جمعه 27 مهر 1403 - 18:55
با خوردن کیوی نیازی به مکمل ویتامین C ندارید
خراسان/ کیوی منبع عالی ویتامین C است؛ آنتیاکسیدانی که از عملکرد سیستم ایمنی حمایت میکند، زخمها را بهبود میبخشد و جذب آهن را تسهیل میکند. به گزارش «ایندیپندنت فارسی» طبق پژوهشی که در مجله «فودز» منتشر شد، خوردن هرروزه کیوی بیخطر است و این میوه میتواند بهراحتی جایگزین مکمل ویتامین C شود. بنا بر یافتههای محققان، قند طبیعی موجود در کیوی آنقدر بالا نیست که در درازمدت سلامت را تهدید کند. به گزارش نیویورکتایمز، مردان بالای ۱۹ سال روزانه به ۹۰ میلیگرم ویتامین C و زنان بالای ۱۹ سال به ۷۵ میلیگرم ویتامین C در روز نیاز دارند. نتیجه یک بررسی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مصرف روزانه ۲۰۰ میلیگرم ویتامین C میتواند «شدت و مدت زمان سرماخوردگی» را کاهش میدهد، اما این مقدار در کاهش احتمال ابتلا به سرماخوردگی هیچ تاثیری ندارد.» حتی اگر هر روز ویتامین C مصرف کنید، سلولهای بدن این ویتامین را حفظ نمیکنند و زمانی که بافتها از آن اشباع میشوند، جذبش کاهش مییابد. مصرف بیش از هزار میلیگرم ویتامین سی در روز، میزان جذب را تا ۵۰ درصد کاهش میدهد. کلیهها ویتامین C اضافی بدن را از طریق ادرار دفع میکنند و مصرف بیش از دو هزار میلیگرم از آن میتواند مشکلات گوارشی، اسهال یا انقباض عضلات شکم را در پی داشته باشد. اما با توجه به آنکه کیوی علاوه بر ویتامین C مواد مغذی دیگری هم دارد، نسبت به مکملهای ویتامین C گزینه بهتری است. پژوهشی که در سال گذشته منتشر شد، نشان داد مصرف دو عدد کیوی در روز به دلیل فیبر موجود در آن به درمان یبوست کمک میکند. کیوی علاوه بر ویتامین C ، حاوی مواد مغذی دیگر مانند آنتیاکسیدان، پتاسیم و فیبر است که مکملهای ویتامین C فاقد آناست. به گفته کارشناسان مصرف روزانه کیوی به دلیل تاثیر مثبت آن بر سیستم ایمنی بدن، بهویژه در فصل زمستان که ویروسها راحتتر منتقل میشوند، به حفظ سلامت بدن کمک میکند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
ویدئویی جالب از مقایسه فرار نتانیاهو هنگام حمله موشکی با مبارزه سنوار تا آخرین لحظه عمرش
-
دومین موقعیت گلزنی برای استقلال که پاس کاکوتا به بازیکنان استقلال نرسید
-
درگیریِ پلیس با سارقانِ مسلح در محور ملایر- جوکار
-
شعار هواداران استقلال علیه شهریاری و سمیعی
-
مرتضی فنونیزاده: رشوهدهنده و رشوهگیرنده باید مجازات شوند
-
رئیس ستادکل نیروهای مسلح: دشمن صهیونیستی به پایان عمرش نزدیک شده است
-
جودو مردان ایران به مدال برنز نظامیان جهان دست یافت
-
شعار "حیا کن رها کن" استقلالی ها علیه شهریاری
-
انحراف خودرو، هفت نفر را روانه بیمارستان کرد
-
گزارش زنده؛ استقلال 0 - 0 ذوب آهن
-
استقبال کم هواداران استقلال از بازى با ذوب آهن
-
واکنش سمیعى استقلال به سوال درباره وضعیت انتخاب مربی جدید
-
قالیباف: شاید اهل مقاومت را بکشند ولی فکر مقاومت زنده است
-
ترسیدن مردم از دیدن بهاره افشاری
-
دویدن ربات با سرعت ۱۲ کیلومتر بر ساعت در صحرا!
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
قیمت گوشت قرمز امروز ۲۷ مهر ۱۴۰۳
جمعه 27 مهر 1403 - 18:00:00
سود هنگفت فروش این خودرو در جیب ایران خودرو
جمعه 27 مهر 1403 - 17:28:24
حساب بانکی این افراد مسدود میشود
جمعه 27 مهر 1403 - 16:45:00
کسری بودجه ۱۴۰۲ چه قدر بود؟
جمعه 27 مهر 1403 - 16:00:00
اصلاح فرمول مزد؛ پیشنهاد بررسی ۳ ماه یکبار حقوق کارگران
جمعه 27 مهر 1403 - 15:14:38