خراسان/ پسری هستم 20 ساله. نمی دانم چرا همیشه احساس تنهایی می کنم و فکر می کنم کسی من را نمی‌خواهد.

پاسخ مشاوره

تنهایی با دردهای روحی شدید همراه است و اگر شما این دردها را تجربه می کنید، در شرایط سختی قرار دارید ولی با تشخیص ریشه تنهایی تان می توانید آن را از بین ببرید. خودآگاهی به شما کمک می کند تا با تنهایی درونتان مواجه شوید و آن را تغییر دهید. بیایید مسئله شما را بیشتر بررسی کنیم. بررسی روان شناسانه مشکل تان پذیرش این احساس تنهایی اولین قدم برای تغییر است که برداشته اید. قدم بعدی این است که ببینید تنها بودن چقدر انتخاب خودتان بوده است و در حال حاضر چقدر تمایل دارید برای شاد بودن تغییری در شیوه زندگی تان ایجاد کنید. پس خوب است که فعالیت های روزانه تان را بازبینی کنید و ببینید چه کارهایی شما را در تنهایی فرو می برد و چه فعالیت هایی به شما کمک می کند از تنهایی درآیید. توصیه هایی برای رهایی از تنهایی البته ممکن است شما فرد آرامش طلبی باشید و از جمع چندان خوشتان نیاید، اما این آرامش طلبی فقط زمانی شما را دچار مشکل می کند که در این لحظات درباره مسائل ناراحت کننده فکر کنید. زندگی کردن با تجربیات گذشته مثل طرد شدن از طرف دیگران یا توجه نکردن آن ها به شما، می تواند منشاء این ناراحتی و تنهایی باشد. خلاء عاطفی را که به واسطه این تجربیات تلخ ایجاد می شود، می توانید با درس هایی که از این تجربیات گرفته اید پر کنید؛ برای مثال اگر در کودکی، بی توجهی والدین نسبت به خودتان را تجربه کرده اید با توجه بیشتر به دیگران می توانید آن را اصلاح کنید. اگر خودِ شما به دیگران توجه و محبت کنید، این کار ارزشمند شما قدردانی اطرافیان را نیز برمی انگیزد و تنهایی خود به خود از بین می رود. همچنین می توانید برای انجام کارهای مختلف داوطلب شوید تا هیچ گاه فرصت فکر کردن به تنهایی را نداشته باشید. با این کار هم به دیگران کمک می کنید و هم به خودتان. از بودن در جمع نترسید در درون تمام افراد درون گرا ترسی ناخودآگاه نسبت به قرار گرفتن در محیط های اجتماعی وجود دارد. به شما پیشنهاد می کنیم این ترس ها را دور بریزید. برای اینکه فردی اجتماعی باشید باید حریم خصوصی خود را محدود کنید و زیاد خود را در پیله تنهایی تان محصور نکنید. اگر یک بار دست به این کار بزنید، تکرار آن برای تان راحت تر خواهد شد.