خراسان/ همه خیلی خوب می‌دانید که کمبود خواب نه تنها شما را بی‌رمق می‌کند، بلکه می‌تواند تاثیرات فیزیکی مضری بر بدن داشته باشد؛ اما نتایج مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که بی‌خوابی‌ها و بیدارباش‌های شبانه آثار بدتری هم دارد و میزان شادی را کاهش  و خطر اضطراب را در افراد افزایش می‌دهد. دانشمندان در تجزیه و تحلیل داده‌های ۵۰ سال اخیر دریافتند که حتی یک یا دو ساعت کمتر خوابیدن شبانه هم می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر احساسات افراد بگذارد.
 تجزیه و تحلیل 154 پژوهش
محققان با تجزیه و تحلیل بیش از ۵۰ سال تحقیق درباره محرومیت از خواب کافی و تاثیرات آن بر خلق‌و‌خوی افراد، توانستند تأثیرات روانی آن را بر «افراد عمدتاً محروم از خواب» اندازه‌گیری کنند. این محققان برای پیشبرد هدف خود سراغ یافته‌های ۱۵۴ مطالعه دیگر رفتند که در پنج دهه گذشته انجام شده است و همگی آن‌ها را تجزیه و تحلیل کردند. در این ۱۵۴ مطالعه در مجموع وضعیت بیش از ۵ هزار شرکت‌کننده که خواب آن‌ها برای یک یا چند شب مختل شده بود، بررسی شد. با این توضیح که برخی از این افراد شب‌ها برای مدت طولانی‌تری بیدار مانده بودند و برخی دیگر صرفا کمتر از حد معمول همیشگی خوابیده بودند. دسته سوم از شرکت‌کنندگان هم بودند که به طور متناوب در طول شب از خواب بیدار می‌شدند.
 از کاهش شادی و رضایت تا کندی در پاسخ به محرک‌های عاطفی
این مطالعات دست‌کم یک متغیر مرتبط با احساسات فردی را بعد از هر اختلال خواب اندازه‌گیری و شرکت‌کنندگان خلق و خوی خود را گزارش کردند و به محرک‌های عاطفی پاسخ دادند. افزون بر این، علایم افسردگی و اضطراب در بین آن‌ها اندازه‌گیری شد. دکتر کارا پالمر، سرپرست این تیم تحقیقاتی از دانشگاه ایالتی مونتانا گفت: «تعیین کمیت تأثیرات کم‌خوابی بر احساسات افراد برای ارتقای سلامت روانی جامعه حیاتی است». این مطالعه جامع‌ترین تلفیق تحقیقات تجربی خواب و احساسات را تا به امروز نشان می‌دهد و شواهد متقنی ارائه می‌دهد که ساعات طولانی از بیدارخوابی شبانه، کم‌شدن مدت خواب و بیداری‌های شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تأثیر منفی می‌گذارد». وی گفت: «ما این را هم فهمیدیم که از دست دادن خواب باعث افزایش علایم اضطراب و باعث کندی در پاسخ به محرک‌های عاطفی می‌شود». محققان دریافتند هر سه نوع اختلال خواب به کاهش احساسات مثبت از جمله شادی و حس رضایت منجر می‌شود. این اختلالات خواب همچنین علایم اضطراب مانند ضربان قلب سریع و افزایش سطح نگرانی را افزایش می‌دهد. برخی از یافته‌ها حکایت از بروز علایم افسردگی داشت اما این موارد کمتر از بقیه علایم و ناپایدار بود. نتایج مشابهی هم برای افزایش بروز احساسات منفی مانند غم و اندوه، نگرانی و استرس مشاهده شد.