شنبه 28 مهر 1403 - 13:48
۷ فایده شگفتانگیز این سبزی پرطرفدار
همشهری آنلاین/ سیب زمینی با طعم و بافت دلپذیر خود میتواند به هر خوراکی دلپذیری روح بدهد. سیب زمینی غنی از فیبر و پتاسیم است که بیشترین فایده را دارد. این سبزی به کاهش فشار خون کمک و از قلب محافظت میکند و حتی به درمان التهاب و بیماریهای ناشی از سرطان و روماتیسم کمک میکند.
با این حال، سیب زمینی با وجود فواید بسیار، به دلیل محتوای بالای نشاسته و کربوهیدرات خود برای یک سری رژیمهای غذایی خوراکی مطلوبی در نظر گرفته نمیشود، اما اگر به شما بگوییم که میتوانید با خوردن سیب زمینی همچنان وزن کم کنید و سلامت کلی را تقویت کنید. تعجب خواهید کرد. در این مطلب به برخی از فواید کمتر شناخته شده سیب زمینی اشاره کردهایم.
غنی از مواد مغذی
سیب زمینی منبع خوبی از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین C، ویتامین B۶، پتاسیم و فیبر غذایی است. سیب زمینی همچنین مقادیر کمتری از ویتامینها و مواد معدنی مختلف دیگر را فراهم میکند . از این حیث میتوان گفت سیب زمینی میتواند به عنوان بخشی ارزشمند از یک رژیم غذایی متعادل در نظر گرفته شود.
فیبر
مصرف سیب زمینی با پوست میتواند، این سبزی را به منبع خوبی از فیبر غذایی تبدیل کند که باعث سیری میشود و به مدیریت موثر وزن کمک میکند. با این حال، مصرف با اعتدال سیب زمینی برای اطمینان از اینکه منجر به چاقی نمیشود ضروری است.
سلامت روده
وجود فیبر در پوست سیب زمینی نیز میتواند به هضم بهتر غذا و سلامت روده کمک کند.
آنتی اکسیدانها
سیب زمینی حاوی آنتی اکسیدانهایی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که میتواند به محافظت از سلولهای شما در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد کمک کند. این آنتی اکسیدانها با کاهش خطر بیماریهای مزمن، از جمله برخی از انواع سرطان مرتبط هستند.
مدیریت فشار خون
سیب زمینی سرشار از پتاسیم است که میتواند به تنظیم فشار خون کمک کند. رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و سدیم کم میتواند به حفظ سطح فشار خون سالم کمک کند.
افزایش انرژی
کربوهیدراتهای موجود در سیب زمینی منبع سریع و پایدار انرژی هستند. در واقع سیب زمینی به دلیل توانایی خود در سوخت رسانی به ذخایر گلیکوژن، مورد علاقه ورزشکاران و افراد علاقهمند به فعالیتهای بدنی است.
مدیریت وزن
سیب زمینی وقتی بدون کره و خامه آماده شود و سرخ کرده هم نباشد، میتواند یک غذای سیر کننده و کم کالری باشد. محتوای بالای فیبر در این سبزی باعث میشود احساس سیری کنید و به طور بالقوه بتوانید وزنتان را مدیریت کند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
اطلاعات سرمربی جدید استقلال
-
ناکامی لژیونر عربستانی در ایتالیا؛ رم پشیمان شد
-
صحبتهای بختیاریزاده بعد از باخت استقلال مقابل ذوبآهن
-
شکارچیان غیرمجاز قبل از شکار در کرج دستگیر شدند
-
این خوراکی مصلح تمام دمنوشها است
-
دورتموند سامر را به مرز انفجار رساند!
-
سرقت خشن از مهمانان باغ به خاطر یک دختر!
-
روش جالب تغییر رنگ گل رز
-
پاپ کتاب خاطرات منتشر میکند
-
گام نخست کمیته فوتسال برای جام جهانی ۲۰۲۸
-
۷ توصیه برای رفتار با کارفرمای دمدمی مزاج
-
ویژگیهای کتاب یحیی سنوار که به صورت کامل از بحران جنگ در غزه گفته است
-
عکس/ استقبال از ناوگروههای شرکتکننده در رزمایش آیونز 2024
-
افت نقطه به نقطه تولید خودرو
-
ظریف: باید باور کنیم مردم از کارنامه ما راضی نیستند؛ دولت باید گوش به فرمان جامعه باشد
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
تورم بخش خدمات اعلام شد
شنبه 28 مهر 1403 - 13:24:05
فروش حضوری بلیت قطارهای مسافری برای آبان ماه آغاز شد
شنبه 28 مهر 1403 - 13:21:48
ریزش بورس در آغاز هفته؛ کاهش 24 هزار واحدی شاخص کل
شنبه 28 مهر 1403 - 12:53:50
طرح کالابرگ الکترونیک متوقف شد؟
شنبه 28 مهر 1403 - 12:34:30
رکوردشکنی قیمتها در بازار طلا؛ سکه به کانال 53 میلیون تومان رسید
شنبه 28 مهر 1403 - 12:25:43