خراسان/ بسیاری از تغییرات ناخوشایند پوستی از چین و چروک‌ها گرفته تا ریزش مو و اگزما، با یک رژیم غذایی فقیر ارتباط مستقیم دارد 
تغذیه ناسالم به پوست آسیب‌هایی وارد می‌کند؛ به‌خصوص صورت از مشکلات مربوط به انتخاب نادرست مواد غذایی آسیب زیادی می‌بیند و برای داشتن پوستی سالم باید یک‎سری عادات غذایی هرچه سریع‌تر کنار گذاشته شود. در ادامه با شش هشداری که پوست شما درباره نوع رژیم غذایی‌تان به شما می‌دهد، بنابر اعلام«دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت» آشنا می‌شویم.
  
1چین و چروک‌های زودرس
الیاف کلاژن باید با هم در ارتباط باشند تا به حفظ ساختار پوست کمک کنند. شکر باعث آسیب پیوند بین فیبر کلاژن می‌شود که پس از قرار گرفتن در معرض نور UV از خورشید، افزایش می‌یابد. کلاژن بیشتر تخریب شده و چروک پوستی ظاهر می‌شود. برای جلوگیری از چین و چروک، مصرف قند خود را کاهش دهید. غذاهای با قند زیاد مانند آب نبات، کیک یا بستنی باید فقط گاهی مصرف شود و نباید به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشد. از نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه‌های قلیایی یا نوشابه‌های مخلوط که می‌توانند تا ۱۰۰ گرم قند خالص را ارائه دهند، دوری کنید.

2 جوش
 بروز جوش‌ها نشانه این است که شما غذاهای با شاخص گلیسمی بالا مصرف می‌کنید. غذاها به طور کلی به سه دسته با شاخص گلیسمی بالا، متوسط و پایین تقسیم می‌شوند. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند، باعث افزایش قندخون می‏شوند و در ادامه انسولین خون را بالا می‌برند. غذاهایی مانند برنج سفید، ماکارونی، پاستا و... عامل ابتلا به جوش و آکنه هستند و باید غلات کامل را جایگزین آن‌ها کرد. 

3کیسه‌های زیر چشم
  کیسه‌های زیر چشم تنها ناشی از بی‌خوابی نیستند بلکه می‌توانند از کم‎آبی بدن حکایت کنند. فراموش نکنید که وضعیت پوست شما فقط مربوط به غذا نیست بلکه نوشیدنی‌ها نیز نقش موثری در سلامت پوست دارد. اطمینان حاصل کنید که حداقل ۳ لیتر آب در طول روز مصرف می‌کنید. 

4 خشکی پوست
علاوه بر خطر ابتلا به فشارخون بالا، یک علت دیگر برای کاهش مصرف سدیم مطرح است؛ سدیم بیش از حد، پوست شما را خشک می کند. همچنین مصرف بیش از حد نمک باعث می‌شود تا پوست پف‎کرده به نظر آید و به بافت آن آسیب برساند. 

5 آکنه
  بروز آکنه بدترین کابوس به‎خصوص در دوران جوانی است. در این میان برخی غذاها در ایجاد آکنه مقصر شناخته شده‌اند؛ اما نکته مهم این است که تاثیر مواد غذایی بر همه یکسان نیست و محرکی که باعث بروز آکنه در یک فرد می‌شود، ممکن است روی فرد دیگر هیچ تاثیری نداشته باشد. برخی غذاهای مشخص از جمله غذاهای چرب و غذاهای حاوی قند زیاد برای جوش و آکنه پوست به عنوان یک ماشه خطر شناخته شده‌اند. فرقی نمی‌کند نوع پوست شما چگونه است یا چندسال دارید؛ اگر می‌خواهید پوستی صاف و بدون آکنه داشته باشید باید در مصرف شکلات، غذاهای شور، آب پنیر، سویا، فست فودها، نوشیدنی‌های شیرین و نان سفید دقت کنید. 

6 اگزما
اگزما گاهی ارثی است و در بیشتر موارد نتیجه حساسیت زیاد سیستم ایمنی بدن به برخی مواد غذایی است. این مواد غذایی باعث بروز یا تشدید اگزما می‌شود. در این صورت بهترین کار خودداری از مصرف موادغذایی حساسیت‌زا از جمله گوشت قرمز، قهوه، شیر گاو، تخم مرغ، سویا و گردو است.