خراسان/ دختری ۲۱ ساله‌ام. تقریبا یک سال و نیم است که فن‌پیج یک مجری معروف شدم و به سختی آن صفحه را بالا کشیدم. این مجری پست‌هایم را لایک می‌کند و ارتباط مجازی‌مان در حدی که به دایرکت‌هایم جواب دهد، خوب است. حالا اخیرا وقتی می‌بینم در کامنت‌ها به او ابراز علاقه می‌شود ناراحت می‌شوم به حدی که گریه‌ام می‌گیرد. چه کنم؟
پاسخ مشاوره
مخاطب گرامی،  ارتباط و تعامل شما با این مجری معروف فقط در حیطه فضای‌مجازی است اما ظاهرا شما پا فراتر گذاشته‌اید و این ارتباط را با روابط رمانتیک و احساسی اشتباه گرفته‌اید. همین مسئله باعث رنجش و آسیب روحی شما شده است. در ادامه چند توصیه به شما دارم.
 درگیر روابط احساسی پوچ نشوید
سعی کنید سیاست‌های ارتباط درست در فضای‌مجازی و به‌عنوان یک کاربر فن‌پیج را رعایت کنید و از خود بپرسید آیا این ماجراها، ارزش آشفتگی روحی‌تان را دارد؟ به گفته خودتان زمان زیادی برای حمایت این پیج گذاشته‌اید پس قطعا توانمند هستید. بنابراین سعی کنید به جای گرفتار شدن در  روابط احساسی وقت خود را با معاشرت مفید با دیگر اشخاص و دوستان   بگذارید و از آن‌ها روابط اجتماعی مفید کسب کنید. دقت داشته باشید این گونه رفتارهای احساسی در فضای‌مجازی قطعا به زندگی شما آسیب جدی خواهد زد.
 تکنیک توقف فکر هنگام یادآوری افکار مزاحم را بیاموزید
برای جلوگیری از شروع افکار احساسی و مزاحم که شما را آشفته می‌کند سعی کنید از موقعیت‌هایی که باعث ایجاد اینگونه افکار می شود اجتناب کنید. همچنین می توانید به محض یادآوری و شروع افکار مزاحم وضعیت خودتان را تغییر کنید.
 افکار غیرمنطقی خود را بازسازی کنید
دقت داشته باشید که اشخاص سلبریتی یا معروف، طرفداران و هواخواهان زیادی دارند و این مورد بسیار طبیعی است که از محبوبیت خاصی بین افراد جامعه برخوردار باشند. اما حساسیت شما در واقع طبیعی نیست. ظاهرا دچار عشقی بی‌سرانجام و یک طرفه شده‌اید. کمی برای تغییر افکار غیر منطقی خود وقت بگذارید و تلاش کنید خودتان از این شرایط رها کنید.
 اعتمادبه‌نفس‌تان را بالا ببرید
بالا بردن اعتماد به نفس و توجه به نکات مثبت خودتان را جدی بگیرید. در نظر داشته باشید که  مشکل اصلی شما مخاطب عزیز عدم عزت نفس‌تان است. توانایی‌های خودتان را نادیده گرفته‌اید و متاسفانه درگیر روابط احساسی آن هم در فضای مجازی شده‌اید بنابراین کمی برای تقویت اعتماد به نفس خود وقت بگذارید.
 هیجانات خود را مدیریت کنید 
در نظر داشته باشید که فضای مجازی شرایط مناسبی برای تخلیه هیجانات و احساسات نیست. در این شرایط، شما به راحتی آسیب می‌خورید. مدیریت و کنترل هیجانات بهترین مانع در برابر درگیری‌های عاطفی و افکار مزاحم است.
نویسنده : بنفشه دولت‌آبادی | ‌ روان‌درمانگر و مشاور خانواده