شنبه 28 مهر 1403 - 19:54
با یوگا قند خون خود را تنظیم کنید
ایسنا/از بین بردن بیتحرکی با دورههای کوتاه یوگا به میزان قابل توجهی قند خون افراد سالم را کاهش میدهد.
به نقل از مدیکال دیالوگز، تحقیق جدید، تاثیر جلسات کوتاه یوگا و تایچی را بر کنترل قند خون، تمرکز و بهزیستی کلی در افراد سالم روشن کرده است.
در حال حاضر، رفتار بیتحرک، یک عامل خطر شناخته شده برای مسائل مختلف سلامتی است و از طریق رویکردهای نوآورانهای که میتواند درک ما را از حفظ سلامت در این سبک زندگی پشت میز نشینی متحول کند، مورد توجه قرار گرفته است.
تحقیق کنونی، شامل ۱۵ بزرگسال (با میانگین سنی ۲۶ سال، ۸ زن) بود که تحت یکی از سه پروتکل نشستن بدون وقفه (گروه کنترل)، نشستن غیرمداوم با سه دقیقه یوگا در هر ۳۰ دقیقه، یا سه دقیقه ورزش تایچی در هر ۳۰ دقیقه قرار گرفتند.
این جلسات ۷.۵ ساعت طول کشید و شامل یک رژیم غذایی استاندارد بود که امکان ارزیابی جامع تأثیر بر سلامت متابولیک و سلامت کلی شرکتکنندگان را فراهم میکرد.
نتایج حاصل از این تحقیق نشان داد که مداخله یوگا منجر به کاهش قابل توجه سطح گلوکز در زیر منحنی در مقایسه با گروه کنترل شد که نشاندهنده پیشرفتی بالقوه در راهبردهای کنترل قند خون است همچنین، گروه تایچی روندی در جهت سطوح گلوکز پایینتر نشان داد، اگرچه این تفاوت از لحاظ آماری معنیدار نبود.
این مداخلات، تمرکز یا سلامت را به خطر نینداخت، در حالی که تمام گروهها کاهش میانگین غلظت را در طول روز تجربه کردند، گروه تایچی حفظ تمرکز و سلامت بهتری را در مقایسه با گروه کنترل نشان داد.
این یافتهها راههای جدیدی را برای مبارزه با اثرات نامطلوب زمان طولانیمدت بیتحرکی نشان میدهد.
قطع کردن روال نشستن با فعالیتهای کوتاه و متمرکز مانند یوگا و تایچی بهعنوان راهبردی موثر برای تنظیم سطح گلوکز خون و در عین حال حفظ تمرکز و سلامت کلی ظاهر میشود.
با وجود چالشهای سبک زندگی مدرن، این تحقیق بینش عملی در مورد مداخلات ساده و در عین حال قدرتمند ارائه میکند که میتواند به سلامت متابولیک بهتر و سرزندگی کلی کمک کند.
یافتههای این تحقیق در مجله Physical Activity and Health منتشر شده است.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
عکس/ چیدمان شگفتیها؛ برداشت انار در روستای دورک
-
تکاب صاحب موزه میشود
-
دستگیری ۶ فعال غیرمجاز ارزی در شمال پایتخت
-
عراقچی: موج بعدی اقدامات دیپلماتیک ایران در کازان روسیه خواهد بود
-
پروژه ساخت ۱۵۳۵ کلاس درس در آذربایجانغربی در دست احداث است
-
پوتین: صلح پایدار با اوکراین میخواهیم نه آتشبس موقت
-
شرایط متفاوت قربانی در بازگشت به اورنبورگ
-
مصدومیت ترسناک و خونین در الدترافورد
-
ویدئویی از حمله موشکی حزبالله به کریوت در شمال حیفا
-
حزب الله: ۲۲ تانک اشغالگران را از ابتدای حمله زمینی به لبنان منهدم کردیم
-
آمار شهدای حملات رژیم صهیونیستی به لبنان به ۲۴۴۸ تن رسید
-
تفسیر رأی محرومیت رضا درویش
-
انویدیا قدرتمندترین هوش مصنوعی جهان را معرفی کرد؛ بهتر از GPT-4o و Claude 3.5 Sonnet
-
نشست سران قوا به میزبانی پزشکیان برگزار شد
-
آقاییپور آماده برای جدال با شارجه امارات
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
پیش بینی قیمت دلار ۲۹ مهر ۱۴۰۳
شنبه 28 مهر 1403 - 20:00:00
افزایش سه برابری شهریه دانشگاه آزاد؛ هزینه هر نیمسال از ۳۰ میلیون به ۹۰ میلیون تومان رسید
شنبه 28 مهر 1403 - 19:10:01
بخش اول لایحه بودجه ۱۴۰۴ باید در هفته جاری به مجلس ارائه شود
شنبه 28 مهر 1403 - 19:07:09
روایت اکوایران از اثر تحریمها بر رفتار اقتصادی ایرانیان
شنبه 28 مهر 1403 - 21:30:00
ایران خودرو و سایپا خودرو سودآور دارند؟
شنبه 28 مهر 1403 - 20:30:00