یکشنبه 23 دی 1403 - 22:52
فواید این ویتامین برای سلامت زنان
ایسنا/ کارشناسان تغذیه میگویند: «ویتامین ای» (E) خواص آنتیاکسیدانی بالایی دارد و یک ویتامین مفید برای زنان است.
فواید مهم این ویتامین شامل درمان و پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی مانند درد قفسه سینه، فشار خون بالا و گرفتگی یا انسداد رگها است. ویتامین ای به گروهی از ترکیبات محلول در چربی گفته میشود و خاصیت آنتیاکسیدانی دارد.
آنتیاکسیدانها ترکیباتی هستند که اکسیداسیون را مهار میکنند. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است که میتواند مولکولهای مضری موسوم به رادیکالهای آزاد را تولید کرده و از این طریق به سلولهای بدن موجودات زنده آسیب برساند.
ویتامین ای همچنین برای سیستم ایمنی بدن بسیار اهمیت دارد. بدن انسان خود قادر به تولید این ویتامین نیست و مصرف مواد خوراکی نظیر دانههای روغنی مانند فندق، گردو و همینطور روغن زیتون و روغن آفتابگردان میتواند نیاز بدن به ویتامین ای را تامین کند.
یکی از خواص ویتامین ای برای زنان، کمک به تنظیم هورمونهای بدن است. جلوگیری از سقط جنین در دوران بارداری، درمان خشکی و شکنندگی ناخنها و جلوگیری از گرگرفتگی از دیگر خواص ویتامین ای برای زنان است. همچنین مصرف این ویتامین در زنان باعث کاهش انقباضات و دردهای عادت ماهانه میشود.
با این حال پزشکان تاکید دارند: اگرچه این ویتامین برای زنان نتایج مثبت زیادی به همراه دارد اما بهتر است زیر نظر پزشک متخصص مصرف شود چراکه استفاده بیش از اندازه آن میتواند عوارض جانبی متعددی نظیر مشکلات پوستی یا گوارشی در پی داشته باشد.
متخصصان تغذیه همچنین تاکید دارند: بر خلاف آنچه تاکنون تصور میشد برای جذب ویتامین ای نیازی به مصرف همزمان چربی نیست. نتایج آزمایشها نشان میدهد ویتامین ای حتی در مواردی که شرکتکنندگان تا ۱۲ ساعت بعد، چربی مصرف کردهاند نیز جذب بدن آنها شده و سودمند بوده است.
بنابر گزارش سایت «مای فود دیتا»، برخی مواد غذایی حاوی بالاترین مقادیر ویتامین ای شامل تخمه آفتابگردان، بادامها، آووکادو، اسفناج، کیوی، کلم بروکلی، ماهی قزل آلا، روغن زیتون و میگو هستند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
تعیین نماینده ویژه در امور سوریه توسط عراقچی
-
تعطیلی مدارس ابتدایی بخش نوبران شهرستان ساوه
-
اهتمام مرحوم حاجآقا رحیم ارباب به یک ذکر در ماه رجب
-
راز مهره مار
-
برگی از تاریخ/ تصویری از دختر پناهجوی بوسنیایی که جهان را شوکه کرد!
-
باند سارقان احشام در دام پلیس بروجرد
-
تشرف جمعی از عوامل رسانه ملی به حرم مطهر رضوی
-
شناسایی ۵۰۸ بیمار مبتلا به آنفلوانزا در گیلان طی امسال
-
رنگبندی گوشیهای قدرتمند ویوو X200S و X200 اولترا لو رفت
-
شریان؛ تندروتر از پایداری؟
-
دستگیری عاملان تیراندازی در لنگرود
-
پیامهای رزمایشهای اخیر
-
پیشبینی تولید ۵۰۰ تن قزلآلا در قفسهای آبی گلستان
-
همدردی ایران با سوختگان
-
سوختن بیمارستان از غره تا لس آنجلس!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
«نبود مشتری» اسم رمز ادامه بنگاهداری بانکها
یکشنبه 23 دی 1403 - 22:10:56
تخلفی از جنس تقلب در لوازم خانگی
یکشنبه 23 دی 1403 - 22:15:00
گزارش صدا و سیما از تاخیر ۵ ماهه در تشکیل جلسه هیات مقررات زدایی کسب و کار
یکشنبه 23 دی 1403 - 22:02:51
ابلاغ دستورالعمل اجرایی تامین ارز شرکتهای دارویی تا سقف ۲۰۰ میلیون دلار
یکشنبه 23 دی 1403 - 22:02:00
تنوع سبد سوختی خودروهای سواری در کشورهای مختلف در مقایسه با ایران
یکشنبه 23 دی 1403 - 21:50:28