جمعه 10 اسفند 1403 - 14:35
پیشگیری از سرطان ، محافظت از قلب و تقویت حافظه با این میوه

شهر خبر/ انبه، میوه خوشطعم استوایی است که خواص عالی برای سلامت بدن دارد. این میوه سرشار از آنتیاکسیدانها، فیبرها و ویتامینC است و میتوان علاوه بر مصرف معمولی در ترکیب انواع سالاد و دسر نیز از آن استفاده کرد.
در ادامه به فواید عادت به خوردن این میوه خوشبو خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از:
منبع غنی از ریزمغذیها
انبه سرشار از ویتامینها و موادمعدنی بهخصوص ویتامینC است بهطوریکه 100 گرم آن میتواند 46 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین را تامین کند. همچنین، انبه منبع غنی از ویتامینهای A و E، اسیدهای آمینه، فلاونوئیدها، بتاکاروتن و نیاسین است. این ترکیبات به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند و تاثیر ضدخستگی نیز دارد.
پیشگیری از سرطان
انبه حاوی مقدار فراوان پلیفنولهاست که ترکیبات آنتیاکسیدانی قوی محسوب میشوند و از بدن در برابر آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکنند. البته وجود ویتامینC نیز چنین تاثیری دارد و رشد سلولهای سرطانی بهخصوص سرطان پروستات را کاهش میدهد. البته این میوه در جلوگیری از پیشرفت سرطان کولون و کبد هم موثر است.
محافظت از قلب
انبه حاوی فیبرهای گوارشی از جمله پکتین است. این فیبرها کلسترول بد خون را کاهش میدهند و در کنار پتاسیم بالا به تنظیم ریتم قلب و حفظ فشار خون طبیعی کمک میکنند.
بهبود روند هضم
انبه حاوی آنزیمهای گوارشی است که به تجزیه پروتئینها کمک میکند و روند هضم را بهبود میدهد. همچنین، مصرف انبه برای بهبود سوزش معده موثر است. مقدار فیبر فراوان آن نیز در پیشگیری از یبوست موثر است و به عملکرد بهتر کولون کمک میکند.
تقویت حافظه
انبه برای کودکانی که تمرکز کافی برای درسخواندن ندارند، بسیار مفید است زیرا اسید گلوتامین دارد که به تحریک حافظه و عملکرد مطلوب سلولها کمک میکند. اسید گلوتامین در دفع مواد سمی از مغز نیز نقش دارد و عامل پیشگیری از تحلیل عملکرد شناختی است. البته مقدار فراوان ویتامین B6 و آهن نیز به تحریک عملکرد مغز و تقویت حافظه کمک میکند.
مفید برای افراد لاغر
خوردن انبه به افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند، توصیه میشود زیرا 100 گرم آن حدود 75 کیلوکالری دارد. خوردن انبه رسیده همراه شیر بهدلیل پروتئین بالا میتواند به افزایش وزن کمک کند. البته در این صورت نهتنها وزن افزایش مییابد بلکه رشد توده عضلانی نیز تقویت میشود.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
صدور هشدار نارنجی هواشناسی برای خوزستان
-
عکس/ رزمایش ۲۰ هزار نفری پیامبر اعظم در شهرکرد
-
سرپرست فرمانداری چهاربرج معرفی شد
-
پاسخ خداداد به ادعای سپاهان درباره بیرانوند
-
دستگیری قاتل فراری در کمتر از ۲۴ ساعت در جهرم
-
آغاز ثبتنام انتخابات میاندورهای مجلس خبرگان رهبری در آذربایجان شرقی
-
اعتراض شدید خداداد: داور پنالتی نگرفت اما کارش را کرد!
-
سبک جالب زندگی و مهمان نوازی فلسطینی ها در دهه ۵۰ میلادی
-
دو زمینلرزه اندیکا را لرزاند
-
آتشسوزیهای جنگلی 3300 نفر را آواره کرد
-
خداداد: کاری میکنند که امثال زنوزی از فوتبال فرار کنند!
-
حمایت کانون کارگردانان از سریال «تاسیان»
-
دیدار دستیار وزیر امور خارجه در امور آمریکا با مقامهای وزارت خارجه شیلی
-
نمایی چشمنواز از قندیلها در جاده چالوس
-
کرسپو در برزیل به مربیگری برمیگردد!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار

عارف: گران فروشیها مهار میشوند
جمعه 10 اسفند 1403 - 14:20:25

تکذیب ادعای گرانی گازوئیل در فروردین 1404
جمعه 10 اسفند 1403 - 14:00:18

وزیر جهاد کشاورزی: برای تامین کالاهای اساسی در ماه رمضان و عید نوروز مشکلی نداریم
جمعه 10 اسفند 1403 - 13:12:50

خبر خوش وزیر اقتصاد برای واحدهای آسیب دیده از قطع برق و گاز
جمعه 10 اسفند 1403 - 12:56:00

بانک مرکزی: انتظارات تورمی نرخ غیررسمی ارز را ۱۱ درصد رشد داد
جمعه 10 اسفند 1403 - 12:38:00