محققان سوئدی می‌گویند کسانی که عادت دارند دیر وقت بخوابند و شب زنده داری کنند ۹۰ درصد بیشتر از افراد دیگر ممکن است به تنگی و سفتی رگ‌ها مبتلا شوند.

کوبایاشی فریسک، استاد دانشگاه گوتنبرگ و سرپرست این تحقیقات می‌گوید: آمارهای ثبت شده از این افراد به طور دقیق نشان می‌دهد کسانی که عادت شب‌زنده‌داری داشتند بیشتر از بقیه نشانه‌های عروق سخت داشتند. این مطالعه که در ژورنال Sleep Medicine منتشر شده است، اعلام می‌کند که جغدهای شب زنده‌دار با خطر بالای بیماری قلبی عروقی ۱۵ برابر بیشتر از سایر افراد شناسایی شدند.

به گزارش «اطلاعات آنلاین»، این محققان توصیه می‌کنند برای بهتر خوابیدن کارهای زیر را انجام دهید:
۱. یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون و هر صفحه نمایش الکترونیک دیگر را خاموش کنید.
۲. ۵ تا ۱۰ دقیقه قبل از خواب با یک دفترچه بنشینید و لیستی از کارهایی را که باید در روز بعد انجام دهید، یادداشت کنید.
۳. از مصرف کافئین بعد از ساعت ۱۲ شب پرهیز کنید.
۴. دمای اتاق خواب را خنک نگه دارید.
۵. در صورت امکان از مکمل‌های ویتامین D استفاده کنید.
۶. از مقدار کافی بودن مصرف منیزیم و روی اطمینان حاصل کنید. غذاهای سرشار از منیزیم عبارتند از اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، موز، بادام هندی و دانه ها. غذاهای سرشار از روی عبارتند از: گوشت، صدف، خرچنگ، پنیر، عدس پخته شده و شکلات تلخ.