خراسان/ 27 ساله هستم. مدام می‌ترسم که در رفتار یا تصمیم‌هایم، اشتباه کنم و همین مسئله باعث شده استرس زیادی داشته باشم. نگرانم که حق دیگران را ضایع کنم و همین‌ها باعث شده که درباره حق‌الناس، دچار افکار وسواسی شوم. چه کنم؟

پاسخ مشاور
مخاطب محترم، این که به حقوق مردم توجه داشته و به دنبال این هستید که حقی از دیگران ضایع نشود، نشان‌دهنده رشد اخلاقی و بلوغ اجتماعی است. البته گاهی تمرکز بیش از حد و افراطی بر یک موضوع، به بروز وسواس و زمینه‌های ایجاد اضطراب منجر می‌شود که خودتان هم در پیامک‌تان به آن اشاره کردید.
 
شما دچار توجه افراطی شدید
به نظر می‌آید شما دچار توجه افراطی به مسئله حق‌الناس شده‌اید چراکه زمینه اضطراب و استرس را در شما به‌وجود آورده است. زمانی که ما انتظار غیرواقعی از خود داشته باشیم و نسبت به خود سخت‌گیرانه برخورد کنیم، به جای احساس رضایت از این ویژگی مثبت تنها در خود احساس گناه و شرم ایجاد می‌کنیم که باعث خودسرزنشی و به مرور زمان خستگی و اضطراب مدام فرد می‌شود؛ بنابراین توصیه می‌شود از توجه افراطی و انتظار خارج از توان خود، در این باره پرهیز کنید و قضاوت را به خداوند رحمان و رحیم بسپارید تا بتوانید با نگرانی خود کنار بیایید.
 
از این عبارت‌ها بهره ببرید
همچنین بیان عبارت‌هایی را که به بروز سرزنش و استرس در شما منجر می‌شود، کاهش دهید و از عبارت مثبت جایگزین استفاده کنید؛ برای مثال به جای گفتن: «می‌ترسم حقی به گردنم باشد یا نکند حق‌الناس را رعایت نکردم» از عبارت: «تلاش خودم را برای رعایت حق‌الناس کردم، دلیل و مدرکی برای اثبات ناحقی یا اجحاف ندارم، این‌ها فقط افکار استرس‌آور هستند» استفاده کنید.
زهره حسینی | ‌ مشاور و دانش‌آموخته دانشگاه علامه‌طباطبایی