شنبه 28 مهر 1403 - 00:48
اثربخشی ورزش بر لاغری، صبح بیشتر است یا عصر؟
باشگاه خبرنگاران/ نتایج یک مطالعه نشان میدهد ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بیشترین اثر را دارد.
علیرغم تلاشهای قابل توجه برای ترویج سبک زندگی سالم، نرخ اضافه وزن و چاقی در سراسر جهان در حال افزایش است و چاقی در حال حاضر به عنوان یک بیماری همهگیر در نظر گرفته میشود. اگرچه مداخله رژیم غذایی موثرترین مداخله سبک زندگی برای کاهش وزن است، اما ورزش نقش مهمی در مدیریت وزن دارد و حجم بالای ورزش (بیش از ۲۵۰ دقیقه در هفته) برای کاهش وزن بالینی قابل توجه به افراد توصیه میشود.
صبح و عصر پنجرههای کلیدی فرصت برای ترکیب ورزش هستند. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد ورزش در زمان معین هر روز برای نگهداری طولانی مدت کاهش وزن مهم است.
سیستم شبانهروزی نقش مهمی در تنظیم چندین فرآیند فیزیولوژیکی ایفا میکند که بر اشتها، چرخه خواب، بیداری و عملکرد ورزش تأثیر میگذارد؛ بنابراین منطقی است پیشنهاد کنیم که پاسخهای فیزیولوژیکی به ورزش میتواند در صبح در مقایسه با عصر متفاوت باشد.
در مطالعات مشخص شده است کسانی که به طور تصادفی در تمرین صبحگاهی قرار میگیرند، به طور قابل توجهی وزن بیشتری نسبت به کسانی که به طور تصادفی تمرین عصرگاهی دارند، از دست میدهند؛ بنابراین ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بیشترین اثر را دارد. این افراد در مقایسه با افرادی که در ساعت دیگر روز ورزش میکنند شاخص توده بدنی و سایز دور کمر کمتری دارند.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گرچه بهترین زمان ورزش کردن هنوز شناخته نشده است، اما شواهد جدید حاکی از آن است که ورزش کردن بین ساعت ۷ تا ۹ صبح بهترین تاثیر را برای کاهش وزن افراد دارد.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
دولتهای حامی اسرائیل در منطقه هزینه سنگین خیانت خود را خواهند پرداخت
-
پوستر السد برای پرسپولیس با ستارهای از بارسلونا
-
تا آخر نماندید و اشکهای هواداران استقلال را ندیدید
-
زور مدیران به نکونام نمیرسید؛ دلم برای سهراب سوخت
-
گل دوم دورتموند توسط گیراسی؛ دورتموند ۲-۱ سنپائولی
-
والی تماشایی؛ دورتموند ۱-۱ سنپائولی
-
فرصتسوزی مالن در دقیقه ۶۴؛ دورتموند ۱-۰ سنپائولی
-
گل اول دورتموند توسط بنسبعینی؛دورتموند ۱-۰ سنپائولی
-
دستیاران سرمربی جدید استقلال مشخص شدند
-
النصر به سختی و با حساب دو بر یک الشباب را شکست داد تا به مصاف با استقلال برود
-
ناگفتههایی از یحیی سنوار
-
لپتاپ میانرده ۲۰۲۴ اینفینیکس با نمایشگر اولد و پردازنده نسل ۱۳ معرفی شد
-
روایت فرمانده صهیونیست از لحظهٔ شهادت یحیی سنوار
-
آشنایی با ذهنیت پیتسو موسیمانه سرمربی جدید استقلال
-
بازیکنان استقلال بدون انجام مصاحبه استادیوم را ترک کردند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
پیشبینی مهم یک فعال بازار طلا از آینده قیمتها
جمعه 27 مهر 1403 - 23:40:59
اطلاعیه مهم سازمان برنامه و بودجه در خصوص متناسبسازی حقوق بازنشستگان
جمعه 27 مهر 1403 - 23:29:46
پیشنهاد یک نماینده مجلس درباره دستمزد کارگران
جمعه 27 مهر 1403 - 23:04:22
هشدار سنگین رییس اسبق اتاق بازرگانی ایران به خریداران دلار
جمعه 27 مهر 1403 - 23:00:48
پیش بینی قیمت خودرو برای هفته آخر مهر ۱۴۰۳
جمعه 27 مهر 1403 - 22:12:42