یکشنبه 01 مهر 1403 - 19:02
چند نکته درباره تغذیه مبتلایان به «میگرن»
ایسنا/ میگرن یکی از بیماریهای شایع است که خیلی از افراد درگیر آن هستند. مبتلایان به میگرن میتوانند با رعایت یکسری نکات تغذیهای شدت این بیماری را کاهش دهند.
میگرن یک بیماری شایع عصبی است که باعث درد شدید و احساس تپش در یک طرف سر میشود که ممکن است چندین ساعت طول بکشد یا تا چند روز ادامه یابد. معمولا درد میگرن همراه با حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به نور یا صدا، سرگیجه، اختلالات بینایی یا بیحسی صورت همراه است.
باید توجه کرد که مکملهای حاوی منیزیم به عنوان درمان رایج برای میگرن در نظر گرفته میشوند. در واقع درد مداوم ناشی از میگرن باعث میشود که نورونهای مغز حساستر و فعالتر از حد طبیعی شوند و این حساسیت مفرط، نقش زیادی در تداوم درد میگرن ایفا میکند.
رژیم غذایی مناسب برای میگرن، یک رژیم سرشار از منیزیم است که به بهبود درد کمک میکند. مواد غذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، شلغم، بادام حاوی مقادیر بالایی از منیزیم هستند.
همچنین از جمله مواد غذایی مفید برای میگرن میتوان به دانه کتان اشاره کرد که منبع گیاهی اسیدهای چرب امگا ۳ و منیزیم است. از آنجا که دانه کتان غیر قابل هضم است باید به شکل آسیاب شده مصرف شود. یک قاشق غذا خوری دانه کتان آسیاب شده حاوی ۳ گرم فیبر بوده که همچنین میتواند در متعادل کردن قند خون و سطح کلسترول خون موثر باشد.
زنجبیل را نیز میتوان به عنوان دمنوشی برای میگرن مورد استفاده قرار داد. همچنین میتوان زنجبیل را به عنوان نوعی افزودنی به غذا اضافه کرد. در برخی مطالعات بیان شده است که زنجبیل به اندازه سوماتریپتان که نوعی داروی ضد میگرن است، میتواند موثر باشد. البته باید زنجبیل را تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه مصرف کرد. زیرا در برخی افراد محدودیت مصرف دارد.
مواد غذایی ممنوعه در میگرن
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، باید توجه کرد که یکسری غذاها برای مبتلایان به میگرن، ممنوع است:
- انواع پنیرهای حاوی تیرامین (نوعی آمینواسید): مانند پنیر چدار، موزارلا، فتا، پارمزان. زیرا تیرامین موجود در این مواد غذایی باعث تحریک سردردهای میگرنی میشود.
- محصولات سویا (مانند میسو، تمپه و سس سویا)
- مواد نگهدارنده مانند مونوسدیم گلوتامات
- نیترات و نیتریت موجود در گوشتهای فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس، سالامی و بیکن
- آسپارتام (نوعی شیرین کننده مصنوعی).
- غذاهای تخمیر شده مانند ماست پروبیوتیک، کفیر، کلم ترش، کیمچی
پربیننده ترین
-
عکس مسی درآمد؛ آخرین توپ طلا با آرایشگر ویژه!
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
10 جایزه 5 میلیون تومانی برای کاربران آخرین خبر (مهلت شرکت در مسابقه تا 9 آذر تمدید شد.)
-
آخرین وضعیت راهها در چهارمین روز از سال جدید؛ محور چالوس از شنبه دوباره بسته میشود
-
زنده؛ بیرانوند در یک قدمی استقلال
-
"دنا پلاس اتومات" بخریم یا "تارا اتومات؟"/ مقایسه اختصاصی "آخرینخودرو" از دو خودروی پرطرفدار
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (16)
-
5 نشانه ضعیف شدن ریه ها و بهترین روش تقویت آن چیست؟
-
لندکروزر یا ۲۰۶؟ / مقایسه جالب "آخرینخودرو" به بهانه سخنان جنجالی میرسلیم
-
سپ، برترین شرکت در خاورمیانه شد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (28)
-
ویدیو تست و بررسی فیدلیتی پرایم جدید در آخرین خودرو
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (14)
-
لحظه به لحظه با جدال پرسپولیس مقابل النصر
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (22)
-
یحیی مچ ساپینتو را خواباند / برد ارزشمند پرسپولیس در صدمین شهرآورد
-
چالش/ بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (19)
-
چالش/بازیکن داخل تصویر رو حدس بزن (11)
آخرین اخبار
-
مهم ترین اخبار ساعت 14 را از آخرین خبر بشنوید.
-
اجرای ترانه «چشمای تو» از طاهر قریشی
-
تعریف مهندسان انگلیسی از یک شاسی بلند لوکس
-
مشکل متقاضیان دریافت کارت سوخت در استان مرکزی رفع شد
-
بیانی: مدیران استقلال در صدد برکناری نکونام هستند
-
عکس/ آغاز سال تحصیلی با حضور فرمانده انتظامی تهران بزرگ
-
محاکمه مرد بنگاهدار که بهخاطر جای پارک مرتکب قتل شد!
-
دلایل ناکامی تیم ملی گلبال در پارالمپیک چه بود؟
-
وزیر دفاع یمن: به حملات علیه رژیم صهیونیستی ادامه میدهیم
-
نوع درست رفتار با نوجوانانی که بعد از مدرسه غر میزنند
-
درب «مدرسه عصمت بوشهر» بر روی دانشآموزان باز شد
-
تصویری تلخ از رختکن معدن زغالسنگ در طبس
-
دلیل خروپف در خواب چیست؟
-
اجرای زنده و تماشایی استاد شجریان؛ «بر من گذشتی، سر بر نکردی»
-
وقتی بچه را به حال خود بگذارید
سایر اخبار مرتبط
نظرات
ثبت نظر
مهمترین اخبار
افزایش قیمت مصوب شیرخام از امروز اجرایی میشود
یکشنبه 01 مهر 1403 - 13:31:38
کوتاهی بانکها در نهضت ملی مسکن؛ تکلیف جرایم بانکها چه شد؟
یکشنبه 01 مهر 1403 - 13:06:09
شاخص بورس مثبت شد
یکشنبه 01 مهر 1403 - 13:00:00
رشد یکدست قیمتها در بازار طلا و سکه؛ دلار کاهش یافت
یکشنبه 01 مهر 1403 - 12:21:42
اتوبوسهای برقی چینی به ایران رسید
یکشنبه 01 مهر 1403 - 12:11:51