چهارشنبه 08 اسفند 1403 - 06:31
۷ فایده شگفتانگیز این سبزی پرطرفدار

همشهری آنلاین/ سیب زمینی با طعم و بافت دلپذیر خود میتواند به هر خوراکی دلپذیری روح بدهد. سیب زمینی غنی از فیبر و پتاسیم است که بیشترین فایده را دارد. این سبزی به کاهش فشار خون کمک و از قلب محافظت میکند و حتی به درمان التهاب و بیماریهای ناشی از سرطان و روماتیسم کمک میکند.
با این حال، سیب زمینی با وجود فواید بسیار، به دلیل محتوای بالای نشاسته و کربوهیدرات خود برای یک سری رژیمهای غذایی خوراکی مطلوبی در نظر گرفته نمیشود، اما اگر به شما بگوییم که میتوانید با خوردن سیب زمینی همچنان وزن کم کنید و سلامت کلی را تقویت کنید. تعجب خواهید کرد. در این مطلب به برخی از فواید کمتر شناخته شده سیب زمینی اشاره کردهایم.
غنی از مواد مغذی
سیب زمینی منبع خوبی از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین C، ویتامین B۶، پتاسیم و فیبر غذایی است. سیب زمینی همچنین مقادیر کمتری از ویتامینها و مواد معدنی مختلف دیگر را فراهم میکند . از این حیث میتوان گفت سیب زمینی میتواند به عنوان بخشی ارزشمند از یک رژیم غذایی متعادل در نظر گرفته شود.
فیبر
مصرف سیب زمینی با پوست میتواند، این سبزی را به منبع خوبی از فیبر غذایی تبدیل کند که باعث سیری میشود و به مدیریت موثر وزن کمک میکند. با این حال، مصرف با اعتدال سیب زمینی برای اطمینان از اینکه منجر به چاقی نمیشود ضروری است.
سلامت روده
وجود فیبر در پوست سیب زمینی نیز میتواند به هضم بهتر غذا و سلامت روده کمک کند.
آنتی اکسیدانها
سیب زمینی حاوی آنتی اکسیدانهایی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها است که میتواند به محافظت از سلولهای شما در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد کمک کند. این آنتی اکسیدانها با کاهش خطر بیماریهای مزمن، از جمله برخی از انواع سرطان مرتبط هستند.
مدیریت فشار خون
سیب زمینی سرشار از پتاسیم است که میتواند به تنظیم فشار خون کمک کند. رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و سدیم کم میتواند به حفظ سطح فشار خون سالم کمک کند.
افزایش انرژی
کربوهیدراتهای موجود در سیب زمینی منبع سریع و پایدار انرژی هستند. در واقع سیب زمینی به دلیل توانایی خود در سوخت رسانی به ذخایر گلیکوژن، مورد علاقه ورزشکاران و افراد علاقهمند به فعالیتهای بدنی است.
مدیریت وزن
سیب زمینی وقتی بدون کره و خامه آماده شود و سرخ کرده هم نباشد، میتواند یک غذای سیر کننده و کم کالری باشد. محتوای بالای فیبر در این سبزی باعث میشود احساس سیری کنید و به طور بالقوه بتوانید وزنتان را مدیریت کند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
اکونومیست: چگونه پوتین در حال بازی دادن ترامپ است؟
-
ارزیابی «هممیهن» از میانجیگری احتمالی روسیه
-
عملیات هوایی در دوردست
-
پوتین چه در سر دارد؟
-
مخابره پیام برجامی در باغ ملی
-
کیهان به «هممیهن»: دلقک آمریکا شدن چه عیب و عبرتی داره؟!
-
مطالبه نمایندگان ملت، تغییر ریل اقتصادی دولت
-
دو کلمه حرف حساب درباره استیضاح!
-
زلنسکی سرانجام کوتاه آمد؛ معادن اوکراین نصیب آمریکا میشود
-
صفحه اول روزنامه ایران ورزشی چهارشنبه ۸ اسفند
-
صفحه اول روزنامه خبر ورزشی چهارشنبه ۸ اسفند
-
صفحه اول روزنامه گل چهارشنبه ۸ اسفند
-
گل چهارم اتلتیکومادرید به بارسلونا توسط الکساندر سورلوث
-
گل سوم اتلتیکومادرید به بارسلونا توسط مارکوس یورنته
-
خلاصه بازی اینتر 2 - لاتزیو 0
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار

اظهارنظر نماینده مجلس درباره قیمت بنزین برای سال آینده
سهشنبه 07 اسفند 1403 - 23:19:48

چرا فروش متری مسکن در آینده برای مردم مشکل ساز خواهدشد؟
سهشنبه 07 اسفند 1403 - 21:42:27

کالابرگ های جدید چه تفاوتی با کالابرگهای قدیمی دارد؟
سهشنبه 07 اسفند 1403 - 21:41:41

وفاق سکه و دلار در بازار تمام شد
سهشنبه 07 اسفند 1403 - 22:22:00

واکنش سریع بورس به یک شایعه پتروشیمیایی؛ آخرین تحلیل از نوسانات بورس
سهشنبه 07 اسفند 1403 - 22:15:00