یکشنبه 01 مهر 1403 - 08:15
بهترین و بدترین زمان مصرف قهوه
فرارو/ قهوه علاوه بر تاثیری که بر افزایش هوشیاری دارد، بهعنوان محرک موثر برای ورزشکاران نیز شناخته میشود. به همیندلیل قهوه میتواند جایگزین خوب و ارزانتری نسبت به مکملهای حاوی کافئین باشد.
قهوه، یکی از نوشیدنیهای محبوب در دنیاست که بهخاطر کافئین بالا شهرت دارد. بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایل به نوشیدن قهوه دارند و بعضی دیگر ترجیح میدهند همراه صبحانه یا بهعنوان میانوعده قهوه بنوشند.
بهترین زمان مصرف قهوه برای بهرهمندی بیشتر از خواص آن چیست؟ این پرسشی است که در ادامه همین مطلب به آن پاسخ خواهیم داد.
قهوه را ۲ ساعت پس از بیدار شدن از خواب بنوشید
بهنظر میرسد بهترین زمان برای نوشیدن قهوه، حدود ۲ تا ۴ ساعت پس از بیدار شدن از خواب است. بهعنوان مثال، اگر فردی ساعت ۶ و نیم صبح از خواب برمیخیزد، این زمان بین نه و نیم تا یازده و نیم است. در واقع، نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب تاثیرات انرژیبخش این نوشیدنی را کاهش میدهد زیرا سطح هورمون استرس؛ کورتیزول، در این زمان بالاترین مقدار است. کورتیزول هورمونی است که هوشیاری و تمرکز را بهبود میبخشد و از طرفی سطح متابولیسم بدن، واکنش سیستم ایمنی و فشار خون را تنظیم میکند. این هورمون از یک ریتم منحصربهفرد برای چرخه خواب و بیداری پیروی میکند بهطوریکه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از بیدار شدن از خواب به اوج میرسد و بهتدریج در ساعات دیگر روز کاهش پیدا می کند. فاصله بیدار شدن و نوشیدن قهوه از این جهت اهمیت دارد که نوشیدن قهوه در زمانی که سطح هورمون کورتیزول در بدن بالا است بهتدریج میتواند سیستم ایمنی را ضعیف کند و زمینهساز مشکلات برای سلامت بدن شود. علاوه بر این افزایش هورمون کورتیزول ناشی از مصرف کافئین در افرادی که بهطور منظم آن مصرف میکنند، کاهش پیدا می کند.
ورزشکاران تاثیر قهوه را فراموش نکنند
قهوه علاوه بر تاثیری که بر افزایش هوشیاری دارد، بهعنوان محرک موثر برای ورزشکاران نیز شناخته میشود. به همیندلیل قهوه میتواند جایگزین خوب و ارزانتری نسبت به مکملهای حاوی کافئین باشد. مطالعات بسیاری نشان میدهد کافئین خستگی تمرینات ورزشی را به تاخیر میاندازد و قدرت و توان عضلانی را بهبود میبخشد. برای بهرهمندی از این تاثیرات قهوه توصیه میشود ورزشکاران ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از انجام تمرینات یا مسابقات قهوه بنوشند تا در این فاصله سطح کافئین به بیشترین سطح در بدن برسد. این نوشیدنی همچنین حاوی اسیدآمینهای بهنام تئانینL است که خواص آرامشبخشی دارد.
چه زمانی نباید قهوه نوشید؟!
کافئین موجود در قهوه علاوه بر افزایش توانایی ورزشکاران و افزایش هوشیاری میتواند زمینهساز اختلالات خواب و اضطراب در بعضی افراد شود. تاثیرات محرک قهوه ۳ تا ۵ ساعت با توجه به ویژگیهای افراد مختلف در بدن باقی میماند و حدود نیمی از کافئین نیز تا ۵ ساعت بعد در بدن وجود دارد. به همیندلیل نوشیدن قهوه در فاصله خیلی کوتاه تا زمان خواب میتواند موجب اختلال در به خوابرفتن شود و در نتیجه حداقل ۶ ساعت فاصله ضروری است. علاوه بر اختلالات خواب، قهوه احساس اضطراب را در بعضی افراد افزایش میدهد و کسانی که دچار اضطراب هستند، بهتر است مصرف این نوشیدنی را قطع یا به حداقل برسانند.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
امداد به ۷ سانحه رانندگی در استان سمنان؛ یک غرقشده نجات یافت
-
حمله موشکی به شمال فلسطین اشغالی سه زخمی برجای گذاشت
-
ادعای جدید منابع غربی علیه ایران؛ تهران به مسکو موشک داد اما پرتابگر آن را نداد
-
کرهای ها با ارائه تخفیف برای محصولات برقی، مشتریان تسلا را وسوسه میکنند
-
افزایش نسبی دما تا سهشنبه در گیلان
-
تفال/ در وفایِ عشقِ تو مشهورِ خوبانم چو شمع
-
ترامپ برگزاری مناظره دوم با هریس را نپذیرفت
-
افزایش نسبی دما در چهارمحال و بختیاری
-
تداوم حملات موشکی به حیفا
-
۵۲۷ هزار دانشآموز مازندران روانه مدرسه شدند
-
بیاحتیاطی جان راکب موتورسیکلت در رودبار را گرفت
-
کارن همایونفر در خلوت خود چه فکرایی می کند؟
-
عراقچی: کشورهای منطقه برای جلوگیری از شرارتهای اسرائیل با یکدیگر همکاری کنند
-
عکس/ دیدار رئیس کمیته بینالمللی صلیب سرخ با عراقچی
-
انفجار در معدن زغالسنگ طبس؛ 19 هموطن جان باختند
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
پوشاک ایرانی با برچسب خارجی؛ چرا در برندسازی موفق نیستیم؟
یکشنبه 01 مهر 1403 - 07:55:46
چهارمین تصویر رکود
یکشنبه 01 مهر 1403 - 07:49:21
بازار عجیب اجاره پراید برای کار؛ روزی ۳۰۰ هزار تومان بده، ماشین بگیر!
شنبه 31 شهریور 1403 - 22:10:00
تداوم کاهش تولید خودروی شرکتهای بورسی در مرداد ماه
شنبه 31 شهریور 1403 - 21:47:43
حواشی ساخت هتل ۳۰ طبقه در ولنجک تهران
شنبه 31 شهریور 1403 - 21:08:24