شنبه 29 دی 1403 - 16:37
خشکی لبها بر اثر کمبود این ویتامین در بدن به جود میآید
بهداشت نیوز/ویتامین B۶ نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خوابیدن و حافظه دارد. این ویتامین برای مقابله با عفونتها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری است.
کمبود ویتامین B۶ نادر است؛ اما اگر دچار فقر این ویتامین شوید، شاهد آنمی یا کم خونی و در نتیجه کاهش تعداد گلبولهای قرمز خون خواهید بود. شما در نتیجه آنمی دچار احساس خستگی و ضعف میشوید. کم خونی میتواند ناشی از فقر آهن باشد اما کمبود ویتامینهایی مانند ویتامین B۶، ویتامین B۱۲ و فولات نیز این عارضه را به دنبال خواهد داشت.
بثورات پوستی: فقر ویتامین B۶ خود را روی پوست شما نشان میدهد. اغلب کمبود ویتامین B۶ باعث پوسته پوسته شدن و جوشهای همراه خارش میشود که معمولا روی صورت بروز میکند؛ این جوشها به مرور زمان واضحتر و شدیدتر میشوند.
خشکی لبها: دهان جایگاه خوبی است که هر گونه کمبود ویتامین B۶ را نشان میدهد. کمبود این ویتامین موجب پوسته پوسته شدن و ترک گوشه لبها میشود و علاوه بر آن زبان ملتهب میشود.
ضعف سیستم ایمنی: ویتامین B۶ مقاومت شما در برابر انواع عفونتها و بیماریها را سختتر میکند. شما برای جلوگیری از ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان، نیاز به دریافت دوز کافی ویتامین B۶ دارید.
بیحسی در دستها و پاها: بیماری عصبی به نام نوروپاتی محیطی یکی از مقصران بیحسی دستها و پاها است که در نتیجه فقر ویتامین B۶ میتواند ایجاد شود. ویتامین B۶ و ویتامین B۱۲ برای بهبود عملکرد عصبی ضروری هستند.
بیماری صبحگاهی: احساس تهوع صبحگاهی یکی از علائم فقر ویتامین B۶ است. مصرف مکملهای این ویتامین در رفع این علامت میتواند موثر باشد. البته این مکملها با راهنمایی پزشک باید مصرف شوند.
کاهش سطح حافظه: اگر متوجه سردرگمی یا کاهش سطح حافظه شدید، کمبود ویتامین B۶ میتواند از علل آن باشد.
سرطان: مطالعات نشان دادهاند که فقر ویتامین B۶ با ابتلا به سرطانهای سینه، پروستات، معده و مری ارتباط دارند.
میزان نیاز بدن به ویتامین B۶ بستگی به سن دارد. نوزادان ۷ تا ۱۲ ماهه روزانه به ۰.۳ میلیگرم ویتامین B۶ نیاز دارند. نیاز مردان به این ویتامین در روز ۱.۷ میلی گرم و نیاز زنان ۱.۵ میلی گرم است. زنان باردار نیز باید روزانه ۱.۹ میلی گرم ویتامین B۶ دریافت کنند.
دریافت ویتامین B۶ مورد نیاز از راه غذا آسان است. گوشت پرندگان، گوشت گوساله و ماهی منابع این ویتامین هستند. سبزیهای نشاستهای مانند سیب زمینی یا ذرت از منابع دریافت ویتامین B۶ هستند. میوهها نیز (به جز مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت) منبع مهم دیگری از این ویتامین هستند.
مکمل ها نیز کمبود این ویتامین را جبران میکنند. اکثر مولتی ویتامینها دارای ویتامین B۶ هستند. دقت کنید که مصرف زیاد این ویتامین به عصبها آسیب میرساند یا منجر به بروز زخم، سوزش سر دل یا تهوع میشود؛ از این رو برای مصرف این ویتامین حتما با پزشک خود مشورت کنید.
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
جهاد اسلامی: حملات اسرائیل ممکن است به کشته شدن اسرا منجر شود
-
پرس در آستانه تمدید ۴ ساله دوران ریاست بر رئال مادرید
-
قوه قضائیه: تصویر منتشرشده از فرد ضارب و سلاحش در اقدام تروریستی امروز واقعیت ندارد
-
اردوغان: نتانیاهو سابقه طولانی در نقض آتشبس دارد، اینبار نباید اجازه داد
-
برگزاری نشست سران قوا در نهاد ریاست جمهوری
-
جوان نوشت: حرف غلط صدباره ظریف
-
تعلیق پروازها در فرودگاه بنگوریون پس از رهگیری موشک یمنی
-
برش لوله گاز شهری جان یک نفر را گرفت
-
گل اول بورنموث به نیوکاسل توسط جاستین کلایورت
-
روس اتم: همکاری هستهای با ایران ادامه مییابد
-
معاریو: ترامپ اعتماد خود به نتانیاهو را از دست داده است
-
مدافع فصل گذشته استقلال به گل گهر پیوست
-
صحنه دیدنی و عجیب درگیری ببر و تمساح بر سر شکار گراز!
-
غیرتی شدن آقا هاشم به خاطر بی بی
-
واکنش سیروان خسروی به گریه کردن بعضی خواننده ها با حضور مادرشان در کنسرت
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
حجم معاملات تالار ارز تجاری به یک میلیارد و ۷۳ میلیون دلار رسید
شنبه 29 دی 1403 - 16:20:00
حمایت مالیاتی هدفمند در بودجه ۱۴۰۴
شنبه 29 دی 1403 - 16:02:07
رکورد وام ازدواج و فرزندآوری بانکهای خصوصی شکسته شد
شنبه 29 دی 1403 - 15:43:56
نتایج قرعه کشی طرح فرسوده ایرانخودرو اعلام شد
شنبه 29 دی 1403 - 15:11:56
تمرکز تورم خوراکی در مرکز ایران؛ سرعت افزایش قیمت در کدام استان بیشتر بود؟
شنبه 29 دی 1403 - 14:44:00