شنبه 28 مهر 1403 - 23:10
با یوگا قند خون خود را تنظیم کنید
ایسنا/از بین بردن بیتحرکی با دورههای کوتاه یوگا به میزان قابل توجهی قند خون افراد سالم را کاهش میدهد.
به نقل از مدیکال دیالوگز، تحقیق جدید، تاثیر جلسات کوتاه یوگا و تایچی را بر کنترل قند خون، تمرکز و بهزیستی کلی در افراد سالم روشن کرده است.
در حال حاضر، رفتار بیتحرک، یک عامل خطر شناخته شده برای مسائل مختلف سلامتی است و از طریق رویکردهای نوآورانهای که میتواند درک ما را از حفظ سلامت در این سبک زندگی پشت میز نشینی متحول کند، مورد توجه قرار گرفته است.
تحقیق کنونی، شامل ۱۵ بزرگسال (با میانگین سنی ۲۶ سال، ۸ زن) بود که تحت یکی از سه پروتکل نشستن بدون وقفه (گروه کنترل)، نشستن غیرمداوم با سه دقیقه یوگا در هر ۳۰ دقیقه، یا سه دقیقه ورزش تایچی در هر ۳۰ دقیقه قرار گرفتند.
این جلسات ۷.۵ ساعت طول کشید و شامل یک رژیم غذایی استاندارد بود که امکان ارزیابی جامع تأثیر بر سلامت متابولیک و سلامت کلی شرکتکنندگان را فراهم میکرد.
نتایج حاصل از این تحقیق نشان داد که مداخله یوگا منجر به کاهش قابل توجه سطح گلوکز در زیر منحنی در مقایسه با گروه کنترل شد که نشاندهنده پیشرفتی بالقوه در راهبردهای کنترل قند خون است همچنین، گروه تایچی روندی در جهت سطوح گلوکز پایینتر نشان داد، اگرچه این تفاوت از لحاظ آماری معنیدار نبود.
این مداخلات، تمرکز یا سلامت را به خطر نینداخت، در حالی که تمام گروهها کاهش میانگین غلظت را در طول روز تجربه کردند، گروه تایچی حفظ تمرکز و سلامت بهتری را در مقایسه با گروه کنترل نشان داد.
این یافتهها راههای جدیدی را برای مبارزه با اثرات نامطلوب زمان طولانیمدت بیتحرکی نشان میدهد.
قطع کردن روال نشستن با فعالیتهای کوتاه و متمرکز مانند یوگا و تایچی بهعنوان راهبردی موثر برای تنظیم سطح گلوکز خون و در عین حال حفظ تمرکز و سلامت کلی ظاهر میشود.
با وجود چالشهای سبک زندگی مدرن، این تحقیق بینش عملی در مورد مداخلات ساده و در عین حال قدرتمند ارائه میکند که میتواند به سلامت متابولیک بهتر و سرزندگی کلی کمک کند.
یافتههای این تحقیق در مجله Physical Activity and Health منتشر شده است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
سرنگونی یک پهپاد در آسمان لبنان
-
عصبانیت شبکه صهیونیستی از انتشار ویدئوی لحظه شهادت سنوار: این تصویر، لحظه پیروزی آنهاست
-
مس رفسنجان، همچنان بدون سرمربی!
-
استقلال بدون تمرین به امارات میرود
-
اخراج رومانیولی بازیکن لاتزیو برابر یوونتوس
-
گل اول الاتحاد به القادسیه توسط بنزما
-
حیرت تلویزیون فارسیزبان موساد از توانایی حزبالله در هدف قرار دادن منزل نتانیاهو
-
سکوت هیچ عالم و مسئولی از کشورهای اسلامی جایز نیست
-
خبرنگار بیبیسی: ارتش اسرائیل به تمام خبرنگاران هشدار داده که از حملات حزبالله چیزی نگوییم!
-
دو هزار و ۷۰۰ لینک مجرمانه در قم شناسایی شده است
-
غـزه پس از سنـوار
-
انهدام باند قاچاقچیان مواد مخدر در تفت
-
شب های پر راز مریخ
-
نمایی زیبا از ورودی رواق دارالسیاده در حرم مطهر رضوی(ع)
-
ظریف سیبل حملات تندروها
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
روز خروج بورسیها از منطقه امن
شنبه 28 مهر 1403 - 22:20:00
آخرین وضعیت قیمت اقلام لبنی تنظیم بازاری
شنبه 28 مهر 1403 - 21:59:02
چرا تخلفات جایگاههای سوخت برای فروش مکملهای سوخت تکرار میشود؟
شنبه 28 مهر 1403 - 22:10:00
ورود سازمان بازرسی به موضوع کمکاری بانکهای متخلف در وام فرزندآوری
شنبه 28 مهر 1403 - 21:35:00
یارانه نان در بودجه ۱۴۰۳ چقدر است؟
شنبه 28 مهر 1403 - 21:19:14