خراسان/ زنی 35 ساله هستم. شوهرم اکنون بیکار است. در طول روز خیلی سیگار می کشد. لطفا راهکاری برای ترک سیگار بدهید. مصرف سیگار عادتی است که در بسیاری از افراد مبتلا به آن از نوجوانی شروع می شود. مشکل جدی که در مصرف سیگار وجود دارد، وابستگی به آن به دلیل وجود ماده ای به نام نیکوتین است. سیگار روش حل مسئله نیست بسیاری از افراد مصرف آن را از روی ناآگاهی از عواقب مصرف و بسیاری برای تفنن شروع می کنند؛ اما مصرف سیگار در بسیاری از بزرگسالان، به عنوان یک راهکار حل مسئله در پاسخ به مشکلات زندگی و نگرانی های شخصی ایجاد می شود. شما و شوهرتان باید در نظر بگیرید افراد زیادی هستند که ممکن است شغل شان را از دست بدهند یا مشکلات جدی برای شان اتفاق بیفتد اما سیگاری نشوند. یک فرد ممکن است پس از بیکار شدن به مرکز کاریابی مراجعه کند یا از دوستان و آشنایانش برای حل مشکل یاری بجوید. ‌شخص دیگر به دنبال کسب مهارت های جدید برای شغل دیگر باشد و شخص دیگر نیز برای رهایی از مشکل به مصرف سیگار روی آورد. تمامی این فعالیت ها نوعی حل مسئله برای رویارویی با مشکل است. برخی از روش های حل مسئله نه تنها دردی را دوا نمی کند که باعث تشدید مشکل هم می شود مانند همین مصرف سیگار. مصرف سیگار به هر دلیلی که شروع شده باشد، پس از مدت کوتاهی به وابستگی به آن منجر می شود که در صورت اقدام به ترک، با علایمی همچون میل شدید به مصرف مجدد، سردرد، بی خوابی، اضطراب، تنش و ... همراه می شود. این ها عواملی جدی در بازگشت دوباره به مصرف سیگار است. حذف زمینه سازهای سیگار کشیدن شوهرتان برای ترک سیگار باید عواملی که به آن منجر شده، حل و حذف شود از جمله باید اضطراب و نگرانی را برطرف کرد. اگر سیگار کشیدن شوهرتان به دنبال از دست دادن کار به وجود آمده است، حل مشکل بیکاری می تواند در حل آن نقش اساسی داشته باشد. در محیط خانه نیز می توان از راهکارهایی مانند ثبت زمان هایی که همسرتان سیگار می کشد، نوع کاری که مشغول انجام آن است، دلیل سیگار کشیدن درآن زمان و سپس اجتناب از قرار گرفتن در آن موقعیت ها استفاده کرد. آشنا کردن شوهرتان با تکنیک های ترک سیگار برخی تکنیک های رفتاری نیز برای ترک سیگار استفاده می شود که باید از شوهرتان بخواهید آن ها را فراگرفته و به کار بگیرد از جمله خرید سیگار به صورت دانه ای و نه بسته ای، یا کامل نکشیدن سیگار یا فرو نبردن دود سیگار به داخل ریه از جمله این روش هاست. فراموش نکنید اولین قدم برای ترک سیگار، تصمیم جدی شوهرتان است. یاد دادن مهارت حل مسئله به شوهرتان در ضمن روش های بسیار متنوعی در ترک سیگار استفاده می شود که توضیح آن در این مجال نمی گنجد؛ اما بهترین روش، مراجعه به مرکز ترک اعتیاد است. در مراکز ترک از روش های مختلف دارویی و روان شناختی استفاده می شود. از جمله روش های روانشناختی در ترک سیگار فراگیری برخی مهارت های اساسی از جمله مهارت حل مسئله است. مهارت حل مسئله به فرد کمک می کند در برخورد با مشکلات زندگی و احساس های ناخوشایندی مثل اضطراب از روش های موثرتری مانند گفت و گو استفاده کند. در واقع در مهارت حل مسئله فرد یاد می گیرد به جای استفاده از روش های احساسی و هیجانی، مشکلاتش را با روش های منطقی تر حل کند. دوستان عزیز با توجه به این که تعدادی پرسش درباره سیگار کشیدن و مسائل مربوط به آن به دستمان رسیده است، تلاش می کنیم در آینده به این مقوله بیشتر بپردازیم.