چروکیدن پوست و از دست رفتن شادابی آن است؛ مصرف مواد مغذی به طور چشمگیری در کاهش این موضوع مؤثر است.
برای داشتن پوست سالم، مواد غذایی زیر را در رژیم خود بگنجانید:
۱. روغن زیتون
روغن زیتون دارای خواص ضد التهابی قوی است و میتواند در برابر پیری شدید پوست و بیماریهای مزمن از بدن شما محافظت کند.
۲. چای سبز
چای سبز دارای خواص آنتیاکسیدانی بالایی است و میتواند از پوست شما در برابر آسیب رادیکالهای آزاد، آلودگی و اشعه خورشید محافظت کند. همچنین مصرف چای سبز در دوران میانسالی، خطر ابتلا به بیماری قلبی، زوال عصبی و پیری زودرس را کاهش میدهد.
۳. ماهی
ماهیهای چرب مانند قزل آلا و سالمون، سرشار از امگا ۳، پروتئین، سلنیوم و آستاگزانتین هستند که دریافت این مواد معدنی برای داشتن پوستی سالم ضروری است.
۴. شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی فلاونولهایی است که به عنوان آنتیاکسیدان در بدن عمل میکنند و قادرند سلامت پوست را بهبود ببخشند. همچنین مصرف شکلات تلخ در پیشگیری از بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و زوال شناختی نقش مثبت دارد.
۵. سبزیجات
سبزیجات سرشار از آنتیاکسیدانهای مختلف هستند و مصرف آنها به محافظت از پوست شما دربرابر آسیبهای نور خورشید و بازسازی سالم پوست کمک میکند.
خوردن سبزیجات با رنگهای مختلف بسیار مهم است، زیرا هر رنگ نشان دهنده آنتیاکسیدانهای مختلفی است برای پوست و سلامت کلی بدن مفید هستند.
۶. دانه کتان
دانه کتان حاوی انواع آنتیاکسیدانهایی به نام لیگنان است که با رادیکالهای آزاد مبارزه میکند. علاوه بر این، دانه کتان سرشار از امگا ۳ است که مصرف این ماده در داشتن پوست سالم نقش دارد.
۷. انار
انار سرشار از آنتیاکسیدان است و میتواند به ترمیم پوست کمک کرده و از آن در برابر آسیبهای ناشی از اشعه UV خورشید محافظت کند. مطالعات نشان میدهند که مصرف انار، لکههای قهوهای روی پوست (که نتیجه قرار گرفتن در معرض آفتاب هستند) را کاهش میدهد.
۸. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است و میتواند محافظی برای پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش باشد و آسیب ناشی از آن را کاهش دهد.
ترکیب گوجه فرنگی با چربیهای سالم، مانند روغن زیتون یا آووکادو، به طور قابل توجهی جذب لیکوپن را در بدن افزایش میدهد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
میزبانی مدارس ایلام از ۱۲۰ هزار دانشآموز در آغاز سال تحصیلی
-
وعده سازمان هدفمندسازی برای پرداخت مستمری جاماندگان بهزیستی
-
محدودیت دامنه نوسان سهام ۸ هفتهای شد
-
دستور ویژه رئیسجمهور برای رسیدگی به حادثه انفجار در معدن طبس
-
مسعود اطیابی: درآمد سازندگان فیلمهای اجتماعی از من بیشتر است
-
شاگرد کیروش داغترین مهاجم غیر بایرنی بوندسلیگا!
-
دانشمندان در آزمایشی عجیب کنترل مغز ربات را به قارچ واگذار کردند
-
واردات خودرو توسط خودروساز قطعا به کاهش قیمت ها منجر نمی شود
-
پرسش مهر رئیسجمهور از دانشآموزان با کلیدواژه «وفاق»
-
علیپور و گلزنی پس از ۱۴۸۶ روز برای پرسپولیس
-
تداوم کاهش تولید خودروی شرکت های بورسی در مرداد ماه
-
آقا جون دنبال مقنی میگردی؟!
-
پزشکیان پیش از سفر به نیویورک: امیدوارم بتوانم صدای مردم کشور و صدای حقطلبی و عدالتخواهی باشم
-
مدال برنز کاراته آسیا به دهقانزاده و صادقی رسید
-
پَرسه خرس قهوهای در جنگلهای دودانگه ساری
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
وعده سازمان هدفمندسازی برای پرداخت مستمری جاماندگان بهزیستی
یکشنبه 01 مهر 1403 - 09:09:30
محدودیت دامنه نوسان سهام ۸ هفتهای شد
یکشنبه 01 مهر 1403 - 09:08:01
اعلام شرایط ناشران فرابورسی ملزم به معرفی بازارگردان
یکشنبه 01 مهر 1403 - 08:55:05
افزایش سه برابری قیمت بلیتهای هما تکذیب شد
یکشنبه 01 مهر 1403 - 08:10:22
پوشاک ایرانی با برچسب خارجی؛ چرا در برندسازی موفق نیستیم؟
یکشنبه 01 مهر 1403 - 07:55:46